Henry Lester
0 
1153
62
Idealet för att förlora magen och få en pylon midja är utan tvekan att göra det med uppföljning från en specialist som föreslår en gradvis viktminskning.
Men det finns situationer där vi vill påskynda, antingen för att vi har en planerad händelse eller för att sommaren har kommit och vi inte ens inser det..
För dessa fall erbjuder vi ett antal strategier som gör att du kan ha den pylon midja du vill på nolltid..
Först sinnet, sedan kroppen
När vi bestämmer oss för att förändra våra liv vi måste förbereda oss mentalt även om förändringen har att göra med vår fysiska.
Det är viktigt att vara mycket motiverad för att ha den nödvändiga disciplinen.
För att göra detta rekommenderar vi att du gör intern dialogaktiviteter varje dag: prata med dig själv varje dag och kom ihåg varför du gör det, hur mycket du värdesätter ditt mål och hur du kommer att njuta av de resultat du har uppnått..
Träna varje dag för att få en pylon midja
Löp eller gå i minst en timme varje dag. När det gäller att gå ner i vikt är aerob träning den bästa allierade.
Eftersom det är en lågintensiv men långvarig aktivitet behöver du mer syre och därför bränna fett.
- Förutom att gå eller springa, du kan kombinera dessa övningar med cykling eller simning.
- Det viktiga är att välja aktiviteten utifrån din personliga smak, främst för att den kommer att påverka din motivation starkt och därför din predisposition att vara konstant i praktiken..
- Glöm inte hydrering under träning.
När vi talar om att nå en pylon midja på kort tid kan du förlänga din speltid, alltid inom friska gränser..
Hur man äter ordentligt för att ha en stöt midja snart
1. adjö socker
Socker ger smak till maten, men det är inte allt. Även om det inte har något näringsvärde, Det främjar fettlagring eftersom det innehåller många kalorier.
Dessutom är det ett mycket svårt element att eliminera, och det finns i vår kropp under lång tid, vilket bromsar vår ämnesomsättning..
2. En mat, en ingrediens
Det handlar om varje maträtt innehåller bara en ingrediens, helst ekologiska grönsaker eller ägg. Grönsaker kan kokas eller grillades.
Om vi väljer fisken, är idealet att välja den blå fisken och laga dem så lite som möjligt. För att veta hur vi gör detta kan vi analysera olika recept, eftersom denna typ av mat är väldigt modern, särskilt japansk mat..
Upptäck: goda skäl att äta japansk mat
3. adjö rött kött. Hej magert kött
Rött kött är för fett, och så det har många kalorier, och med det skulle det vara omöjligt att bränna de vi behöver för att ha en pylon midja på så kort tid.
Idag bör du glömma kött och välja ekologiska grönsaker och fisk, eftersom till och med kyckling har en mängd fett som inte rekommenderas under denna kroppsstockningsprocess..
4. Glöm inte smaken: Sök efter recept
Eftersom vi kommer att äta små mängder, vi kan inte avstå från nöjet att äta, en annan anledning som kommer att få vår motivation att minska nästan helt.
Förutom kokosnötsolja finns det kryddor med kanel eller peppar som kommer att göra våra tallrikar ljusare så att vi kan njuta av maten precis som vi tidigare gjorde..
5. Skillnaden mellan bra och dåligt
Inte alla fetter blir fett. Faktum är att några av dem hjälper till att uppnå en pylon midja. De "dåliga" är:
- Djurfetter (främst rött kött)
- Mättat fett
- Transfett
Läs också: Grönt te för att förlora magfett
Å andra sidan finns bra fetter i vissa grönsaker och i omfattande produkter som olivolja och avokado..
6. Ät 5 gånger om dagen och respektera tiderna.
Detta är mycket viktigt: om du inte äter fem måltider fortsätter din ämnesomsättning att sakta för att spara energi. Kroppen lagrar fett som en förebyggande åtgärd av rädsla för att vi inte kommer att äta mat igen på länge..
Å andra sidan, om vi vänjer oss vid vårt matsmältningssystem för att ta emot mat regelbundet, kommer det att börja matsmältningsprocessen mycket tidigare och eliminera fler element, med vetskap om att det på kort tid kommer att få en ny energiladdning..
Du har en komplicerad uppgift framåt men, med dessa tips som bas kommer det att bli mycket lättare.
Accepterar du utmaningen?
Vill du minska tum från midjan? Se till att öva dessa övningar