Robert Patterson
0 
2713
145
Här är några rekommendationer från kvinnor som lyckades gå ner i vikt utan att använda konstiga och överdrivna dieter, som alltid hamnar i situationen och försämrar hälsan.
12 enkla tips och tricks för viktminskning
1. Det är möjligt att minska upp till 85 kalorier i ett glas juice, till exempel genom att späda ut hälften av det i vatten.
2. Grönt te är ett mycket hälsosamt alternativ., Dess antioxidanter bränner bort de ackumulerade fettema i kroppen. Konsumtionen indikeras före träning, men rekommenderas mot hypertensiv.
3. allt skakningar dieters agerar i bara några minuter. De bör undvikas eftersom de inte hämmar aptiten..
4. Föredra olivolja framför vanligt smör. Olivolja har en låg kalorinivå och kan därför konsumeras utan problem och minskar också aptiten i flera timmar..
5. Drick mycket vatten, det kommer att göra magen full och undertrycka din aptit och hålla kroppen hydrerad hela dagen.
6. Ät mycket sallader, men i små portioner. Skär också grönsakerna i stora bitar eftersom detta kommer att göra ätandet svårt och minska mängden du äter..
7. Fortsätt flytta. Fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och hålla sig i form., klättra trappor, cykla eller gå till jobbet.
Och mer ...
Läs också: Daglig promenad för att hålla dig i form
8. Öka hastigheten på det sista varvet av den dagliga träningen, eftersom detta kommer att eliminera fler gifter och tonar benen och skinkorna..
9. Moderera mängden mat du äter dagligen, för att eliminera eventuell hype, också bland de viktigaste måltiderna.
10. Uppfinna din egen straff. När du känner för att äta, gör tio eller fler knäböj eller någon annan övning du väljer.. Detta kommer att få idén att äta något frestande så snart som möjligt..
Läs också: Satiety Hormone: 5 Viktiga fakta
11. Sök din egen inspiration. Sprid uppmuntrande meddelanden i hela huset för att påminna dig om att du är en vinnare och att du inte kommer att böjas av några godsaker som förstör allt arbete som gjorts..
12. Konsumera inte läsk och alkoholdrycker som kan vara kalorier. Föredrar en blandning av citron, stevia och vatten som citron har viktiga antioxidanter i kosten.
Kom ihåg att vilken diet du än väljer, det som är viktigast är beslutsamheten och önskan att förändra sin livsstil.
Vetenskapligt yttrande om dieter för viktminskning