Upptäck 6 vanor som orsakar maginflammation

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4306
  • 30

Många tror att den enda orsaken till maginflammation är ansamlingen av fett som orsakas av dålig kost och fysisk inaktivitet. Det är därför det är viktigt att veta vilka vanor som kan orsaka detta och hur man ska agera för att förhindra att det händer igen..

Det är sant att lokalt fett är en av de ansvariga, men sanningen är det Det finns andra faktorer som påverkar förekomsten av bukinflammation..

Exempelvis orsakar överdrivet saltintag vätskor att ackumuleras i vävnader och ökar kroppens inflammatoriska svar. Något liknande inträffar på grund av matintoleranser som orsakar matsmältningsbesvär och matsmältningsproblem.

Som ett resultat har vi ett större utseende på buken och obehag uppstår; som känslan av att vara tung.

Läs mer nedan!

1. Konsumera mejeriprodukter

Konsumtion av mjölk och mejeriprodukter är en av de vanligaste orsakerna till maginflammation..

Detta beror på laktosintolerans, dess naturliga socker, som jäsar i kolon när kroppen inte producerar enzymer som gör att laktos kan smälta normalt..

Denna malabsorption utvecklar också tarmgas, magsmärta, diarré och till och med anfall av förstoppning..

Se till att läsa: 10 milda laxermedel för att naturligt bekämpa förstoppning

Hur du felsöker problemet?

  • För att förhindra inflammation på grund av mjölkintag är det bäst att ersätta dem med hälsosamma alternativ som grönsaksmjölk..
  • För att uppnå det erforderliga kalciumintaget kan vi välja grönsaker som är rika på detta mineral.

2. Att äta för snabbt kan orsaka maginflammation.

Att äta för snabbt och inte tugga maten väl kan orsaka matsmältningsbesvär genom att underlätta för mycket luftflöde till magen.

Även om vi inte märker detta medan vi äter, när vi äter mat i en hast; vi sväljer luft och är mer benägna att ha en uppblåst mage.

Hur du felsöker problemet?

  • Avsätt en tid på minst 20 minuter för varje huvudmåltid på dagen. Det är viktigt att ha tillräckligt med tid att äta långsamt och tugga väl..
  • Undvik distraktioner under måltiderna för att inte göra misstaget att äta mat utan att slipa dem väl.

3. Förtäva för mycket salt

Överdriven natriumintag är en viktig orsak till vätskeansamling, högt blodtryck och svullnad i kroppsvävnader..

Även om vi inte kan förneka att det ger maten en fantastisk smak; överskott i kroppen är negativt och kan orsaka allvarligare sjukdom.

Som konsumenter är det viktigt att komma ihåg att det salt vi konsumerar inte bara är det som säljs till säsongsmat, utan också det som finns i bearbetade livsmedel.

Hur du felsöker problemet?

  • Byt ut raffinerat salt med havssalt eller Himalaya-salt.
  • Du kan också välja att krydda med hälsosamma kryddor som bland annat oregano, peppar och timjan..
  • Se till att du kontrollerar dina produktetiketter för att beräkna hur mycket salt du äter..

4. Tugga mycket tuggummi

Daglig konsumtion av denna produkt kan vara orsaken till att du har svårt att få en platt mage.. Vid tuggummi kommer mycket luft in i kroppen och ökar uppblåsningen i buken.

Hur du felsöker problemet?

  • Om du känner dig angelägen om att tugga ett gummi; förbered frukt och grönsaker aptitretare för att ersätta den.

Vill du veta mer? Läs: Cayennepepparjuicer för att gå ner i vikt, sänka kolesterolet och lindra smärta

5.Konsumera fizzy drycker

Stora reklamkampanjer gör att vi tycker att läskedrycker och kolsyrade drycker är bra alternativ för att släcka törsten och lindra värmen..

Emellertid bekräftar hälsaexperter att de inte är det bästa alternativet. eftersom de inte ger ett betydande näringsbidrag och innehåller konstgjorda ämnen som är hälsoskadliga.

Dess höga sockerinnehåll, tillsatt gas och artificiella sötningsmedel, orsakar matsmältningsreaktioner. och öka maginflammationen.

Så denna bubblande känsla som glädjer oss så mycket senare är det som utlöser den obekväma svullnaden och tyngden.

Hur du felsöker problemet?

  • Istället för att fortsätta spendera pengar på sådana drycker, förbered hemlagad fruktjuice, smaksatt vatten och te..
  • Kom ihåg att för att hålla dig hydratiserad bör du dricka två liter vatten om dagen..

6. Hoppa över måltider eller ät lite

Att hoppa över måltider eller sänka rekommenderade portioner är inte ett sätt att sänka kalorier för att gå ner i vikt..

Även om man under en lång tid trodde att det var ett alternativ att gå ner i vikt; Detta har visat sig orsaka biverkningar och andra svårigheter..

Att äta mindre än fem gånger om dagen orsakar svårigheter i digestion, ökad känsla av hunger och fettansamling i buken.

Hur du felsöker problemet?

  • Server måttliga portioner för varje förrätt och planera en meny med fem måltider om dagen..

Om inflammationen kvarstår efter att ha utövat dessa vanor; konsultera din läkare för att diskutera vad som kan vara anledningen.

Tips för att äta mindre kolhydrater



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.