Ta reda på hur du kan bekämpa fetma hos barn

Att bekämpa fetma hos barn är för närvarande ett offentligt politiskt intresse för många regeringar och har ännu inte utrotats. På 2000-talet, fetma hos barn utgör ett av de allvarligaste problemen folkhälsa, säger en rapport publicerad 2016 av Världshälsoorganisationen (WHO).

Det finns många faktorer som är involverade i denna situation. Till att börja med rekommenderar vi att du tar det så lugnt som möjligt., Det viktiga är att få hjälp till barnet. Att prata med henne och förklara problemet är idealiskt.

Hur du kan bekämpa fetma hos barn

Enligt WHO, i världen finns det 41 miljoner överviktiga barn. Denna konflikt har väckt larm från hälsomyndigheter. Du kanske vill hitta lösningen snabbt, men att hantera fetma hos barn är en lång process..

Vi ser till att fetma från barn inte löses över en natt. Ibland inte ens i månader. Du behöver förtroende för processen för att bland annat överföra den till ditt barn. Undersök, läs mycket, konsultera en expert och prata sedan med honom. Om du förklarar med mycket kärlek kommer han att förstå perfekt.

Detta borde vara det första steget. I det följande kommer vi att undersöka vikten av att välja rätt näring och fysisk aktivitet. Dessa två artiklar, förknippade med kunskap, utgör en idealisk formel för att framgångsrikt bekämpa fetma..

Kan intressera dig: 6 typer av fetma och dess orsaker

Varför fetma är ett problem för barns hälsa?

Det finns flera komplikationer som ditt barn kan få om de inte kontrollerar vikten.. Bland dem kan vi nämna:

• Hjärt-kärlsjukdomar: Orsakas av höga kolesterolnivåer och högt blodtryck.
• Diabetes typ 2: Hos barn och ungdomar är denna sjukdom förödande eftersom allvarliga kostbegränsningar börjar, sockerresistens uppträder och njursjukdomar utvecklas..
• Hepatisk steatos: Detta är en hög koncentration av fett i levern. Övervikt måste kontrolleras i tid och komplikationer undvikas.
• Sömnapné: Detta tillstånd är sällsynt hos barn, men kan förekomma. Det är ett andningsproblem där andningen stannar i 10 sekunder under sömnen..
• Astma: Denna sjukdom blockerar luftvägarna och gör den normala andningsprocessen svår..

Sociala risker

På samma sätt finns det många psykosociala risker som börjar med diskriminering av personer runt barnet i de utrymmen där han eller hon vanligtvis utvecklas. Enligt Center for Disease Control and Prevention, överviktiga barn blir föremål för att retas som kan orsaka:

• Psykologisk stress
• Social stigmatisering.
• Låg självkänsla.
• Akademiska problem.
• Konflikter med kamrater.

Att arbeta hemma är oerhört viktigt

Efter att ha samrådat med specialist, visat empati med ditt barn och förklarat konsekvenserna av fetma, kommer arbetet hemifrån.. Allt börjar med att ställa in exemplet. Att bekämpa fetma hos barn är en teaminsats.

Om han behöver en hälsosam kost, mata dig själv på det sättet också. Följ ett exempel om han behöver träna. Skapa hälsosamma vanor i det, men för att förankra dem i din rutin måste du också anta dem. Hela familjen måste ändra sina livsstilsvanor..

Balansera kalorier

Kosten Vad ditt barn måste ha för att gå ner i vikt bör vägledas av en expert. Kom ihåg att målet är att hitta din idealvikt, men utan att störa din normala tillväxt- och utvecklingsprocess..

I den meningen är det viktigt att kontrollera kalorierna. Målet är att öka medvetenheten om vikten av att lägga till kalorifattiga livsmedel i dina måltider.. Förbered fler prickiga versioner av dina favoriträtter med grönsaker och grönsaker, minska socker och kolhydrater. Du kan göra följande:

• Inkludera mejeriprodukter med låg fetthalt.
• Tillsätt protein i form av magert kött, fisk, fjäderfä och spannmål..
• Frukt är en rik källa till näringsämnen. Byt ut läskedrycker med fruktbaserade vitaminer, och snacks erbjuder skivad frukt.
• Byt ut mjölet med dess fullständiga versioner. Brunt ris är en utmärkt allierad.
• Servera små portioner. Detta påskyndar din ämnesomsättning..
• Inkludera alla familjemedlemmar i denna livsstil.
• Ta bort mättat fett och bearbetat socker från kosten.
• Uppmuntra mycket vatten.

Du kanske också är intresserad av: Vad är den hälsosammaste mjölken för barn??

Observation är viktigt

Som ansvarsfull förälder är det viktigt att vara medveten om alla processer som påverkar barnet. När allt kommer omkring, för att hon skulle bli överviktig, var hon tvungen att gå igenom flera faser som gick obemärkt..  Övervaka din tillväxt och försök att upptäcka i tid om ditt barn kan bli överviktigt.

Om detta tillstånd visar sig är det dags att konsultera specialist och tillämpa ändringarna. Barn behöver stöd, gör dem inte, lära dem hur viktigt varje steg är för att uppnå målet att gå ner i vikt..

Att bekämpa fetma hos barn är möjligt så länge alla familjemedlemmar är fokuserade på samma mål..