Hur man vet och förhindrar kolorektal cancer

Kolorektal cancer, en av de vanligaste, förekommer i tjocktarmen och ändtarmen.. Att känna till dina symtom är avgörande för att detektera och behandla snabbt.

Det är viktigt att ta hand om denna del av vår kropp eftersom de små polyperna som förekommer tidigt kan bli cancerformiga med tiden. Men de kan förhindras naturligt..

Vanliga symtom

• Återkommande tarmproblem och förändringar i avföringen
• Blod i avföringen
• Buksjukdomar såsom kramper, gas och smärta
• Viktminskning utan uppenbar anledning
• svaghet
• kräkningar

Upptäck: Hur man bekämpar kräkningar med naturläkemedel

Riskfaktorer

• Var över 50
• Familjehistoria med kolorektal cancer
• Kroniska tarmproblem
• diabetes
• Dålig diet, hög i skadligt fett och låg fiberfiber
• Tobak och alkohol
• Fysisk inaktivitet
• övervikt

Läs också: Orsaker till övervikt frånkopplad från ström

Hel mat förhindrar kolorektal cancer

Hela livsmedel är inte en modefluga. Fiber håller våra tarmar rena och friska., så vi bör alltid välja fibermat och minst bearbetade livsmedel som möjligt.

Vi hittar fiber i livsmedel med vegetabiliskt ursprung:

• Färska och torkade frukter
• Grönsaker och grönsaker
• grönsaker
• Fullkornsbaserat: bröd, mjöl, spannmål (ris, majs, quinoa, vete) och pasta.

När vi ökar fiberintaget i vår diet är det också viktigt att öka vattenintaget. mellan måltiderna, som i de tidiga dagarna är det möjligt att märka en större förstoppning på grund av brist på vätskor.

Vi bör dricka minst 6 till 10 glas vatten dagligen. Mängden vatten vi kommer att behöva beror på vår ålder, om vi tränar och utetemperaturen..

Skadliga livsmedel

Vilka livsmedel skadar våra tarmar? Huvudsakligen rött och bearbetat kött.

Kött som inte smälts ordentligt kan få råtta att sätta sig i tarmen och med tiden kan förgifta oss.. Det bästa alternativet för protein skulle vara kycklingkött, fisk, ägg, grönsaker, etc..

Dessa livsmedel bidrar med den energi som behövs för vår kropp..

Å andra sidan finns det många människor som inte tolererar mejeri väl och detta påverkar direkt tarmarna. Vi kan köra ett experiment och sluta konsumera mejeri i en månad.

För att ta reda på om vi verkligen smälter dem väl, måste vi först låta kroppen eliminera dem helt. Om smärtorna fortsätter genom att återinföras dem skulle det vara bekvämt att sluta konsumera dem.

Väsentliga vitaminer och mineraler

kalcium

Detta mineral har visats i vissa studier för att minska risken för tjocktarms- och rektalcancer. Vi hittade kalcium i följande livsmedel:

• Sesam (i frön, pasta, olja och sesam salt)
• Gröna blad (spenat, schweizisk chard, broccoli)
• lax
• sardiner
• Mandlar (bönor och vätska)

D-vitamin

När vi talar om kalcium kommer vi också att hänvisa till D-vitamin, eftersom det är viktigt för oss att assimilera det väl. Dessutom är det också ett sätt att förebygga cancer i tjocktarmen och ändtarmen..

Den mest naturliga och hälsosamma källan till vitamin D är solen. Vi kan ta det kort, under de tidiga timmarna på dagen och på kvällen och utsätta huden för solen..

Det finns också några livsmedel som innehåller det:

• lax
• makrill
• sardiner
• ägg

Folsyra

Folinsyra, eller vitamin B9, hjälper kroppen att skapa nya celler och har många andra egenskaper..

Det är också viktigt under graviditeten. Folinsyra minskar risken för tjocktarmscancer. Vi hittade vitamin B9 i följande livsmedel:

• Gröna blad (schweizisk, broccoli och spenat)
• sparris
• ärtor
• linser
• kikärtor
• jordgubbe
• apelsin
• papaya

magnesium

Detta mineral är van vid behandla matsmältningsproblem förknippade med tarmtransit, som den irritabla kolon och hjälper också till att minska risken för cancer.

• kakao
• Pumpafrön
• linfrö
• Solrosfrön
• mandlar
• Chestnut-of-cashew
• Brasilien nötter
• Vita bönor
• ärtor
• Gröna blad

Vi kan också ta magnesiumklorid eller magnesiumcitrattillskott i två eller tre månader..

selen

Lågt seleninnehåll i kroppen är en av riskfaktorerna för kolorektal cancer., enligt vissa studier. Detta mineral är särskilt viktigt från 40 års ålder..

Vi kan ta det som ett tillägg eller konsumera dagligen två matskedar öljäst blandat i ett glas vatten eller juice.

Vad WHO säger om kött i relation till cancer?