Läckra hälsosamma omslag Recept

Få mer plats vid brasilianska bord, slipsar blir det mest utsökta för ett kalorifattigt mellanmål när som helst på dagen.

Dess sammansättning är mycket enkel: en tortilla och fyllning. Det bästa av allt är att måltiden är lätt och snabb att förbereda på bara sju minuter. Så kolla in några wraps-recept nedan.

Texan Wrap

ingredienser:

• 1 röd tortilla;
• ¼ av en lök;
• 80 g filetmignon;
• 50 g lätt mozzarella;
• 2 matskedar grilladsås;
• 5 salladsblad.

Läs också: Läckra sallader: kolla in de bästa recepten

preparatet:

Grilla löken och tillsätt sedan filetmignon, ljus mozzarella och grilladsås. Häll fyllningen över den uppvärmda tortillaen och täck den sedan med sallad. Packa in wrap och servera.

Filippinsk Wrap

ingredienser:

• 1 integrerad tortilla;
• 110 gram tärnad kycklingfilé;
• 2 matskedar grillad purjolök;
• 1 msk gräddost;
• 1 matsked vitt vin;
• 1 nypa chilipeppar;
• 2 salladsblad;
• 1 blad med lila sallad;
• 3 vattenkrasse blad;
• Salt efter smak.

preparatet:

I en uppvärmd panna, koka kyckling med salt och chilipeppar. Tillsätt lök och purjolök. Tillsätt vitt vin och sedan gräddost. För att avsluta, öppna tortillaen, lägg fyllningen och det gröna bladblandningen och rulla för att servera.

Miner Wrap

ingredienser:

• 1 röd tortilla;
• 100 gram filetmignonkuber;
• 50 gram riven lätt mozzarella;
• 1 tomat;
• Halva citronsaft;
• Arugula blad;
• Olivolja, salt och oregano efter smak;

preparatet:

Skär tomaten i hälften, kasta frön och i en formsäsong med olivolja, salt och oregano. Grädda tomaterna tills de är mjuka och skär sedan i medelstora kuber. Värm snabbt tortillaen i en oljefri stekpanna och lägg åt sidan.

Blanda sedan två matskedar olivolja med citronsaft och lägg åt sidan. I en stekpanna, koka kuberna av filetmignon med lite salt och tillsätt sedan mozzarellaen för att smälta.

Öppna tortilla och tillsätt alla ingredienser, inklusive rucola löv, tillsätt lite olivolja med citron. Skär sedan i hälften för att servera.

Läs också: Olive Oil and Lemon, en blandning som ger många fördelar

Peruvianska

ingredienser:

• 4 matskedar fulla av tonfisksallad;
• 1 grön tortilla;
• 5 skivor av ljus mozzarella;
• 4 medelgrön sallad.

Tonfisksalladingredienser:

• 3 matskedar full konserverad tonfisk;
• 4 skivor hackad lök;
• 1 msk hackad färsk basilika;
• 1 tesk timjan;
• 1 nypa salt;
• 1 msk citronsaft;
• 1 matsked extra virgin olivolja;
• 2 msk hackade tomater.

Sallad Beredning:

Blanda bara alla ingredienser väl.

preparatet:

Smält mozzarellaen på en tallrik och lägg den över den öppna tortillaen. Tillsätt tonfisksallad och stäng inslaget. Rulla brödet och stäng kanterna. Skär den sedan i hälften och servera.