Ta reda på hur du kan förbättra din hälsa genom att dricka mer vatten varje dag.

Att dricka mer vatten borde vara ett av dina mål. Även om vi alla känner till denna rekommendation, mycket av befolkningen ignorerar denna goda vana, som kan hjälpa till att förebygga och förbättra många hälsoproblem.

I den här artikeln delar vi 9 fördelar med att dricka mer vatten, ett enkelt, billigt och hälsofrämjande botemedel..

Drick mer vatten, men hur mycket?

Varje dag bör vi dricka minst en och en halv liter vatten, vilket motsvarar 6 eller 8 koppar. Detta belopp är dock ungefärligt eftersom det varierar beroende på olika faktorer:

• Ålder, kön och vikt: En ungefärlig formel är att dela vikten i pund med 7. Resultatet är antalet dagliga koppar vi bör dricka..
  Så en 70 kg person skulle behöva 10 glas om dagen, dvs 2 liter.
• Klimat eller tid på året: Om vädret är varmt bör vi dricka cirka två liter vatten om dagen..
• Fysisk träning: Om vi ​​svettas, borde vi öka vattenförbrukningen för att återställa kroppens vatten- och mineralbalans..
• Hälso- och ämnesomsättningsproblem: Det finns människor som bör ta en viss mängd vatten, till exempel för att förhindra njursten..
• effekt: Livsmedel innehåller också vatten. Så när det gäller hydrering är det inte samma sak att äta soppor och sallader eller äta kött med potatis.

Hur man dricker mer vatten hjälper till att förbättra din hälsa?

1. Mindre hunger

Visste du det ofta, när vi känner för att äta inte är hunger utan törst?

Att hålla detta i åtanke kan vara en stor hjälp att dricka vatten kontinuerligt under dagen, särskilt när du är hungrig mellan måltiderna. På så sätt kan vi undvika att klämma när som helst utan att svälta.

2. Hud fri från föroreningar och utan rynkor

Att dricka mer vatten är det bästa läkemedlet för att hålla vår hud fri från föroreningar som hudormar, finnar eller akne..

Dessutom med denna vana också förhindra eller försena uppkomsten av rynkor, som är relaterade till förlusten av hudfuktning.

Vatten tillåter oss att ha en hydratiserad, lysande och fast hud utan hjälp av kosmetika..

3. Mer energi

Ibland behöver vi inte ta stimulantia som kaffe eller te för att öka våra energinivåer eftersom trötthet kan vara ett resultat av uttorkning..

Att dricka mer vatten ger oss den vitalitet vi behöver. hela dagen.

4. Mindre svullnad

Att dricka vatten i små läppar under dagen är det bästa sättet att främja eliminering av vätska och bekämpa retention eller svullnad i områden som ben, fötter eller buk..

Detta förbättrar njurarnas funktion och gynnar en god balans i vatten i kroppen..

5. Avsked från förstoppning

Vissa fall av förstoppning är relaterade till brist på vatten, särskilt hos människor som tar hand om sin mat och konsumerar många fiberrika livsmedel. När vi dricker lite vatten blir avföringen liten och hård.

I dessa fall, att dricka mer vatten är viktigt för att underlätta tarmrörelsen.

6. Förebyggande av njursten

Läkare rekommenderar att du dricker mer vatten för att förhindra njursten hos personer med familjehistoria eller som tidigare har drabbats av njursmärta..

det den enklaste och mest ekonomiska metoden för skrotning och eliminering av stenar och sediment, och undvika allvarliga hälsoproblem.

7. Förhindrar hypertoni

Vatten är relaterat till blodtrycket eftersom det sänker natriumhalten i vår kropp. I detta avseende kommer att dricka mer vatten hjälpa oss att förhindra hypertoni naturligt utan att behöva ta medicin..

8. Hjälper gå ner i vikt

Som redan nämnts, håll oss hydratiserade hela dagen kls hjälper till att undvika att äta på impuls och kommer också att få oss att känna oss lättare mättade.

Dessutom påskyndar denna vana ämnesomsättningen, som är ansvarig för att förbränna kalorier..

Slutligen gynnar det eliminering av vätskor och matsmältningen av fetter, eftersom det är en av de bästa vanorna att gå ner i vikt utan att behöva offra..

9. Färre toxiner

Att dricka mer vatten hjälper oss i allmänhet att göra det eliminera gifter och rena kroppen av ämnen som kan vara skadliga eller predisponera oss för hälsoproblem.

Vatten rensar oss inifrån och drar ur våra kroppar allt som kan skada oss.

7 tips för att dricka mer vatten och förbättra hälsan