Richard Robertson
0 
1947
322
Tristhet är en naturlig och hälsosam känsla som är en del av den komplexa repertoar av mänskliga känslor. Under hela livet känner vi oss alla ledsna av olika skäl, men när det blir kroniskt och varar länge eller när vi förlorar glädjen över att leva, behöver vi en plan för att stoppa melankoli och återfå viljan att leva..
Annars kommer vi in i depression, ett tillstånd där hjärnkemi förändras och lider av ett underskott av så kallade "wellnesshormoner" som serotonin och endorfiner..
Lyckligtvis kan sorg motverkas naturligt, och i den här artikeln kommer vi att visa hur:
1. Träna fysiska övningar för att bekämpa sorg.
Motion, särskilt aerob träning, som ökar hjärtfrekvensen, gör att vi känner oss euforiska och välbefinnande före, under och efter din träning..
Cykla, gå, jogga, simma, spela fotboll eller spela någon annan sport regelbundet (ungefär 3 gånger i veckan) kan vara nödvändigt för att säga adjö av sorg..
Dessutom hjälper svett att avgifta kroppen, vilket gör den lättare. Ännu mer kommer det att gå ner i vikt och tona muskler, vilket förbättrar självkänsla.
Att öva gruppaktiviteter är ännu bättre eftersom du kan få vänner. Träning utomhus är också ett unikt botemedel för att ge glädje och välbefinnande naturligt till din kropp, själ och själ..
2. Ät rå mat
Bearbetade livsmedel innehåller många konserveringsmedel och andra giftiga ämnen som sänker vår energi och vitalitet, vilket ger intrycket av att vi alltid är ledsna.
Å andra sidan saknar kokta livsmedel också levande näringsämnen som bidrar till hälsan och ger mer energi..
Du kan söka på webbplatser för människor som äter den rå dieten efter recept som använder rå mat och konsumerar mer frukt och grönsaker naturligt. Andra förslag:
- Torkad frukt
- Frön och skott, som bambu
- Fermenterade livsmedel som kefir eller surkål
- alger
- Svamp (inte inlagd)
3. Ta väl hand om ditt nervsystem.
De nervösa och känslomässiga systemen är nära kopplade, så mycket att det är svårt att veta när handlingen av den ena slutar och när den andra börjar..
Har du märkt att när du får goda nyheter och har positiva tankar om framtiden, lycka dyker upp och vice versa?? När våra tankar blir mörkare följer våra känslor dem..
Så för att ta väl hand om ditt nervsystem, minska stressnivån i ditt liv så mycket du kan..
På så sätt eliminera giftiga förhållanden, ta hand om goda vänskap, ta dig tid att spendera med dina nära och kära, återuppliva romantik i ditt liv och investera i en kost som är bra för nerverna. Här är några ingrediens tips:
- Brewer's Yeast: bara blanda några skedar i vitaminer, juice, soppor och krämer för att se förbättringar.
- pollen: Pollen kan vara ett bra komplement för de som vill stärka immuniteten och få mer energi..
- kakao: Ren kakao är rik på näringsämnen som reglerar nervsystemet och bidrar till välbefinnande. Konsumera med mått.
- havre: Förutom att det är mycket näringsrikt hjälper det att minska ångest och nervositet. Havregrynsgröt är en långsam digererande fiber som gynnar tarmtransit genom att eliminera toxiner från kroppen..
Läs mer: 6 sätt att stärka nervsystemet
4. Massager med eteriska citrusoljor
Använd eteriska oljor som citron, apelsin, grapefrukt och ananas, massera dig själv eller boka tid hos en professionell massageterapeut. Övning bidrar till cirkulationssystemets hälsa, slappnar av musklerna och kan vara mycket uppfriskande.
Citrus eteriska oljor har energigivande egenskaper som bekämpar sorg och humör. Välj organiska oljor utan kemikalier så att kroppen kan absorbera dem utan obehagliga biverkningar..
Dessutom är det också möjligt att dofta ditt hems miljöer med eteriska oljor genom att använda en infusor, rumsdoft eller genom att spruta en blandning av vatten och eteriska oljor..
5. Lyssna på bra musik för att avvärja sorg
Bra musik är en du gillar och tycker om att lyssna på. Lista dina favoritlåtar och lyssna på dem när du tränar, lagar mat, kopplar av eller promenerar utomhus.
Så låt inte andras motor eller åsikter påverka dig. Välj de låtar och låtar som mest hjälper dig att koppla av, vars texter inspirerar dig och skapar gott humör.
Om du kan spela ett instrument kan du också spela dina favoritlåtar. Det är också värt ansträngningen att gå till showen för dina favoritartister..
Läs mer: 6 hälsofördelar med musik
6. Satsa på färgterapi
Färger är mycket relaterade till känslor. Har du lagt märke till att när du kommer in i en miljö med en viss färg, så förändras ditt humör också?
Till exempel är orange, röd och gul energigivande färger, som påminner om solen, ljuset och vibrationer närmast jorden, vilket vitaliserar den fysiska kroppen och känslor..
Å andra sidan är grön naturens färg och ger harmoni och balans, perfekt för att bekämpa stress och för att balansera ögonblick av eufori och sorg..
För de som önskar lugn och välbefinnande är den turkosa färgen ett utmärkt val eftersom det ger lugn och ökar förbindelsen med det gudomliga i oss och omkring oss..
Använd också färger inte bara i din heminredning och arbetsmiljö, utan också i kläder. Att ha en regnbågefärgad garderob är en bra investering i känslomässig hälsa..
Vad man ska göra när vi är ledsna