Hur påverkar vitamin D-brist oss?

Bristen eller bristen på vitamin D samt andra vitaminer orsakar dåliga tillstånd eller förändringar i vår hälsa. Vitaminer är oerhört viktiga för att vår kropp ska fungera ordentligt..

I den här artikeln, vi kommer att ta itu med D-vitaminbrist och dess konsekvenser. D-vitamin eller Calciferol är användbart för korrekt tand- och benbildning. Dessutom är det gynnsamt för att fungera i leder och nervsystem. Läs mer.

Andra fördelar

Andra gynnsamma effekter är absorption av kalcium och fosfor. Det krävs för hormonproduktion, för muskel- och hjärtaktivitet. Förutom att bidra till vår sömn och hålla oss i gott humör.

Det hjälper också till korrekt absorption av protein från tunntarmen. Genom sol exponering, tillåtna tider, naturligtvis, mid-morgon eller mid-eftermiddag vår kropp har förmågan att producera den under huden. 

Vi kan också konsumera det genom mat och kosttillskott.. Men vi måste alltid vara noga med att inte missbruka de rekommenderade dagliga doserna.. Eftersom precis D-vitaminbrist orsakar skada, så gör överskott av vitamin D också..

Du kanske också är intresserad av: D-vitamin är nyckeln till muskelfunktion?

De livsmedel som vi kan hitta detta vitamin är:

• Fiskarna
• mjölk
• smör
• Äggula
• Tonfisk
• sardin
• lever
• flingor
• ost

Detta vitamin samlas i kroppen i reservform. Så, tillsammans med vitamin K, som är nödvändigt för blodkoagulation, är de två vitaminer som kan produceras i vår kropp, den andra måste förvärvas genom kost eller tillskott enligt instruktion av läkaren..

Dessutom kan K-vitamin förvärvas genom gröna bladgrönsaker, broccoli, blomkål, kål, fisk, lever, rött kött, spannmål och ägg.

Läs mer: Vet du vikten av vitamin K för kroppen?

Dess brist ger följande avvikelser eller sjukdomar

• Benformationer hos små barn
• Tandkaries
• rakitis: producerar spröda ben hos barn
• osteoporos: försvagar benen, patienten är mer benägna att spricka.
• Bröstcancer
• Koloncancer
• Prostatacancer
• Tarminflammation

Symptom på vitamin D-brist

Överskott av detta vitamin kan producera matsmältningsförändringar som diarré, kräkningar, njurskador, lever, hjärta och aptitlöshet.

På grund av alla konsekvenser som kan leda till brist på vissa vitaminer är det viktigt att ha en hälsosam och varierad kost..

Att inte bara äta en typ av mat, variationen gör att vår kropp kan njuta av fördelarna med var och en så att de agerar synergistiskt för att varje kroppssegment fungerar korrekt..

Om det är nödvändigt, kontakta en nutritionist. Kom ihåg att vår kropp inte är densamma eller behöver samma mängder och näringsämnen som någon annans. Så vi är alla olika och vi behöver en specifik diet..

Det är mycket allvarliga sjukdomar som vi nämnde tidigare.. Börja idag för att välja hälsosammare vanor, om du har barn bör du uppmuntra dem att äta rikare och hälsosammare livsmedel. Det är inte för att de är små att de bara ska äta vad de vill.

Så ju tidigare du tänker på din hälsa och din nära och kära, desto bättre.. Dessutom kommer din kropp att belöna dig, starkare och mer resistent, utan att med tiden utveckla tidiga sjukdomar..

viktigt

Leta alltid efter en professionell som är kunnig och kunnig om detta ämne.. Följ inte heller ogrundade råd som kan skada dig.

Kort sagt är det viktigt att veta att vitamintillskott bör endast konsumeras vid faktiska behov, kom ihåg att överskott också skadar kroppen.