Läcker stekt kyckling med citron och grönsaker

Vem gillar inte en bra kyckling? Detta svar kan variera, men det ger vanligtvis samma resultat: alla älskar det! Det är därför detta recept för rostad kyckling med citron och grönsaker verkar vara ett oslagbart alternativ, men har ändå fördelaktiga egenskaper för din hälsa..

Ibland kan du sluta tänka på hur mat och dess beredning kan ha ett markant inflytande på hur du känner dig. Detta är ett viktigt förhållande, och idag kommer vi att lyfta fram det i samband med en näringsmedelsbevarande matlagningsform: stekt kyckling.

Ja, det stämmer du läste. Stekt kyckling med citron och grönsaker håller nästan alla kalorier, bidrag och animaliskt protein utan att utsättas för andra element som vegetabilisk olja (för stekning) eller kryddig såser (marinader) som ibland tenderar att sprida egenskaperna hos denna mat..

Nu beror inte allt på hur man lagar mat. Om du alltid är motiverad att förändra och lära dig nya och enkla recept att förnya och inte hamna i tråkiga rutiner eller äta mat som är dåligt för din hälsa, har detta alternativ två egenskaper: matar verkligen och är lätt att förbereda.

Utan tvekan, en kombination du förmodligen kommer att njuta av. Visst, eftersom de flesta har många ansvarsområden och inte har så mycket tid som de vill göra andra typer av recept..

Men om du hålla sig till vanan att äta hälsosamt, Bakad kyckling med citron och grönsaker har mycket att erbjuda. Upptäck själv och njut av denna kombination av sensationer på dina smaklökar..

Förbered rostad kyckling med citron och grönsaker

För att göra detta recept, du du behöver inte komplicerade steg eller träna sätt att smaka varje ingrediens. Du behöver bara vara uppmärksam på specifika detaljer och försöka följa anvisningarna du ska läsa..

Dessutom är det också bekvämt för dig att veta varför detta recept är rätt för dig..

När det gäller påverkan av grönsaker i kombination med animaliska proteiner, kommer du utan tvekan att få fördelar som täcker nästan alla näringsämnen som dessa ingredienser ger dig..

Till exempel absorberas mängden C-vitamin, typisk för citron, förutom att tillhandahålla en kontrasterande smak också av kroppen och förloras inte på grund av kokningsmetoden..

I det här receptet för rostad kyckling med citron och grönsaker är det sistnämnda av stor betydelse.. Potatis är förutom att ge otrolig smak en bra källa till kolhydrater som reglerar mängden socker i kroppen, plus vitaminer och avgiftande egenskaper.

Pröva också: The Best Vegetable Cream Recipes

Så i det här receptet hittar du ett underbart och mycket enkelt sätt att göra kyckling. Åtminstone kan du säga att du har lärt dig ytterligare ett sätt att laga mat den här typen av fåglar utan att falla i det vanliga.

Cheer upp! Allt du behöver göra är att lägga på ditt förkläde och förbereda för att göra receptet för rostad kyckling med citron och grönsaker. Följ instruktionerna nedan så ser du att slutresultatet blir lika bra som vad du kan föreställa dig..

ingredienser

• 3 kycklingbröstfiléer utan hud eller ben (cirka 400 g)
• 6 tärnad potatis
• 1 kopp citronsaft (250 ml)
• 2 skivade morötter
• 1 skivad selleristjälk
• 2 msk provence örter (30 g)
• 1 msk svart svart paprika (15 g)
• 1 matsked salt (15 g)
• 2 msk osaltad margarin (40 g)

beredning

• Det första du måste göra är att se till att ugnens temperatur är tillräcklig.. Förvärm den till 180 ° C.
• Tvätta och skölj sedan kycklingbrösten ordentligt..
• Dränera och smaka på båda sidor med salt och peppar.
• Omedelbart efter, lägg kycklingbrösten i en skål och täck med citronsaft och en sked osaltad margarin.
• Då blir det tur att förbereda grönsakerna. För detta måste du vara uppmärksam på detaljerna.
• Först, var försiktig när lägg alla tidigare hackade grönsaker i en behållare eller eldfast och krydda med salt, peppar, provence örter och en antydning av rosmarin.
• När du har förberett kryddorna i grönsakerna bör du ta emot brösten ovan och låta juicen täcka köttet. Det är nyckeln. Detta kommer att resultera i en saftig, proteinbelastad kyckling..
• Slutligen, baka och koka i 45 minuter. Ta bort, låt svalna något så kommer ditt recept att vara klart.