Thomas Davis
0 
1076
194
Varje hälsosam och näringsrik diet bör innehålla en utsökt lätt pumpa-grädde. Förutom att vara frisk är det en aptitretande och mycket komplett förberedelse.
Visst, blomman till utsäde, dess höga näringsegenskaper gör den nödvändig för en bättre familjediet.
Fiber, kalium, mineraler
En välsmakande lätt pumpakräm förser kroppen med protein, kolhydrater, fiber, natrium, kalium och andra mineraler. Till frukost, lunch eller middag, varma eller kalla, är dessa läckra recept nyckeln till att upprätthålla en balanserad, vitaminrik kost..
Tillsammans med ovanstående fördelar är lätt pumpakräm ett utmärkt tillägg till alla diet- och träningsrutiner. Ditt begränsade kaloriintag hjälper dig att bibehålla optimal vikt..
På detta sätt kommer vi att förklara stegen för att göra en lätt, snabb, rolig, saftig och framför allt mycket näringsrik pumpakräm:
Lätt pumpa grädde persilja recept
ingredienser
- 3 koppar pumpa (750 g)
- ½ lök
- 4 medel morötter (80 g)
- ½ purjolök (30 g)
- 6 koppar vatten eller vegetabiliskt lager (1,5 liter)
- Färsk lätt krämig ost
- peppar
- salt
- persilja
Upptäck: 6 fördelar som vi får genom att konsumera morot och ingefärajuice
beredning
- Koka först vattnet eller buljongen med en nypa salt..
- Tillsätt sedan pumpa, morot, purjolök och lök, tidigare tvättad och skuren i små bitar..
- Grönsakerna kokas i minst en halvtimme., eller tills mjuk. bok.
- Tillsätt dessutom salt och peppar efter smak.
- När grönsakerna är kalla, tillsätt gräddeosten och bland tills den är jämn och jämn.
- Å andra sidan, kolla salt och peppar..
- Servera slutligen med små bitar av rostat bröd och strö över massor av persilja..
Lätt pumpa grädde recept
ingredienser
- 750 gram pumpa
- 1 zucchini
- 4 medelstora morötter (80 g)
- 1 purjolök (60 g)
- 2 koppar vatten eller vegetabiliskt lager (500 ml)
- 2 msk färsk, lätt, fet fet krämost (40 g)
- Svartpeppar
- 2 kokta ägg
- salt
- rosmarin
beredning
- Värm först vattnet eller grönsaksbeståndet i en kastrull.
- Strax efter, skär squash i två delar och skal bort.
- Å andra sidan, tvätta båda halvorna och skär dem i små kuber..
- Skär dessutom morot, lök, skalad zucchini och purjolök i skivor eller små kuber..
- Senare, när vattnet börjar koka, kommer alla grönsaker att införlivas. Använd salt och peppar efter smak.
- Koka i cirka 30 minuter, eller tills pumpan är mjukt. Låt svalna och tillsätt de kokta äggen.
- Häll sedan blandningen i en mixer eller kross och tillsätt den färska osten.. Resultatet ska vara en tunn, slät och slät kräm..
- Slutligen servera kall eller varm med stekt eller rostat bröd, peppar och rosmarin efter smak..
Läs denna artikel: Fettförbränningssoppa: full av ingredienser som ökar viktminskningen
Pumpakräm med rostade frön
ingredienser
- 750 gram pumpa och dess frön
- 1 lök
- ½ purjolök
- 2 potatisar
- ½ aubergine
- 6 koppar vatten eller vegetabiliskt lager (1,5 liter)
- 2 msk lätt fettfri färsk krämig ost (40 g)
- En nypa salt och peppar
- Olivolja
beredning
- Först och främst, rrulla pumpafrön, steka dem och lägg åt sidan.
- Strax efter skal du och skära pumpa i medelstora bitar för enkel matlagning.
- Samtidigt, tvätta väl, skala och skära lök, potatis och aubergine.
- Lägg dessutom buljongen eller saltvatten i en stor kastrull och värm över medelhög tills det börjar koka. Inkorporera grönsaker.
- Det rekommenderas att använda så lite vatten som möjligt så att näringsegenskaperna hos olika grönsaker koncentreras..
- Låt sedan koka över medelvärme i 25 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka.
- Värm separat olivolja i en stekpanna. Surr purjolök och lök tills båda ingredienserna ändrar färg.
- Tillsätt också en nypa salt.
- När sedan de kokta grönsakerna är mjuka, ta bort pannan från värmen och låt svalna.
- Liquefy kokta grönsaker och sauterade tillsammans. Använd salt och peppar efter smak.
- Å andra sidan, värm blandningen i två eller tre minuter..
- Tillsätt gräddost långsamt samtidigt, omrörning tills du får rätt konsistens.
- Du bör definitivt kontrollera salt och mald pepparfläck.
- Till slut serverar du grädden på en djup tallrik och garnerar med rostade pumpafrön, brödbitar, rostat bröd etc..