Hur kan man bekämpa matsmältningsbesvär och uppblåsthet i buken?

Matsmältningsbesvär och uppblåsthet är en matsmältningsstörning som kan leda till magsmärta, kräkningar, diarré och allmän sjukdom. Matsmältningsbesvär orsakas vanligtvis av tung, fet och stora mängder mat. Det kan också uppstå på grund av alkoholkonsumtion, luft fångad i matsmältningskanalen, sura livsmedel etc..

Ett av de vanligaste symtomen på matsmältningsbesvär är uppblåst i buken. Detta beror oftast på luft som fångats i matsmältningskanalen, som lägger sig efter att ha ätit för snabbt, drickat kolsyrade drycker eller pratat under tugga..

Som ett resultat känner vi att buken fördubblas i storlek. Plötsligt känner vi att vi kommer att "explodera" och att kläderna är för hårda på kroppen.

Att behandla problemet med matsmältningsbesvär och uppblåsthet är enkelt som vi alla kan göra genom våra matvanor..

Upptäck: 9 tips för att ändra dina matvanor

Tips för att undvika matsmältningsbesvär och uppblåsthet i buken

• Ät långsamt och utan avbrott: Det är nödvändigt att ta sig god tid att äta, tugga väl och utan avbrott, för att undvika att svälja luft medan du äter, eftersom detta är en viktig orsak till uppblåsthet. Dessutom kommer tuggade livsmedel att underlätta funktionen med matsmältningen..
• Undvik att dricka kolsyrade drycker: Om du är en person som konsumerar läsk eller mousserande vatten är det dags att eliminera denna vana från din diet; alternativt välja att dricka citronvatten, rent vatten, naturliga juice eller te.
• Identifiera vilka grönsaker som är känsliga för din matsmältning: Många är känsliga för konsumtion av vissa grönsaker som blomkål, gurka, zucchini, peppar, grönkål etc. Om du äter dessa matar får du matsmältningsbesvär och uppblåsthet i buken, är det bäst att moderera ditt intag och ersätta dem med andra grönsaker..
• Identifiera om du har laktosproblem: Att ha känslighet för mejeriprodukter är mycket vanligt bland människor; Denna mat är ofta mycket svår att smälta och kan förutom orsakar uppblåsthet också ge diarré, kräkningar och illamående..
• Avbryt måltider med högt fett: undvik att äta stekt mat, snabbmat, överskott av ägg, smör och vegetabiliska oljor.

5 Naturliga behandlingar för matsmältningsbesvär och buksuppblåsthet

Om du lider av matsmältningsbesvär och uppblåsthet i buken, Det finns några hembehandlingar som hjälper dig att bekämpa detta problem snabbt, naturligt och ekonomiskt..

Här är 5 naturliga behandlingar du kan tillämpa för att lindra detta problem..

Kanelte

Kanel och dess egenskaper är mycket effektiva för att underlätta matsmältningsprocessen., hjälper till att minska kramper och uppblåsthet orsakad av dålig matsmältning.

Bara förbereda ett kanelte med en halv matsked malt kanel till en kopp kokande vatten. Låt stå i några minuter och dricka sedan långsamt.

Apelsinjuice

Apelsin kan bli din stora allierade för de tider när man äter ”tyngre” mat är oundvikligt.

Innan du konsumerar fet eller tung mat, ät en apelsin eller ta ett glas juice av denna frukt; orange hjälper dig att öka magsyran och förbättra din matsmältning.

Läs också: 8 medicinska egenskaper hos apelsinskal verkligen okända

Bakning Soda

Att känna magen tung och uppblåst är ett symptom på att en del mat inte "gick bra" och orsakade matsmältningsbesvär. För att lindra detta finns det inget bättre än bakpulver; dess komponenter hjälper dig att bekämpa magsyra och eliminera luft fångad i matsmältningskanalen.

Bara förbereda en hemgjord antacida med en halv matsked bakpulver och ett halvt glas vatten. Om du vill kan du lägga till lite citron och dricka den då.

Ingefära te

Ingefära hjälper till att stimulera matsmältningsjuicer och kommer att förbättra flödet av enzymer på detta sätt., hjälper dig att förebygga och lugna uppblåsthet, kramper, gas och smärta på grund av matsmältningsbesvär, särskilt när du äter "tung" mat.

För att göra detta ingefära te, lägg bara några bitar ingefära i en kopp varmt vatten och låt det sitta i 2 till 3 minuter och konsumera det sedan..

Mintte

Mint är mycket effektiv vid behandling av alla symtom på matsmältningsbesvär och hjälper kroppen att smälta maten väl..

För att göra detta behöver du bara lägga några myntablad i en kopp kokande vatten, stäng sedan och låt stå i 10 minuter innan du dricker..