Peter Douglas
0 
2376
405
När vi har en komplicerad dag, finns det inget lika effektivt som ett anti-stress-vitamin.. Om vi tillåter oss en timmes vila, lugn tystnad och lugn, kan denna naturliga dryck vara vår bästa allierade mot stress..
Något som vi alla vet är att stressrelaterade processer har ett mentalt ursprung. Förpliktelser, yttre tryck och buller från våra egna tankar är alltid våra värsta fiender..
Låt oss nu inte glömma att det finns vissa livsmedel med terapeutiska egenskaper.. Om vi har det bra inom oss, glädjer vår hjärna oss med endorfiner..
I sin tur hjälper denna känsla av välbefinnande oss att se saker annorlunda..
Således kommer vi att föreslå följande: Ta dig själv ett ögonblick. Ingen hast och låt dig njuta av här och nu, njut sedan av detta läckra anti-stress-vitamin.
Det har inga biverkningar och har många fördelar..
De bästa anti-stress livsmedel
För vårt anti-stress vitamin vi kommer att använda näringsrika ekologiska livsmedel som kan förbättra vårt humör.
I det följande kommer vi att förklara vad som kommer att läggas till i denna enkla men läckra naturliga dryck. Kolla in det!
Upptäck också 5 fantastiska saker som generar ångest
Chia frön
Du kan hitta chiafrön i varje hälsokostbutik eller i specialavdelningen i snabbköpet. Medan vi tar hand om vår hälsa är de utan tvekan de "Superfood" mest effektiva för stresslindring.
- Dessa små frön innehåller mineraler som magnesium och vitamin B, två viktiga komponenter för att minska stress..
- Den största fördelen med chiafrön ligger i deras höga mängder omega 3-fettsyror, mycket lämpliga för att reglera humör och ta hand om vår hjärthälsa.
mandlar
- När det gäller mandlar hittar vi än en gång det viktiga mineralet för att reglera vår stress: magnesium.
- Dessa oljeväxter är rika på en typ av fiber som kan stabilisera blodsockernivån..
- Också så enkelt som att kombinera vitamin B i dessa livsmedel med C-vitamin hjälper oss att bekämpa ångestillstånd.
jordgubbar
Jordgubbar, förutom att de är rika på magnesium, erbjuder stora mängder C-vitamin.
Möt: Magnesiumsalva för benvärk
- Du skulle vilja veta till exempel att om vi äter 15 till 20 jordgubbar varje dag, får vi den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin..
- Dessutom är denna frukt rik på antioxidanter, folsyra, kalium, fosfor, järn, kalcium, zink och selen.
- Jordgubbar är oerhört näringsrika och täcker många av våra livsbehov när vi går igenom tider av ångest och stress..
Chokladproteinpulver
- I apotek eller specialiserade livsmedelsbutiker kan vi hitta den här typen av produkter..
- Det är en Mörk chokladberedd proteintillskott som täcker en del av våra näringsbehov utan att få oss att gå upp i vikt.
- När vi går igenom perioder med stress och ångest, faller våra försvar och vi måste täcka mycket näringsämnen och en god mängd och energi..
- Vi får inte heller glömma det mörk choklad ökar våra endorfiner, Det är rikt på magnesium och effektivt för att bekämpa stress..
Orange Blossom Honung
Som många redan vet finns det många typer av honung. En av de mest gynnsamma är utan tvekan honung av apelsinblomma, mycket uppskattat för dess lugnande egenskaper.
Se till att leta efter det i hälsokostbutiker.
Hur man förbereder anti-stress vitamin?
ingredienser
- 1 kopp mandelmjölk (200 ml)
- 10 jordgubbar
- 1 tesked chiafrön (5 g)
- 2 msk orange blommahonung (50 g)
- 1 tsk chokladproteinpulver (5 g)
- 3 isbitar
beredning
- Det första du ska göra är att tvätta jordgubbarna väl och skära dem i hälften. Välj organiska jordgubbar och är inte särskilt mogna.
- Men om det inte är jordgubbsäsong eller om du inte kan få det, välja vilken vitamin C-rik frukt som helst, som är fallet med papayor.
- Tillsätt bara glas mandelmjölk i mixern, tillsätt sedan jordgubbar, chiafrön, de två matskedar apelsinblommahonung och slutligen tesked chokladpulverprotein..
- Slå bra i några sekunder och få en mjuk drink och tillsätt sedan de 3 isbitarna.
Ta detta anti-stress-vitamin långsamt och ta en timmes ledighet för dig själv. Du kommer att se hur du kommer att må bättre senare.
Det bästa rådet för att bekämpa stress