Möt den nya näringspyramiden

Idag har våra övertygelser om mat förändrats. Så mycket att Spanish Society of Community Nutrition (SENC) uppsättning en ny näringspyramid.

SENC utvecklade den nya näringspyramiden med hjälp av 100 experter på området som använde nya kriterier..

Till skillnad från vad som händer i det traditionella, en del av grunden där känslomässig hälsa är mycket viktigt.I denna mening bygger de på idén att mat också måste vara en solidaritetshandling. Solidaritet och kärlek garanterar social och miljömässig hållbarhet.

Så vi ser till att näring inte är en lyx för de få. Detta beror på att konsumtionsmönster förändrar industripraxis..

Så om vi väljer lokal handel och ekologiska produkter, kommer vi att göra vår kropp en tjänst. Vi kommer också att ta hand om vårt sinne som vi vet att vi förbättrar andras liv och detta är alltid tröstande.

Vi kommer också att ta hand om miljön. Med hänsyn till dessa parametrar gör SENC ett mer fullständigt och tvärgående förslag. Vill du träffa henne?

Känn nyheterna om den nya näringspyramiden

Basen för den nya pyramiden

Som du vet är det i botten vanor som bör upprepas minst 5 gånger i veckan..

Denna nivå ingår en timmes daglig träning.

Det rekommenderas konsumtion av frukt och grönsaker, men kommer från ekologisk odling. För det första eftersom de är friskare eftersom de inte är förorenade, och för det andra eftersom de är mer miljömässigt, socialt och ekonomiskt hållbart..

När det gäller sättet att hydrera, vatten, te och kaffe rekommenderas, ovanför något annat alternativ. De två sista är att föredra framför naturliga juice, eftersom frukt innehåller mycket socker..

Se också: 7 psykologiska fördelar med träning

Andra nivån

Här hittar vi vad som bör göras regelbundet..

Som vi redan har angett, det rekommenderas att välja hela korn. Dessa är långsamt absorberande kolhydrater som ger oss den energi vi behöver och i sin tur innehåller massor av fiber, järn, magnesium och zink.. De underlättar alla matsmältningen och håller ämnesomsättningen snabbt..

Dessutom är de mer tillfredsställande, så de hjälper oss att bli av med hungerattacker..

Extra virgin olivolja introducerades också, för att visa vikten av att äta sunt fett och omega 3-fettsyror.

Det är emellertid nödvändigt att äta det råt, eftersom värmen bryter ner dess cellstruktur. Ju varmare det är, desto mer skadligt är det, vilket förklarar avvisningen av stekt mat..

Läs också: Magnesiumbrist: 8 tecken som kan indikera det

Tredje nivån

Slutligen har vi köttet och de bearbetade produkterna. Det kanske viktigaste i den nya näringspyramiden är det hon varnar för risken för dieter med högt protein.

Många dieter för att gå ner i vikt har denna karaktär. Vi måste dock ta hänsyn till att levern inte lätt syntetiserar proteinet, så det är inte bra att missbruka det..

Å andra sidan accepteras det också möjligheten att ta kosttillskott ibland. Det rekommenderas dock att de intas under ledning av en professionell.

Vi kan behöva ett tillägg, men inte något. Därför är det att föredra att någon specialiserad berättar vad du behöver.

SENC insisterar i alla fall på behovet av att leva och äta med kärlek. De talar inte om en kärleksfull kärlek, utan om en engagerad och seriös kärlek till oss själva och vår omgivning.. När du börjar leva på detta sätt förändras dina vanor automatiskt till det bättre.

Att älska och älska andra innebär att man respekterar våra behov och i solidaritet med andra. Så genom att ta hand om andra och oss själva, gynnar vi också jordens hälsa..

Om du tänker på det låter det inte så konstigt, tror du inte?

Betydelsen av god kost för en hälsosam livsstil