Christopher Wilcox
0 
3669
804
Att kontrollera gastrit kanske inte är så komplicerat som vi tror, men först måste vi veta orsakerna. Till exempel är en av de vanligaste orsakerna att ta ett fastande läkemedel, när läkaren har indikerat att det bör åtföljas av lite mat, kan det irritera magsäcken..
Idag kommer vi att se några fler orsaker och hur man kan undvika dem tack vare tillägg av några enkla vanor till vår rutin..
Hur man kontrollerar gastrit
1. Drick tillräckligt med vatten
För att bekämpa gastrit måste vatten bli din prioriterade dryck. Vatten hjälper kroppen att avgifta sig själv. Dessutom kan det hjälpa dig att göra det kontrollera smärta och surhet eller på en tung mage, även om lättnaden är tillfällig.
Var dock noga med att inte överdriva det med vatten, eftersom surhetsnivån i kroppen kan bli obalanserad och därmed förvärra gastrit. Innan du dricker två liter vatten om dagen, fråga dig själv: vad är min fysiska aktivitet??
Om du har ett jobb som kräver att du är på språng eller gör en hel del sport kan det hända att även mer än två liter vatten kommer att falla mycket bra. Men om du lever ett mer stillasittande liv kan denna mängd vatten vara överdriven.
Försök att lyssna på kroppen själv, vet när han ska ge honom en drink, även om han inte frågar dig.
Varje person är annorlunda, så det finns ingen fast mängd vatten som alla måste dricka för att hålla sig friska. Det beror på vad vi gör och även om vår kropp kräver för mycket eller för lite vatten.
Visste du det 5 Effekter av dricksvatten för hjärnan
2. Tillräcklig mat
Om du vill bekämpa gastrit bör du överväga att göra några koständringar..
Här är några råd så att du kan börja äta ordentligt idag:
- Undvik vissa livsmedel: Choklad, citrus, tomater eller lök kan förvärra symptomen på gastrit. Försök att eliminera dem helt från din diet eller konsumera dem mer måttligt..
- Ät inte bråttom: Om du inte tuggar maten väl och konsumerar stora mängder mat på kort tid kan din gastrit bli värre.
- Distribuera måltider: Att äta bara två eller tre måltider om dagen är ett misstag. Det betyder att du måste äta mycket mer, något som kan skada dig. Försök att äta 4 eller 5 måltider om dagen. Det förhindrar hunger och gör att magen kan smälta bättre eftersom den inte överbelaster dig med mat.
- Förbjudna livsmedel: Det finns vissa livsmedel som bör undvikas om du lider av gastrit. Till exempel kryddig, högt fett (mättat fett) och mycket kryddig mat.
Var noga med att läsa: Hemmagjorda knep för att kontrollera gastrit
Introducera mer frukt och grönsaker i din diet. samtidigt som några av de tidigare ändringarna gjordes. Du kommer att inse hur kontroll av gastrit inte är så svårt.
3. För att kontrollera gastrit, ändra dåliga vanor
Dåliga vanor kommer att hindra dig från att kontrollera din gastrit, så du bör eliminera dem så snart som möjligt..
Då hittar du några som du trodde inte påverkade din magslimhinne, men gjorde, och dessutom förvärrade dina symtom:
- koffein: är närvarande i kaffe, några fizzy drycker och te. Koffin irriterar magslemhinnan. Även om det är svårt, eliminera det från din diet..
- Alkoholhaltiga drycker: Att dricka ett glas vin om dagen kan vara bra, men om du dricker för mycket kan det förvärra din gastrit. Försök att dricka med mått och inte varje dag, även om det är vin. Försök helst att spendera lite tid utan att konsumera dessa drycker.
- cigarett: Även om du tror att rökning endast påverkar lungorna är det faktiskt en dålig vana som hindrar dig från att kontrollera gastrit. Försök att minska eller eliminera denna vana..
Vi hoppas att de tre vanorna vi nämnde hjälper dig att förbättra symtomen på gastrit..
Vissa kan vara svåra att ta med eftersom de ska eliminera andra som är mindre friska, men det är fördelaktigt att bevisa resultaten av att göra dem..
Varför inte lida av gastrit igen eller ha symtom så mild att du enkelt kan kontrollera och eliminera dem?
Naturläkemedel för att lindra gastrit