Hur man förbättrar humöret med naturliga botemedel

Om du är väldigt arg, i dåligt humör, kämpar med alla eller något som stör dig, kanske du inte äter bra och detta ökar dina stressnivåer. Idag kommer vi att prata om att förbättra humöret med naturläkemedel.

Det är också viktigt att sova bättre. Det är bra att veta att humor kan påverka oss mycket i vardagen. Naturligtvis eftersom det förändrar vårt tänkande, uppfattningen av fakta, hur vi förhåller oss till andra, etc..

Det är därför vara positiv och vara på gott humör kan hjälpa dig mycket i vardagen. 

Om du känner dig upprörd, inte vill göra någonting, väldigt arg, melankolisk, ledsen utan anledning, trött, ovillig att komma ur sängen eller behöva slåss med alla, är det kanske dags att dra nytta av vissa mediciner. hem.

Natural Mood Tips och botemedel

Öva övningar för att förbättra humöret

Varför är detta råd i första hand? I grund och botten genom att ta bort stillasittande livsstil, tar vi också bort humör.

Att spela sport, särskilt utomhus, är en utmärkt medicin för att lyfta vår humör..

Fysisk aktivitet kommer att frigöra spänningar och stress. Du blir trött fysiskt och inte mentalt och som om det var lite kan du gå ner i vikt, minska kolesterol och undvika hjärtproblem..

Träna minst en halvtimme om dagen. När det gäller den valda modaliteten kan du välja vad du verkligen gillar och ge dig glädje. Du bestämmer dig.

Macererad vitlök för att förbättra humöret

Vitlök är ett utmärkt botemedel för olika ändamål. Tveka inte att lägga till det i dina dagliga måltider..

I det här fallet kan du göra en hemhjälpmedel som ger dig mycket energi att möta din resa på bästa sätt.

ingredienser

• 150 gram vitlök
• 1/2 kopp honung (150-170 g)
• Äppelcidervinäger
• Destillerat vatten

beredning

• Ta bort vitlökskal, skär fint och lägg i en behållare.
• Häll vinäger och destillerat vatten i lika delar tills tänderna är täckta..
• Stäng tätt och låt det maserera på ett mörkt ställe i fyra dagar.
• Efter den tiden sil du och tillsätt honung.
• Ät en sked före måltiderna.

Gör vad du vill för att förbättra humöret

Du har förmågan att spela ett instrument, skriva dikter eller måla bilder.? Har ingen tvekan om att placera din hobbies i praktiken!

Kanske skulle du hellre läsa en bok eller leka med dina barn.. Allt som gör dig lycklig är välkommen: förbereda en utsökt middag för din partner, gå till ett spa eller ta ett bad, besök ett museum eller gå barfota på stranden.

Det viktiga är att du går ur din rutin och blir lycklig.

Sov åtta timmar rakt för att förbättra humöret

Brist på sömn är en orsak till humör, stress och depression.

Om du får lite sömn på natten kan du kanske träffa den första personen framför dig nästa morgon, särskilt om du pratar på ett sätt du inte gillar..

Försök att få 8 timmars sömn om dagen, och om möjligt, få en kort halvtimmers tupplur under dagen. Utnyttja inte helgerna för att återhämta allt du inte sov från måndag till fredag, kom ihåg det trötthet och sömn kan vara kumulativ, vila kanske inte.

Och om möjligt, försök att sova och vakna vid samma tid varje dag, inklusive lördagar och söndagar.

Förbered en hemmagjord energidryck för att förbättra humöret

Det är ett bra alternativ att lyfta stämningen, helt hemtrevlig och enkel att göra. Se hur du förbereder det.

ingredienser

• Juicen på 1 apelsin
• 1 ananasskiva
• 1/2 banan
• 1 matsked vete eller havregryn (10 g)

beredning

• Pisk alla ingredienser tills de är jämna..
• Drick fastande varje dag.
• Om det är varmt kan du lägga till isbitar till blandningen..

Förbered en frukt- och örtjuice för att förbättra humöret

Vad du äter och vad du dricker kan hjälpa dig att förbättra ditt humör.. Detta är ett recept som kommer att vara mycket effektivt under vintern, en tid då depression och sorg är ofta störst..

ingredienser

• 3 koppar mineralvatten (750 ml)
• 1 äpple
• 1 kopp druvor (200 g)
• En citron
• Två teskedar passionflower, passionblomman (20 g)

Läs också: Vitlök och citronhonung för att starta dagen och stärka immunförsvaret

beredning

• Gör en juice med alla ingredienser och dricka före frukost.
• Du kan förvara den i kylen om du inte dricker allt och njuter av det hela dagen (till exempel när du kommer tillbaka från jobbet).

Näringsämnen och humör

Visste du att bristen på vissa komponenter kan orsaka humör eller irritabilitet? Därför är det en bra idé att äta mer av följande näringsämnen:

selen

Du kan få det från hela korn, viss fisk (som lax eller kummel), frön och vitlök..

järn

Brist på järn orsakar anemi, vilket i sin tur påverkar humöret. Ät mer linser och andra baljväxter varje vecka.

Omega 3

Den viktigaste källan till omega 3-fettsyror är så kallade blå fiskar som lax, tonfisk eller kummel. Konsumera dem tre gånger i veckan, alltid bakad eller grillad, inte stekt.

Vi rekommenderar att du läser: Omega 3, varför är det så viktigt??

Vitamin B

Det är viktigt för ditt nervsystem att fungera korrekt., förutom att tjäna för att förbättra din ämnesomsättning. Du kan äta B-vitaminer genom att äta linser, spenat, frön, fullkorn och fisk..

Kost för depression: humörförstärkande livsmedel