Hur påverkar stress kvinnor?

Stress påverkar kvinnor annorlunda. Även om det är sant att detta tillstånd inte känner kön eller ålder, har den fysiska och psykologiska effekten vissa särligheter hos kvinnor..

Det är mycket vanligt att höra i media och i tidskrifter om stress i allmänna termer, men det tas sällan hänsyn till, till exempel, kvinnors särdrag och hur denna dimension påverkar deras personliga verklighet ...

Kvinnor har en annan fysiologi än män, där hormonens vikt orsakar att stress påverkar dem annorlunda..

Om vi ​​dessutom lägger till det faktum att deras ansvar ibland sträcker sig från arbetsområdet till familjen (vård av barn och till och med äldre släktingar), din verklighet blandas av många andra faktorer.

Allt detta gör det nödvändigt att ta itu med denna verklighet för att ge bättre hantering och svar..

De vanligaste stressituationerna hos kvinnor

Studier säger att kvinnor i genomsnitt är mer känsliga än män för stress, men tack vare östrogen möter de det bättre och är mer resistenta..

Professor Karl Pibram från University of California har hävdat i sitt arbete att kvinnor möter stress mer logiskt och verbalt än män, strategier som utan tvekan gör dem mer skickliga i denna dimension..

Låt oss dock se vad som är de vanligaste källorna till stress..

• Arbetstryck i samband med familjeförpliktelser.
• klimakteriet
• Hjälp andra sjuka familjemedlemmar.
• Problem i äktenskap, separationer, skilsmässor.

Stress hos kvinnor: fysiska symtom

Stress hos kvinnor skiljer sig från män i två specifika dimensioner. Den första härstammar från kortisol (hormonet vi släpper i stressiga situationer). I det här fallet, de är mer känsliga för denna glukokortikoid och därför är symptomatologin bredare.

För det andra definierar du din förmåga att svara på dessa tillstånd. Som vi antydde tidigare, vet kvinnor hur man bättre kan hantera dessa stater: de ber om hjälp i förväg och litar på vänner och familj..

Låt oss nu se vad denna symptomatologi består av:

• Huvudvärk, speciellt under den premenstruella perioden, där svår migrän uppträder.
• Esophageal spasmer (magvärk och svårigheter att svälja).
• halsbränna.
• Håravfall.
• illamående.
• Bröst, rygg och nacksmärta.
• Känner lust att urinera ofta.
• Kronisk trötthet.
• Brist på sexuell aptit.
• Förändringar i menstruation (särskilt förseningar och till och med försvinnande av menstruation, som vanligtvis kallas amenorré).
• Ångestkrisen.
• sömnlöshet.
• Immunsystemändring, mer troligt att drabbas av sjukdomar som osteoporos, inflammatorisk artrit, typ II-diabetes ...
• Förstoppning eller diarré.
• Hudproblem: Huden blir mycket känslig i situationer med ångest och stress, varför inflammatoriska reaktioner som eksem, rodnad, mörka cirklar, förlust av utstrålning på huden är vanliga ...

Detta beror på att epidermisceller reagerar omedelbart på stresshormoner, orsakar vasokonstriktion, till och med orsakar mer hår att dyka upp, svettas mer och att våra ansikten alltid ser trötta ut..

Kan intressera dig: Risoterapi: En utmärkt teknik mot stress

Psykologiska symtom

När stresssituationen blir mer intensiv och ihållande, Kvinnor kan påverkas av mycket mer komplexa verkligheter som kan ha följande sjukdomar:

• Anorexia eller Bulimia.
• Depression. Enligt en studie från University of Michigan Department of Psychology är detta oftast den mest återkommande psykologiska effekten..
• Ångestproblem.

Hur man hanterar stress

Om det är något negativt med stress som tar oss år bort från livet, gör oss gamla och på allvar förändrar vår hälsa., vår kropp blir full av gifter och varje dag blir det svårare att göra vårt dagliga liv med samma styrka och mod som tidigare.

Det är nödvändigt att kontrollera situationen. På vilket sätt? Vi lär dig:

• Identifiera orsaken som fokuserar på dina problem. och försök alltid lösa det med stöd från din familj eller vänner, tillsammans med en sjukvårdspersonal.
• Hitta tid för dig själv samma sak, även om det är en timme om dagen, att gå, lyssna på musik och må bra om dig själv.
• Ställ in prioriteringar och övervaka dina stämningar: I vårt liv måste vi veta vad som är viktigt, och vår hälsa är naturligtvis en grundpelare. Försök att tänka på vilka situationer som stör dig, identifiera dem och tänk på hur du bäst kan närma dig dem..
• Öva medvetenhet. Den här äldre praktiken hjälper oss att vara mer närvarande och ta kontakt med våra behov..

Se till att läsa: 5 sätt att koppla av på mindre än 10 minuter

Vilka livsmedel kan hjälpa till i stressiga situationer?

• Går bra, särskilt vitamin A, C och E, som innehåller många fria radikaler. För detta är det bra att äta morötter, meloner, broccoli, rosenkål, spenat, potatis eller sötpotatis, tomater, nötter..
• Vitamin B Stärker centrala nervsystemet och har en lugnande effekt. Du hittar det i bryggerjäst, spannmål, avokado, kål, gröna bönor ...
• Mineraler är också viktiga., Magnesium, kalcium och kalium är grundläggande. Du kan hitta dem i frukt och grönsaker, men vi rekommenderar magnesium särskilt för dess otroliga egenskaper för stresstillstånd..

Avslutningsvis vet vi redan att stress påverkar kvinnor på olika sätt.. Låt oss därför lära oss att identifiera honom och svara snabbt på dessa tillstånd som är så farliga för vårt välbefinnande..