Hur behandlar man ischias och lågryggsmärta?

”Ryggsmärta”, lika vanligt som huvudvärk, kan ha flera orsaker och är mycket försvagande. Nästan alla har lidit eller kommer att drabbas av minst en episod av svår ryggsmärta under hela deras livstid, särskilt i korsryggen.. Så det är bra att veta hur man förhindrar och behandlar ischias..

Vilka är orsakerna och symtomen på ischias?

Ischias orsakas av komprimering eller inflammation i den längsta ischiasnerven, som börjar i den fjärde och femte ryggraden, rinner ner på baksidan av låren, knänna och benen till tummen..

Vet: Behandlingar för att lindra ischias nervvärk

Det är på grund av förlängningen och placeringen av denna nerv som lågryggsmärta strålar från korsryggen till benen.. De drabbade av ischias har nedsatt rörlighet eftersom de känner svaghet och smärta i benen, vilket förstärks om personen ligger ner och försöker lyfta det raka benet.

Symtomen inkluderar förlust av känsla i området och brist på reflexer..

Vanligtvis kommer läkaren att diagnostisera problemet med ett bra samtal med patienten och en fysisk undersökning. De flesta fall kräver inte röntgenstrålar eller CT-skanningar, men din läkare kan beställa dem om brott eller tumörer misstänks..

Kontakta din läkare omedelbart om du får ovanstående symtom..

Läs också: Vilken yogaövning är bra för smärta i ryggen?

Hur man förhindrar ischias?

Om ischias nervskada orsakades av trauma, olycka eller tumör, finns det inte mycket att göra med förebyggande.

Men de allra flesta fall härrör från dålig hållning, fysisk inaktivitet, brist på tillräcklig fysisk träning (eller olämplig fysisk träning), tunga belastningsskador, viktbärande, vridning och annat riskabelt beteende..

Följ därför dessa tips för att förhindra ischias, även kallad ischias:

• Stärk musklerna så att ryggraden inte behöver stödja för mycket vikt.
• Undvik övervikt. Fetma orsakar många hälsoproblem och kan också äventyra ryggen..
• Bär inte särskilt höga skor under långa timmar, särskilt när du behöver tillbringa långa perioder.
• Försök att hålla ryggraden upprätt och god hållning hela dagen..
• Lyft golvvikterna korrekt. Böj alltid knäna när du lyfter något tungt och håll bördan nära din kropp..
• Ischias är också ett av symptomen på åldrande och blir vanligare bland personer över 40 år. Försök att ha en bra livsstil för att hålla ryggraden frisk under lång tid.

Vad som orsakar smärta i nedre rygg och hur man kan förhindra det?

Liksom med ischias kan smärta i ryggen inkludera skivbråck, artros, åldersrelaterad bengeneration, tumörer och andra problem. Denna smärta är typisk för korsryggen där ryggen möter höften..

För att förhindra smärta i ryggen, försök att upprätthålla god hållning, träna under professionell vägledning, undvik att lyfta eller bära vikt och gör aldrig plötsliga rörelser som äventyrar ryggraden..

Herniated skiva är en av de viktigaste orsakerna till smärta i ryggen. Uppträder när en av skivorna mellan ryggradsryggarna kommer ut från normal position och komprimerar nerverna.

Liksom med ischias görs behandling med medicinering, fysioterapi och livsstilsförändringar. Men i vissa allvarliga fall indikeras kirurgi..

Vad du kan göra för att minska ryggsmärtor:

1. Vi lägger ner mycket tid på att ligga, sova och förbättra hållningen under smärtperioden är avgörande för att minska det. Sov på din sida med huvudet på en lämplig kudde och en mellan knäna. Eller sova med ryggen mot madrassen, med en bra kudde som stöder huvudet och en annan under knäna.
2. I kriser behöver du absolut vila, men din läkare kommer att vägleda dig till fysioterapi så snart som möjligt. Lämna inte behandlingen när smärta försvinner. Arbeta för att förhindra ytterligare anfall och stärka dina muskler eftersom det skyddar din ryggrad..
3. Ett bra sätt att lindra smärta är att applicera varmvattenpåsar eller varma handdukar över det drabbade området. Ett effektivt recept är att koka riven ingefära insvept i gasväv, ta bort dessa "förpackningar" ur vattnet och pressa dem för att ta bort överskott av vatten och applicera dem slutligen på baksidan..
4. Du kan använda eteriska oljor för att massera ryggen efter att du har applicerat den termiska påsen..
5. När du kan röra dig, anta en daglig träningsrutin, till exempel lätt promenader..
6. Köp bekväma skor och försök att undvika långvarig.
7. Vissa människor utvecklar ryggsmärta av rent emotionella skäl.. Stress, ilska eller djup sorg kan ge upphov till detta onda.. Om det behövs, leta efter en bra terapeut för att få dina känslor i form..