Övningar för att bekämpa presbyopi eller trött syn

Läkarna säger alltid att presbyopi eller trött syn oundvikligen utgör en del av åldrandet. Men vi kanske också tror att det kan vara en obalans som orsakas av överarbete.

I den här artikeln förklara några övningar som hjälper till att slappna av och tona ögonmusklerna.

Om vi ​​vänjer oss att göra dem i några minuter dagligen kommer vår vision att förbättras kraftigt och till och med presbyopi kan försvinna..

Massage och grimaser

Innan du börjar övningarna det är viktigt att slappna av musklerna som omger ögonen. Börja vid den inre roten på ögonbrynen, tryck dem in i nästan omärkliga små cirklar och följ vägen till utsidan av ögonbrynet, gå sedan ner och följ hela konturen tills du kommer tillbaka till början av ögonbrynet..

Om du vill kan du använda mandel- eller kvällsolja för att utföra massagen.

En annan process som hjälper till att slappna av trött syn är ägna en minut av dagen till att göra alla slags ansikten.

Försök att flytta alla delar av ansiktet: läpparna, käken, tungan, kinderna, ögonen, ögonbrynen, ögonlocken, näsan etc..

Vila sedan ett ögonblick innan du går vidare och ta ett djupt andetag. Detta är också en övning för att hålla våra ansikte unga..

Vi rekommenderar att du läser: Dessa hydrogelhornhinnor kan återvända till miljoner

Ögonmassage

Ögonmassage är en av de roligaste övningarna för att lindra trötta ögon. För att göra detta gnugga händerna för att hålla dem varma, särskilt om du har kalla händer, och vila dem på dina slutna ögon med handflatorna.

Om du har torra ögon bör du också blinka flera gånger i rad och till slut stänga ögonen tätt och slappna sedan av dem..

Upptäck: 10 övningar och lite mat för en bra vision

Den medvetna spänningen

ofta många människor lider av ögon på grund av överdriven belastning på ögonmusklerna utan att inse det.

Så i den här övningen kommer vi att lära dig att medvetet trycka på dina ögon för att koppla av dem..

När som helst är bra att göra övningen, särskilt när vi tillbringar timmar åt gången framför datorn eller TV: n.

Övningen består av stäng ögonen och bli medveten om ögonlocken och till och med ögongolftrycket.

Till att börja med verkar det som om de är avslappnade, men om vi koncentrerar ser vi att vi pressar ögonlocken, att ögonbollet inte vilar i sitt utrymme, att våra kinder är höga, ögonbrynen och pannan täta, etc..

De första tiderna kan användas för att växla mellan avslappning och den utlösta spänningen som vi nämnde tidigare (skissa ett par sekunder och koppla av, etc.)..

Rulla ögonen

Denna övning är Utmärkt för att arbeta med de sneda ögonmusklerna och är mycket effektiv för att bekämpa trötta ögon: består helt enkelt av att titta på nässpetsen.

Om det till en början är svårt, börja med att placera ett finger framför och ta det nära din näsa. Du kan också följa näsan upp till näsan.

Det är fantastiskt hur vi kan se delar av vårt ansikte utan behov av en spegel.

Insistera inte 10-15 sekunder mer utan att vila din syn, särskilt de första gångerna..

Cirklarna

En av de mest grundläggande övningarna består av skapa cirklar med vision genom att försöka göra en cirkel så rund som möjligt, först till ena sidan och sedan till den andra.

Var dock uppmärksam på de delar av ögonen som vill undvika den böjda linjen eller hoppa vid någon tidpunkt. På detta sätt får vi olika ögonmuskler att fungera.

Se nära, titta långt borta

Det bästa sättet att arbeta på trötta ögon är att kunna söka efter en öppen naturlig miljö.. Fokusera på nästa detaljer (en blomma, en sten osv.) och alternerande med panoramautsikt, tvinga visionen så långt du kan.

Dessutom har naturens färger, särskilt gröna, balanserande, avslappnande och uppfriskande terapeutiska effekter. Detta hjälper oss att förbättra synen och humöret..

Färskt vatten

Ett annat sätt att koppla av och tona våra ögonmuskler är att strö våra ögon stängda av kallt vatten.

Vi kan också göra detta när vi vill under hela dagen, och det kommer att vara särskilt effektivt när vi känner att våra ögon är röda eller väldigt heta..