David Snow
0 
3248
146
Den främsta orsaken till trötta ben är cirkulationsproblem.. Kort sagt betyder det att blodet har svårt att nå hjärtat och "fastnar" i vristarna eller kalvarna. Symtom på detta problem är vanligtvis:
- Känsla av att vara tung;
- Trötthet när du står;
- Svullnad i nedre extremiteter;
- kramper;
- klåda;
- dvala.
Trötta ben är ett problem som påverkar kvinnor mer än män. Dessutom kan de utlösa olika sjukdomar, till exempel:
- ödem;
- dermatit;
- Åderbråck;
- flebit;
- Lungemboli;
- Fluidretention;
Vanor för att förhindra trötta ben
Om du ofta lider av trötta eller tunga ben. Tdu kan behöva träffa en läkare. Det kan dock komplettera all behandling med hälsosamma vanor. Bland dessa vanor belyser vi:
Undvik att spendera för mycket tid i samma position
Om du arbetar sittande eller stående, ändra din inställning från tid till annan. Till exempel, om jag tillbringar dagen framför min dator, stå upp och gå runt på kontoret. Å andra sidan, om arbete kräver stående, sitta ner när du har möjlighet.
Dessutom kan vi träna medan vi sitter på kontoret; ta av skor och lyfta och sänka vristen. Korsa inte benen och försök alltid vila fötterna på golvet. Först och främst undvik höga klackar och för hårda skor..
Lyft benen under dagen
Höj helst dina ben och fötter flera gånger under dagen. Men om det inte är möjligt på jobbet, när du kommer hem, njut av det och gör det..
Tanken är att benen når en linje över hjärtans riktning. Därför kan du ligga på sängen och höja benen genom att vila klackarna på väggen. När du sover, lägg ankelkuddar.
Utsätt inte dig för värme.
Några av de dåliga vanorna för trötta ben är:
- Ligga i solen i många timmar under semestern;
- Gå till bastu eller spa;
- Ta ett dopp i en jacuzzi eller en uppvärmd pool;
- Rakning med varmt vax;
- Bad med mycket varmt vatten;
- Bär mycket täta kläder (eller väldigt varma sängkläder).
Drick inte alkohol eller rök
Alkoholhaltiga drycker kan göra att venerna blir mindre permeabla. dessutom, orsaka svullnad i benen. Fortfarande kan rökning också förändra hälsa hos vener och artärer..
Gå ner i vikt
De extra punden gör situationen värre och hindrar korrekt blodcirkulation. Om du lider av fetma är det bra att starta en hälsosam kost, inte bara för att underlätta trötthet i benen, utan också för allmän hälsa. Du ser hur två kilo mindre hjälper dig att må bättre..
Trötta benövningar
Träning är mycket viktigt för att minska cirkulationsproblemen samt känna trötta ben. Bland dem belyser vi:
Tiptoe promenader
Ta av dig skorna och tårna i strumporna (särskilt om de är komprimerade kommer det att bli mycket bättre). Höj klackarna maximalt och böj knäna något.
Ställ upp på en fot
Placera fotsålen på sidan av motsatt ben (som om det bildar nummer 4). Håll hållning i några sekunder och byt ben. Om du blir upphetsad, gör det på tårna.
Öppna och stäng benen
Ligg på golvet eller på en träningsmatta (eller gör det i sängen). Höj benen så att de är vinkelräta mot golvet. Öppna och stäng som sax flera gånger.
pedalen
Ligg ner igen, men den här gången lindar du benen upp till bröstet och börjar trampa, gör rörelser som att cykla. Upprepa några minuter med båda benen och vila.
Hemhjälpmedel för trötta ben
Förutom goda vanor och motion kan du njuta av naturens fördelar för att minska symtomen:
persilja
Att ta en infusion med denna aromatiska växt är bra för att förbättra cirkulationsfunktioner. Dessutom är persilja diuretikum och hjälper till att förhindra hjärtproblem..
ingredienser
- 1 gäng persilja
- ½ liter vatten
beredning
- Värm vattnet tills det kokar och gör en infusion med den hackade persiljan.
- Ta bort från värmen och låt svalna. Sila och dricka 3 msk per dag.
- Du kan också laga en juice med rå persilja blandad med lite vatten i mixern.
- Drick upp till 2 koppar om dagen.
maskros
Det har förmågan att ta bort överskott av vätska från kroppen och desinficera benen. Dessutom, infusion av denna växt är perfekt vid trötta ben.
ingredienser
- 1 tsk torr maskros (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
beredning
- Värm vattnet tills det kokar, tillsätt maskrosen och låt det avkoka i 5 minuter.
- Ta bort från värmen och låt stå i ytterligare 5 minuter.
- Slutligen filtrera och dricka genom att sötning med honung eller stevia. Du kan konsumera upp till 3 koppar om dagen.
Trollhassel
Kort sagt är det ett externt botemedel som tjänar till att massera det drabbade området. Det rekommenderas för personer som arbetar långa timmar om dagen. Om du inte kan hitta etikettolja med hasselhassel, välj en växtinfusion.
ingredienser
- 1 handfull torkad häxahassel
- 1 liter vatten
beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt trollhasseln. Låt att infusera i 10 minuter och sil.
- Lägg vatten i en behållare och gnugga benen med en trasa (se till att inte gnugga för hårt, särskilt om du har åderbråck).