Hur påskyndar ämnesomsättningen för att gå ner i vikt?

.Metabolism består av en serie kemiska reaktioner varigenom de energier vi konsumerar genom mat blir ett slags bränsle som gör att varje cell och organ i vår kropp kan fungera korrekt..

Att ha en "aktiv" ämnesomsättning gynnar viktminskning, eftersom denna process gör det möjligt för kroppen att effektivt bränna de kalorier vi konsumerar.

Människor som äter dåligt, upprätthåller en stillasittande livsstil, äter ohälsosamma livsmedel eller lider av hälsoproblem som sköldkörtelproblem tenderar att ha en långsammare ämnesomsättning..

Som ett resultat bearbetar kroppen inte socker, fett och kalorier väl, vilket får dem att samlas i kroppen och generera lokalt fett, celluliter och mer vikt..

Den goda nyheten är det Genom att ändra din livsstil lite och följa några rekommendationer kan du påskynda din ämnesomsättning och börja tappa de extra kilorna. ackumulerade.

Vill du påskynda ämnesomsättningen? Så skriv ner våra tips!

Behåll goda matvanor

De flesta som går upp i vikt på grund av långsam metabolism upplever detta på grund av olämpliga matvanor..

Livsmedel med mycket fett och socker får oss att gå upp i vikt på kort tid; Förutom typen av mat, Det finns andra matvanor som påverkar viktökning och ämnesomsättning..

Eftersom det vi vill är att påskynda ämnesomsättningen måste vi till att börja med beakta att frukost spelar en mycket viktig roll i dess funktion..

Många gör det allvarliga misstaget att hoppa över frukost, antingen på grund av tidsbrist eller för att de tror att det är ett bra sätt att gå ner i vikt..

I själva verket, Frukost är en av de viktigaste måltiderna eftersom det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen så att den fungerar ordentligt under dagen..

Läs mer: Diät som påskyndar ämnesomsättningen

Betydelsen av en god frukost

Frukost är en av de bästa vanorna vi kan upprätthålla för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Det är välkänt att detta är dagens viktigaste måltid..

När vi äter frukost aktiveras vår ämnesomsättning och börjar bränna kalorier tidigt. Och det orsakar också en känsla av mättnad under dagen, vilket förhindrar ytterligare ångestattacker som får oss att äta ut på tiden..

I den meningen, Det är mycket viktigt att tänka på att frukost ska tas senast en timme efter att du står upp; för om konsumeras senare förlorar effekterna på kroppen.

En god frukost bör innehålla proteiner som ägg, antioxidanter från frukt; liksom höga fibernivåer, som vi till exempel hittar i spannmål, frukt, grönsaker, bland andra livsmedel.

Ät flera gånger om dagen för att påskynda ämnesomsättningen

En annan hemlighet för att påskynda ämnesomsättningen genom att äta är att äta hälsosamt; ändå minst fem gånger om dagen.

Detta är en metod för beprövad effektivitet, när vi äter lite vår kropp går i årvågenhet som en försvarsmekanism; reservera så många kalorier som möjligt för frånvaro av mat.

Att äta bra i små portioner om dagen gör att ämnesomsättningen fungerar konstant medan alla näringsämnen bearbetas.

Läs mer: 5 fördelar med att äta fem måltider per dag

Att träna ständigt hjälper ämnesomsättningen

Att ha en bra träningsrutin är nyckeln till att hålla sig frisk, påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt..

Som i detta fall är målet att påskynda ämnesomsättningen, Det är mycket viktigt att kombinera konditionsträning med motståndsträning..

Till exempel de som är tillverkade med vikter och gymutrustning.

Studier visar att åtminstone 40 minuter om dagen till en träningsrutin är nyckeln till att påskynda ämnesomsättningen..

Drick mer vatten

Att hålla sig väl hydratiserad är en annan av hemligheterna för att påskynda ämnesomsättningen. Att dricka mycket vatten är idealiskt för rengöring och eliminering av gifter från kroppen, vilket förhindrar fettansamling..

Enligt flera studier som tar vatten kan öka ämnesomsättningen med 30% under nästa timme; förbränning så här 24 kalorier.

Konsumera mer kryddig mat

Kryddig mat genererar en högre energiförbrukning helt enkelt för att de ökar kroppstemperaturen..

Också snabbare energiförbränning och fungerar som ”fettförbrännare” i matsmältningsprocessen.

Börja inkludera mer kryddig mat ofta i din kost, till exempel:

• Cayenne eller svartpeppar;
• kummin;
• gurkmeja;
• Bland andra.

Sätt att förbättra ämnesomsättningen