Jacob O’Brien
0 
1979
101
Förstoppning är en störning som påverkar livskvaliteten hos dem som lider av den, både fysiskt och känslomässigt..
Även om en obalanserad diet är en av de främsta orsakerna till denna sjukdom, är det faktum att det finns många andra lite kända orsaker som också påverkar förstoppning..
Ta reda på i den här artikeln hur du kan övervinna förstoppning om du redan följer en hälsosam kost och du fortsätter att drabbas av denna tarmsjukdom..
Mat för att övervinna förstoppning
För att behandla förstoppning naturligt, utan att behöva ta till laxermedel som irriterar tarmen och kan skada oss på lång sikt, måste vi först börja med mat. För att tarmen ska fungera korrekt, det är nödvändigt konsumera fiberhaltiga livsmedel varje dag och varje måltid, dvs:
- frukt
- vegetabiliska
- grönsaker
- Fullkorn och derivat gjorda av helt mjöl
- Torkad frukt
- frön
- svamp
- alger
Dessa livsmedel bör finnas i vår dagliga kost i måttliga mängder., eftersom missbruk kan ha motsatt effekt. Vi kan äta dem råa och kokta, eller till och med i juice och smoothies. Detta är en av de stora hemligheterna för hur man kan övervinna förstoppning..
Visste inte det? Frukt och örter för att lindra matsmältningsproblem
Du dricker mycket vatten?
Vissa människor konsumerar dessa fiberrika livsmedel i stora mängder och äter till och med andra kli-tillsatta produkter, vilket kan förvärra förstoppning på grund av brist på hydrering.. Vi måste dricka vatten för att smälta fiber, och det är lämpligt att dricka minst en och en halv liter vatten under dagen..
Det grundläggande kravet för vatten för att hjälpa oss bekämpa förstoppning är att dricka det från måltider på tom mage. Vi kan fördela uttaget på följande sätt:
- 2 eller 3 koppar fasta
- 2 eller 3 koppar på morgonen
- 2 koppar på eftermiddagen
Stress, hälsa fiende
Stress är en av de stora ondskaperna i detta århundrade. Det är en känsla av överbelastning som vi inte kan eller vi vet hur vi ska hantera.. Det tenderar att förändra vårt nervsystem och orsakar frustration, ångest, depression etc..
Det är vanligtvis relaterat till arbetsmiljön, även om det också kan uppstå på familj eller emotionell nivå med situationer som vi inte kan övervinna..
Stress börjar på en psykologisk nivå men har en kort inverkan på den fysiska nivån.. För det första med mindre störningar, inklusive förstoppning. På lång sikt kan det orsaka allvarliga hälsoproblem..
Om vi lider av förstoppning när vi upplever en stressande situation bör vi överväga åtgärder för att lösa det naturligt:
- Spela lite sport.
- Utomhusturer i naturliga omgivningar.
- Avslappnande behandlingar som yoga eller tai chi.
- massage.
Vi bör alltid överväga att ändra något i våra liv till det bättre. Detta är en av hemligheterna om att övervinna förstoppning..
Känslomässiga problem
En annan psykologisk faktor som påverkar tarmfunktionen är de känslomässiga problem som påverkar oss negativt.: förändringar i våra liv, skilsmässor, nära till nära och kära, etc..
I sådana fall kanske vi inte upplever situationen med stress, men vi känner oss deprimerade av sorg, smärta, ilska etc..
Dessa negativa känslor som finns kvar i oss ett tag har alltid negativa hälsokonsekvenser. De kan ha en direkt effekt på tarmen, eller indirekt genom att attackera till exempel vår lever..
För att övervinna dessa känslomässiga problem kan vi ta till oss två typer av naturläkemedel:
- Homeopati: En specialiserad homeopat är den som analyserar vårt fall för att bestämma lämpligt botemedel. Homeopati har inga kontraindikationer. Endast personer som inte kan konsumera laktos bör välja ett annat alternativ..
- Bachblomma: Dessa blommessenser tillåter oss att behandla känslomässiga störningar utan att orsaka beroende eller förändra vår personlighet. Några som kan hjälpa oss är stenvatten, äppelträd, vinstockar eller järnek. En blommoterapeut hjälper oss att hitta de blommor vi behöver vid den tiden..
Vill du veta mer? Upptäck förhållandet mellan Bach Florals och ryggsmärta
Sköldkörtelns svaghet
När vi lider av hypotyreos eller sköldkörtelfunktionen försvagas är en av konsekvenserna eller symtomen förstoppning.. I det här fallet, vad vi bör göra är att gå till läkaren så att han kan ställa diagnosen och förskriva korrekt behandling.
Vissa icke-irriterande naturliga laxermedel som:
- Kuzu
- Agar agar
- Chia frön
- linfrö