Hälsosamma och billiga matråd

Det finns mekanismer som kan appliceras enkelt och billigt för att börja implementera en mycket hälsosammare och därför fördelaktig daglig diet för kroppen..

Vi kommer att visa nästa några råd för hälsosam kost utan att spendera mycket pengar.

12 Råd om hälsosam kost

1. Marknadslista

Dagar innan vi går till stormarknaden, planera en veckemeny för hälsosam kost. Gör sedan en lista över ingredienserna du behöver.

Det gjort, respektera listan. På så sätt har du inte ohälsosamma matar i skafferi som du kan äta bara för att du har dem hemma.

Läs också: Läkande soppor: läckra recept

2. Besök de lokala marknaderna

Om du besöker lokala marknader kan du få färskaste produkter och förutom att köpa dem mycket billigare än i stormarknader.

3. Frys grönsakerna

Det är alltid att föredra att konsumera färska livsmedel. Men i en så upptagen värld som vår har vi ofta inte tillräckligt med tid att shoppa ofta.

Så välj för att frysa grönsaker äter du inte på kort sikt. Detta förhindrar att de skadas och tar bara bort den del du ska äta..

Ett annat alternativ är att köpa skal och frysta grönsaker i stormarknader. I detta fall ska du vara försiktig och se till att de inte innehåller några tillsatser.

4. Förbered dina måltider

Med dagliga uppgifter föredrar vi ofta att köpa färdigmat, något förståeligt. Försök att ta lite tid att laga mat själv, på det här sättet kontrollera alla ingredienser och ät hälsosammare.

När vi äter på gatan kan vi inte kontrollera beredningen, för att inte tala om att vi spenderar mer pengar.

5. Gör andra förberedelser med restmat

Vid några tillfällen lagar vi exakt de kvantiteter vi kommer att äta; vanligtvis lite kvar. När detta inträffar, kasta inte maten, helt enkelt använda den för att tillverka andra rätter.

Njut av din kreativitet. Vi försäkrar dig att att använda denna enkla taktik kommer att spara pengar och ha mycket välsmakande och olika måltider..

6. Undvik sötta drycker

Läsk, juice och andra flaskor eller pastöriserade drycker har mycket höga nivåer av socker och andra konstgjorda komponenter som väsentligt påverkar hälsan..

Det är att föredra att följa måltider med vatten eller infusioner. Förutom att de är mycket friskare är de billigare.

7. Lägg grönsaker till måltiderna

En av de största svårigheterna att äta sunt är att många människor inte gillar grönsaker. Dessa är grundläggande i mat, som de ger ett högt mikronäringsämneinnehåll.

Med tanke på deras betydelse bör de inkluderas i menyn. För att göra detta, köp först de du gillar och betal inte för dem du aldrig kommer att äta, eftersom du inte gillar smaken..

Det finns ingen mening med att få väldigt bra grönsaker om de hamnar i papperskorgen i slutändan. Inkludera de som inte ogillar dig i dina favoritrecept, eftersom det kommer att maskera din smak och få alla näringsämnen.

8. Ät en trevlig frukost

Det visas att Frukost är dagens viktigaste måltid, eftersom det ger den energi som behövs för resan som är på väg att börja.

Hoppa utan frukost utan att se till att den är riklig och att de olika näringsgrupperna finns. Detta får dig att känna dig full och energisk och du behöver inte godbitar och snacks.

9. Ha hälsosamma snacks till hands

Om du är en av de som lider av ångest är det bästa att göra några snacks för att lugna ner utan att använda skadliga livsmedel..

10. Ät korn

En mat som kan hjälpa till att spara både pengar och mat är korn. Dessa är rika på protein och fiber. Förutom att vara mycket ekonomiskt, säd generera en känsla av ångest.

11. Kontrollera delarna

För att mata behöver du inte gå så långt att du känner att du kommer att explodera. Ät bara tills du känner dig mättad. Kom ihåg att för mycket är dåligt för din hälsa, inklusive måltider..

12. Ät innan du känner dig "svält"

Om du äter mycket hungrig, kommer du att bli överflödigt. Det är att föredra att äta vid lämpliga tidpunkter, även om du inte är hungrig, så du kommer att vara mer medveten om vad du äter..

Se även: 13 hälsosamma frukostalternativ

13. Drick vatten innan du äter

Ta ett glas vatten några minuter innan du äter hjälper till att förbättra matsmältningsprocessen, men också kommer att få dig att inte känna en dödlig hunger, så du kommer att äta mindre.

Som du ser finns det flera alternativ för att äta sunt och spara pengar och ta hand om kroppen; dessa vanor är mycket viktiga för hälsan.

Men i tvivel är det bäst att konsultera en specialist som tar en plan enligt din kropps egenskaper..

Ta reda på varför det är viktigt att äta vid rätt tid innan sängen