Hur sluta röka och avgifta lungorna?

Du vet inte hur du slutar röka och få avgiftade lungor påverkade av cigarettår?

Om du vill göra det, kolla in dessa råd som gör att du kan stoppa denna hälsoskadliga vana snabbare och enklare.

Det är aldrig för sent att ta detta viktiga steg, särskilt när vi överväger hur positivt det kan vara för vår hälsa..

Cigarett innehåller över 4000 skadliga kemikalier, såsom:

• nikotin;
• Kolmonoxid;
• tjära;
• cyanid;
• formaldehyd;
• bly;

Alla dessa komponenter kan ge många störningar och leda till dödliga cancerframkallande sjukdomar.

Så dessa skäl är mer än kraftfulla för dig att ta reda på hur du sluta röka och följa steg för steg för att avsluta denna fruktansvärda vana..

Hur nikotin fungerar i vår kropp

Nikotin är mycket beroendeframkallande och det är därför mycket svårt att sluta röka.. Kroppen vänjer sig vid sin närvaro i blodet och reagerar med abstinenssyndrom om hon inte kontrolleras.

Bland symtomen som kan förekomma som ett resultat av detta syndrom är:

• irritabilitet;
• Sömnproblem;
• Viktökning;
• Svårighet att koncentrera sig;
• Gastrointestinala störningar;

Allt detta gör att sluta röka till en extremt komplicerad upplevelse för många människor..

Hur man slutar röka

Även om det inte är enkelt, har vi listat ett kort genomgång till hur man slutar röka:

1. Ta beslutet

Ingen mer än du någonsin kan bli medveten om att sluta röka. Nikotin är beroendeframkallande och att det krävs en stark viljestyrka.

För att göra det lite lättare, tänk att rökning påverkar hälsan, utseendet, livsstilen och människor du älskar..

2. Ställ in en tidsfrist

Kanske planerar ett stoppdatum för rökning hjälper dig. Placera den alltid nära, aldrig mer än 2 veckor och överskrid inte den. Så du kan mentorera det själv med varje steg du tar..

3. Förbered dig på symtom för abstinenssyndrom

Om du röker regelbundet och slutar göra det kommer du säkert att uppleva abstinenssyndrom..

Du måste mentalt förbereda för när du slutar röka kan du uppleva symptomen som nämns ovan och de kan undergräva alla dina ansträngningar.

4. Välj hur du gör det

Du kan sluta röka över natten eller göra det gradvis.. Om du föredrar det andra alternativet, ställ in tidsfrister.

När du slutat röka helt bör du undvika att röka då och då, eftersom du kan vara beroende.

5. Be om moraliskt stöd

Att sluta röka är inte en lätt sak att göra, så det är bäst att göra implicera din familj och vänner i en sådan process.

Be dem hjälpa genom att inte röka nära dig och undvika att erbjuda dig en cigarett.

6. Lita vid behov på användningen av elektroniska cigaretter.

Vissa tycker att det är lättare att sluta med hjälp av elektroniska cigaretter..

Enligt vissa studier, Användning av elektroniska cigaretter kan hjälpa till att minska eller sluta röka. Om du tror att du inte kan klara det "normala" sättet kan du prova detta tips!

Steg för att avgifta och rengöra nikotin lungor

När du har beslutat att sluta röka måste du avgifta och rensa lungorna. Detta steg kräver också många nya vanor. Kolla in det:

hydra~~POS=TRUNC

Vatten hjälper till att eliminera nikotin och mjuka dehydratiseringseffekten. orsakad av närvaron av detta ämne i kroppen.

Satsa på grönsakerna

Det finns ett antal livsmedel som kan bidra till att minska nikotinberoende..

Försök att öka konsumtionen av:

• selleri;
• zucchini;
• spenat;
• morot;
• aubergine;
• gurka;

Det borde fortfarande Undvik att konsumera för många söta livsmedel, eftersom de innehåller ett högt sockerinnehåll och kan påverka lusten att röka.

Ät frukt

Det finns frukt med stora fördelar för lungorna.. Vi rekommenderar alla som är rika på vitamin C, som apelsin och kiwi..

De ger vatten och hjälper din kropp att fylla på vitaminer som reduceras när någon röker..

Glöm inte ingefära

Tack vare dess ingefära innehåll, denna rot hjälper till att stärka bronkier och lungor.

Dessutom gör det möjligt för dig att eliminera överflödigt slem som cigaretten kan ha orsakat.

Konsumera nässlor

Tack vare den höga järnkoncentrationen du har kan du eliminera giftig ansamling från din kropp att cigaretten orsakade. Du kan förbereda en infusion.

ingredienser

• 1 kopp vatten (250 ml);
• 1 msk nässlor (10 g);

beredning

• Värm en kopp vatten och tillsätt nässlan när den kokar.
• Låt stå i 10 minuter, sil och konsumera.

Ånga eukalyptusbad

Eukalyptusånga gör det möjligt för dig öppna luftvägen och utvisa slem som du kanske har samlats från cigarettanvändning.

Gör det i 15 minuter om dagen innan du sover..