Hur man kan eliminera överskott av socker från kroppen

Socker finns i allt från mejeriprodukter till såser med konserver. Om du vill eliminera överflödigt socker från kroppen måste du göra mer än att överge godis..

För mycket socker i din kost kan försvaga ditt immunsystem och öka din risk för fetma, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer, särskilt bröstcancer..

Det kan också främja depressiva tillstånd, ångest och vissa kognitiva problem. Om du känner dig beroende av söta saker och vill bryta denna vana, börja med att rensa din kropp från socker, eliminera den från din diet under en viss tidsperiod.

Utöver förändringar i dina matvanor kommer träning varje dag att vara till stor hjälp. Motion hjälper dig att bränna överflödigt blodsocker.

Om din kropp är överbelastad kommer du att uppleva symtom som hyperaktivitet, kronisk trötthet, infektioner, huvudvärk, depression, förkylning, sinusproblem, dåsighet, mental desorientering och så vidare..

Förhållandet mellan socker och viktökning

Fettavlagringar är inte det enda som förklarar övervikt. Kolhydrater är också skylden. Socker döljer vanligtvis i populära konsumentprodukter du äter utan att ens veta om det, som juice, spannmål, salladdressing, yoghurt, godis och många andra.

Vissa sockerarter används av kroppen som energi, medan resten lagras som fett. I den meningen, det är en stor skillnad mellan raffinerade och naturliga sockerarter. Raffinerade tenderar till exempel att öka blodsockret, vilket så småningom leder till fettavlagringar i midjan, höft och lår..

Rekommendationer för att eliminera överskott av socker från kroppen

Konstgjorda sötningsmedel

För att eliminera överflödigt socker från kroppen kan du ersätta det med konstgjorda sötningsmedel, även om det kan vara kontraproduktivt..

Medan konstgjorda sötningsmedel kan ge en kortvarig lösning på normal sockeravskiljning, är faktumet att de främja viktökning och metaboliska förändringar som leder till typ 2-diabetes.

Naturlig kost

Ett av sätten att avgifta från socker är om engagera sig i en naturlig matdiet, de som inte kommer i lådor, burkar eller flaskor. Dessa inkluderar: färska grönsaker, frukt, magert kött, fisk, nötter, frön och friska fetter som avokado och olivolja..

Det är viktigt att betona proteinintag eftersom det kommer att hålla dig mättad och minska sugen efter godis..

Välj "Bra" kolhydrater

Eliminera raffinerade kolhydrater som vita bröd, pasta, läsk och bakverk. istället, välja vegetabiliska kolhydrater, som broccoli, blomkål, rosenkål, gröna blad, aubergine, kronärtskockor och paprika.

För bästa resultat, konsumera inte stärkelsefulla korn, bönor och grönsaker under detoxfasen.

Hur man undviker socker

Om du väljer att minska sockret i din diet, förbereda sig för abstinenssymtom, som sorg, huvudvärk, svaghet, lust efter godis, etc..

Huvudpoängen är avveckla sockerhaltiga livsmedel från av kosten, det vill säga en produkt i taget. Du kommer antagligen att uppleva intensivt obehag de första dagarna, men det kommer snart att försvinna..

Om ångesten är för hög, konsumera en portion portion frukt, det kan vara ett äpple eller en apelsin.

Ätplan för att minska sockerförbrukningen

Dag 1
Frukost: 1 kopp havregryn med bär och mandlar. 3 ägg (kokt).
Morgon mellanmål: 1 handfull oljefrö.
Lunch: Grillad kycklingbröst, tillsammans med pumpa, rödbetor, morötter, rovor, bönor och mandlar.
Middag: grillad fisk, grön bönorrätt och broccoli. Du kan lägga till svamp.

Dag 2
Frukost: 1 kopp havregryn med frukt och frön. 1 kopp spenat och morötter
Morgon mellanmål: 1 handfull oljefrö.
Lunch: grillad zucchini, röda och gula paprika, smaksatt med citronsås, vinäger och timjan. En grön och lila coleslaw med rivna morötter, olivolja, citron, salt och hackad persilladressing som toppning.
Middag: ångade gröna grönsaker, bakad torsk med rosenkål och rostade rovor.

Dag 3
Frukost: 3 äggröra med räkor och coleslaw, valnötter.
Morgon mellanmål: 1 handfull oljefrö.
Lunch: Stekt kycklingstrumpa med rosmarin, salvia, citron, lök, timjan och svarta oliver.
Middag: svampbuljong med vitlök, lök, selleri, timjan, morötter och lagerblad.

Vad du kan dricka istället för sockerhaltiga drycker

Vattenavgiftning

Förbered ditt eget avgiftande vatten med en av dessa frukter: grapefrukt, blåbär, jordgubbar eller apelsiner. Skär frukten och lägg den i en burk. Tillsätt färsk rosmarin eller mynta och fyll tanken med is och vatten. Drick dagligen.

Örtte

Konsumera osötat örtte tre gånger dagligen.

Denna ätplan är extremt effektiv för att minska önskan att äta sött och för att eliminera överskott av socker från kroppen. Visa din vilja och beslutsamhet så är du på rätt väg för att avsluta ditt beroende.