Jacob O’Brien
0 
2413
378
Du försöker gå ner i vikt på friska sätt.? Det är länge sedan du tog dig tid att rena din kropp? Om du läser Best of Health regelbundet, bör du veta att en av våra rekommendationer är att göra ständig rengöring och felsökning. I själva verket, rekommenderas är att följa en diet för att ständigt rengöra kroppen.
Vi vet att det finns människor som inte vill genomgå extrema dieter. Andra har inte tid att förbereda en serie vitaminer eller livsmedel under vissa dagar..
Den goda nyheten är att du i båda fallen kan integrera element i din diet för att rena din kropp.. Så sitta ner och skriv ner de råd vi ger dig för att lyckas nå ditt mål..
1. Ät tillräckligt med fiber
All diet för att rena din kropp har som ett av sina huvudmål att rena ditt matsmältningssystem. För att göra detta effektivt, snabbt och smärtfritt måste du inkludera fiberrik mat.
Vid varje måltid bör du inkludera en hög mängd grönsaker.. Detta kompletteras med en del frukt och en del fullkorn. Kom ihåg att hälften av din tallrik ska bestå av grönsaker..
Några fiberrika matalternativ är:
- Brun ris
- sallad
- grapefrukt
- broccoli
- vete
- spenat
- kål
- quinoa
- betor
Om du inte är van vid att konsumera mycket helkorn, ansträng sig i två veckor. Med tiden kommer den att anpassas och din kropp kommer att känna sig friskare.
2. Ta infusioner som rensar och skyddar levern.
Ett annat mål med en diet för att rena kroppen är att eliminera levertoxiner.. Detta organ är av stor vikt för att hålla dig frisk. Problemet är att när du äter för mycket bearbetade, feta eller sockerliga livsmedel skadas din lever.
I värsta fall kan fet lever, inflammation och cirros utvecklas. Dessa sjukdomar kan påverka din livskvalitet enormt, så det är bäst att undvika dem. Ett bra alternativ för detta är att konsumera tillräckligt med naturligt vatten..
Du kan komplettera din vattenförbrukning med några infusioner och hemmagjorda drycker. Bland de infusioner du kan ta är:
- maskros
- Grönt te
- Mjölkstistel
- kardborre
- Svart te
dessutom, Det rekommenderas att du lämnar kaffe och alkohol i några veckor. Om du inte överväger en mycket specifik och extrem kroppsrensande diet, undvik dessa drycker en vecka i månaden helt..
3. Flytta ofta
Ett annat viktigt element i kosten för att rena kroppen är fysisk aktivitet. Om du tror att du bara måste äta bättre för att rengöra kroppen, tänk igen..
Kom ihåg att regelbunden träning (30 minuter om dagen) gynnar blodcirkulationen och lymfsystemet.. När detta händer märker du:
- Förbättrad blodcirkulation
- Stärka dina muskler
- Förbättring av matsmältningsprocessen
- Metabolismacceleration
Dessutom gör träningen dig att svettas vilket också hjälper dig att eliminera några extra gifter. Kom bara ihåg det behöver konsumera tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydratiserad.
Se även: Hur man rengör lymfsystemet: 5 växtlösningar
4. Ät naturliga och ekologiska livsmedel
Vi har tidigare sagt att det är viktigt att konsumera frukt, grönsaker och fullkorn. Du bör dock vara uppmärksam när du väljer dem. Du bör alltid välja livsmedel som är organiska, naturliga och så obearbetade som möjligt..
Denna matklass håller de flesta av sina mikronäringsämnen med ett minimum av kalorier.. Om kostnaden för ekologisk mat undviker din budget, välj åtminstone färska livsmedel och konsumera dem så snart som möjligt..
Detta gäller också bland annat kött- och kycklingderivat..
5. Njut av fördelarna med en bastu
När du börjar bantning för att rensa kroppen rekommenderas att du ger din kropp ett boost. Ett alternativ att göra är bastur.
Måste läsa: Lär dig hur man förhindrar uttorkning
Vad du får med den här tekniken är att tvinga din kropp att släppa upp de ackumulerade gifterna genom värmen.. Vi rekommenderar att du går någonstans med specialister som tar hand om din hälsa och förhindrar uttorkning.. Utnyttja helst denna teknik en gång i månaden för att få dina fördelar regelbundet..
Har du någonsin följt en diet för att rena kroppen? Vad verkar denna strategi mindre extrem men mer konstant?