Avgift lever med 6 livsmedel

Levern är ett av de viktigaste organen i människokroppen och ligger i övre bukhålan, ovanför magen, tarmen och höger njurar..

Dess funktion är att reglera de flesta kroppskemikalier och utsöndra ett ämne som kallas gall.

Bile hjälper till att transportera avfall ur levern och bryter ned fett i tunntarmen under matsmältningsprocessen..

Dessutom bearbetar, sönderdelas och balanserar detta organ allt som kommer från magen. och tarmar. Samt metabolisera läkemedel så att kroppen kan använda dem utan toxiska effekter.

Andra leverfunktioner är till exempel:

• Konvertera överskott av glukos till glykogen.
• Reglera blodaminosyranivåer.
• Metabolisera alkohol.
• Kontrollera blodkoagulation.
• Felsök bilirubin.

Genom att känna till de viktiga funktioner som denna kropp utför är det möjligt att förstå hur viktigt det är att hålla den frisk..

Dessutom är detta lätt att uppnå om vi inkluderar avgiftande och rena livsmedel i vår kost..

När ska avgiftas levern?

Idealet är det konsumera livsmedel som avgiftar och håller levern frisk hela tiden, för att undvika skador och besvär.

Men om du inte vanligtvis har en balanserad diet, se upp för tecken på en berusad lever..

Dessa är:

• Illamående efter att ha ätit fet mat.
• Buksmärta.
• förstoppning.
• Irriterande tarmsyndrom.
• Dålig andedräkt, åtföljt av vita fläckar på tungan.

Om dessa problem börjar dyka upp hela tiden, försök att inkludera följande livsmedel i din diet så mycket som möjligt:

Se även:  7 Tidiga tecken på kolorektal cancer att inte förbises

vitlök

Vitlök renar och främjar leverns hälsa. genom deras bidrag av selen, arginin, vitamin B6 och C.

• Selen hjälper till med avgiftningsprocessen för dess antioxidantegenskaper..
• Arginin är en aminosyra som främjar avkoppling av blodkärl och hjälper till att upprätthålla friska blodtrycksvärden i levern.
• Vitamin B6 är en antiinflammatorisk, medan C-vitamin har en antioxidanteffekt på alla celler (inklusive celler i detta organ)..

Grapefrukt eller grapefrukt

• Grapefrukt är en citrusfrukt med stora mängder C-vitamin.
• Idealet är att konsumera en grapefrukt per dag. Om du väljer att dricka juicen, kom ihåg att det rekommenderas att inte överskrida ett glas (200 ml).

Det vore emellertid bättre att dricka grapefruktjuice med vatten för att inte konsumera mer socker än normalt..

• Om du inte vill konsumera med vatten kan du använda grapefruktjuice som en del av gröna drycker. På så sätt kommer du att komplettera kosten.

För att avgifta och hålla levern frisk måste du äta grönsaker som:

Rucola och spenat

Rucola och spenat öka gallproduktionen, vilket eliminerar gifter neutraliserar effekterna av giftiga metaller, bekämpningsmedel och andra kemikalier som vissa livsmedel kan innehålla.

betor

Tack vare dess bidrag från antioxidanter och lösliga fibrer till betor aktiverar leverfunktionen för att rengöra blod.

Broccoli och blomkål

Från Cruciferae-familjen hjälper både broccoli och blomkål att producera de enzymer som behövs för att ta bort gifter från kroppen..

avokado

Avokado är rik på glutation, en av de antioxidanter som gynnar levern.

Dessutom ger det:

• C-vitamin hjälper i processen mot cellulär oxidation, neutraliserar fria radikaler samt skyddar leverceller..
• Vitaminer E och K som har antiinflammatoriska egenskaper..

nötter

• Valnötter innehåller omega 3-fettsyror och glutation. Därför avgiftar och renar de..
• De förhindrar ansamling av fett i levern och delta i skapandet av starka cellmembran runt cellerna i detta organ.
• Kom ihåg att inte konsumera mer än 5 nötter om dagen på grund av mängden kalorier som de innehåller..

gurkmeja

Tack vare curcumin, dess aktiva ingrediens, används gurkmeja i stor utsträckning av orientaliska kulturer eftersom det är en stor antioxidant och antiinflammatorisk. Därför är det perfekt för leverhälsa..

Det hjälper också i avgiftningsprocessen. och cellföryngring och ökar gallproduktionen.

Vi rekommenderar att du läser:  Hur man gör en saffran och mandelmjölk antiinflammatorisk dryck

Avgifta levern minst var sjätte månad

Detoxifying levern är något som bör göras minst två gånger om året. Kort sagt, eftersom det är ett viktigt organ, ansvarar för olika funktioner som ger en god livskvalitet om de är välskötta.

Kom också ihåg att undvika alltför skadliga livsmedel som t.ex. stekt mat och industrialiserade produkter.

Ännu mer, om mat som nämns i den här artikeln inte är en vanlig del av din kost, försök att integrera dem gradvis..

9 livsmedel som tar hand om din lever