Se upp, ett dåligt humör är ett mycket smittsamt virus.

Vi går alla dagar när humör uppträder. Det är som ett inre tryck och en slöja som får oss att se saker med förvirring, med en viss nag, apati och mycket obehag..

Det är troligt att det var specifika ögonblick som efter en liten stund förångas eftersom du kan kanalisera dem, eftersom du fokuserar på andra aspekter som avskräcker denna plötsliga oro..

Men du säkert Du känner någon som verkar leva i ett evigt sinnestillstånd där humör inte ger respit till dina ord och uttryck. I sådana fall är det viktigt att veta att denna malaise kan vara smittsam..

Åtminstone det är vad en studie som genomfördes 2012 av Dr. Lewandonsky säger och publicerade sedan i tidskriften American Scientific..

När det dåliga humöret slår

När det dåliga humöret kommer, förvandlas dagen till natt och dessutom med storm. Men för det mesta "det är specifika explosioner".  I allmänhet är denna känsla där ångest, ilska och pessimism blandas mycket begränsad i tiden..

Många är vana att slåss mot dåligt humör med intern dialog, tänka på vad som orsakar det och kontrollera den känslan.. Det är alltid tillrådligt att gå en promenad, att göra lite sport för att lindra denna inre spänning samtidigt som man tänker relativera tankar..

Läs också: 5 tecken på känslomässig mognad

Nu i tur och ordning, Vi har också dessa andra personligheter "fast" i en permanent stämning som kan vara lika förstörande för oss själva som för andra..

Vad producerar det? Vilka är de vanligaste orsakerna som bestämmer humör?

• När självförväntningarna inte uppfylls.
• Uttråkning och humör spelar också en roll i att varna oss om att något stör oss. Det finns människor som konfronterar sitt obehag, kanaliserar det och löser irritationen.
• Vem lagrar det och inte kontrollerar det, ökar den negativa känslan ytterligare. Det finns dessutom en tydlig oförmåga att konfrontera problemen.
• Denna inre svårighet förvandlas ofta till avslag, ibland för sig själv och andra..
• Personlig oro uppstår frustration.
• Personer med kronisk humör har inte reflekterande förmåga, egenvärde eller adekvat känslomässig kontroll..
• Det finns ett förnekande av verkligheten.
• Permanent humör är ibland resultatet av en egocentrisk tankesätt där dina problem alltid är högst prioriterade..

Det dåliga humöret överförs

Det stämmer. Detta klargjordes i den tidigare nämnda studien och i flera vetenskapliga artiklar från tidskriften Psykologi idag, där de berättar följande:

• En persons inställning, vare sig positiv eller negativ, hamnar alltid på oss på något sätt.
• Kronisk humör som kommer från en nära familjemedlem eller en vän gör oss alltid obekväma och hamnar negativa känslor och till och med motlöshet..
• Vad som händer är att vi har kommit att utveckla en serie nästan medvetslösa mekanismer som slutligen fångar oss med detta dåliga humör..
• Först gör vi en gestimitation. Om den andra personen rynker i ansiktet och visar obehag i ansiktet, kommer vi att göra detsamma eftersom vi agerar ur empati.

Läs också: Positiva tankar förbättrar hälsan

En sak som vi inte bör glömma är det varje ansiktsuttryck genererar en känsla. Vi måste bara dra ett leende på ansiktet för att känna positiva känslor. Så om vi sänker våra ansikten, om vi rynker, om vi raderar vårt naturliga leende kommer lite efter lite negativa känslor..

Det är nyfiken, även som i ett litet utrymme, men med flera individer kan en person smitta ditt dåliga humör och få resten att känna samma.

Hur man skyddar oss från viruset med dåligt humör

En viktig strategi för att försvara oss mot andras humör är att använda det som kallas ”känslomässigt ogenomträngligt”. Vad består?

Observera att det definitivt kommer att hjälpa dig:

• När en person börjar prata om negativa aspekter; när du använder kritik och genererar ett slags motbjudet språk, försök att introducera positiva funktioner:

"Tja, men det finns bättre dagar", "Tja, men idag är en bra dag och du bör njuta av den", "Okej, men du är värd mycket och du kommer ju att kunna", "Jag ser, men gråa dagar har vi alla, och du måste vilja vara lycklig ”.

• Mycket negativa människor kan ta dessa fraser som en kränkande eller som om de inte förstås. I själva verket försöker du visa dem empati och försöka skydda dig själv så att inget av detta påverkar dig.
• Du måste göra en medveten ansträngning för att avleda denna tråd av extrem negativitet. Tänk på dina ansiktsuttryck, inte imitera vem som är framför dig. Få ett hårt uttryck där ditt leende är tyst.
• Bara nicka huvudet för att låta den andra veta att du hörs.

Enkla knep för att kontrollera ilska