Tips för att eliminera gifter och förbättra ditt immunsystem

Vad betyder "eliminering av toxiner" för dig? De flesta tänker på fasta, bantning eller avgiftning. Och även om dessa åtgärder kan hjälpa till att skölja ut gifter från kroppen, tenderar de att vara en tillfällig fix och kan till och med leda till oönskade effekter som uttorkning, ångest eller trötthet..

Därför kommer du i den här artikeln att lära dig några tips för att eliminera toxiner och förbättra ditt immunsystem, samt en lista över avgiftande livsmedel som du kan tänka på..

Avgiftningsprocessen

Avgiftning är faktiskt en naturlig process i levern, det största inre organet vi har. Tyvärr är vi vana att ge dig mycket arbete, eftersom gifter finns överallt: luft, golv, vatten, mat, hem, kontor, transport ...

Allt detta tappar vår kropps förmåga att avgifta sig själv., och ett svagt detoxsystem låter dig utveckla kroniska tillstånd (såsom hjärtsjukdomar, fetma, cancer och autoimmuna sjukdomar).

För att undvika giftig uppbyggnad bör vi äta hälsosamma livsmedel men också minska exponeringen för gifter. Hur? Genom diet och en hälsosammare livsstil.

Hur man eliminerar gifter och ökar försvaret

Konsumerar korsfrukter och grönsaker

Dessa livsmedelsgrupper hjälper till att producera mer avgiftande enzymer. Till exempel innehåller broccoli sulforaphane, som har visat sig öka avgiftningsenzymer och hjälpa till att förebygga cancer och för tidigt åldrande..

Läs också: Simulera fasta och försena åldrande med FMD-dieten

Andra avgiftande livsmedel som du bör inkludera i din diet är:

• blåbär.
• hallon.
• äpplen.
• papaya.
• kronärtskocka.
• mangold.
• betor.
• spenat.

Smaka på maten

Lägg till örter och kryddor som granatäpple, koriander och vitlök till dina rätter. Det är ett enkelt sätt att smaka på dina livsmedel och samtidigt öka ditt försvar och avgifta kroppen..

Allicin (vitlök), apigenin (koriander) och karnosol (granatäpple) är föreningar som inducerar avgiftningsenzymer för att göra sitt jobb bättre..

Använda naturliga rengöringsmedel

Rengöringsprodukter får inte innehålla klor. Du kan välja giftfria och "gröna" produkter för att rengöra ditt hem, till exempel vinäger, bakpulver eller citron..

På detta sätt undviker du att andas in de mest skadliga kemikalier som finns.

Var försiktig med vad vi andas

Varje hem ska ha en kolmonoxiddetektor och ett brandlarm.. Men du bör också investera i ett radonsats eftersom långvarig exponering för denna kemikalie, som sipprar in i ditt hem från marken, kan orsaka lungcancer..

Var också mycket försiktig med dåliga värmare eller ugnar eftersom de kan avge kolmonoxid i luften..

Om du passerar en eld eller en fabrik som röker genom skorstenar, eller om du går genom stadens centrum, försök att bära en mask så att du inte andas in alla dessa skadliga element..

Om du inte gillar tanken på att gå undercover kan du undvika de livligaste gatorna.. Håll dig borta från rökare också.

Möt: 6 slag för att eliminera gifter

Gör träning minst tre gånger i veckan

Fysisk aktivitet ökar din hjärtfrekvens och får blodet att röra sig och transportera näringsämnen till organen och att försumma det olämpliga.. Motion har också visats ge hälsosamma förändringar i vårt DNA..

Forskare vid Karolinska institutet i Stockholm (Sverige) studerade några friska frivilliga som fick instruktion att cykla med bara ett ben..

Flera analyser har visat att utövade ben har utvecklat nya metyleringsmönster associerade med gener som reglerar energi, inflammation och insulinrespons..

Bekämpa eld med eld

Capsaicin är en värmeproducerande kemikalie som finns i chili, Jalapeño-paprika och cayenne. Genom att stimulera blodcirkulationen och ämnesomsättningen hjälper dessa livsmedel kroppen att eliminera toxiner..

Det kan vara ett livsmedel för de mest oförskämda men kan, om den inte glatt, ge samma effekter av uppvärmningen (ökad blodcirkulation och metabolism) med livsmedel som vitlök, ingefära och senap.

Livsmedel som hjälper till att eliminera gifter och förbättra immunsystemet

Även om vi bara kommer att nämna några, är det värt att veta att det finns fler goda livsmedel för ditt immunsystem. Var uppmärksam på denna lista över livsmedel som aldrig bör missas i dina måltider:

tomat

Har c-vitamin, känt för att vara en stor bidragsgivare till försvar och sjukdomsförebyggande, liksom lykopen, ett fytokemiskt medel som driver cancer bort från våra kroppar, särskilt magen, lungorna och prostata..

Å andra sidan skyddar tomater dermis från solskador..

druva

Rengör blod och tarmar, stärker hjärtat, sänker kolesterol, är urindrivande och laxerande. Den innehåller också antioxidanter som ökar hjärt-kärlsfunktionen och bekämpar cancer..

Av alla typer rekommenderas det att vara röd i färgen, vilket minskar bildningen av blodproppar och är en bra källa till fiber och kalium..

selleri

Det gör det möjligt att eliminera avfallet som samlas i kroppen. Dessutom gynnar det tarmtransit (har mycket fiber) och förbättrar blodcirkulationen.. Det har C-vitamin och stärker cellväggarna..

sparris

Den har folsyra, kalium, fiber, C-vitamin och betakaroten. Stärker hjärnfunktionen och nervsystemet, varnar och bekämpar cancer och ögonsjukdomar. Det är vanndrivande och gör det möjligt att eliminera toxiner i urinen..

citron

Rengör och rengör vår kropp, har C-vitamin och många antioxidanter som hjälper till att stärka cellerna. Det stimulerar också gallblåsan och gör att matsmältnings- och leverfunktionerna kan utvecklas bättre..

vattenkrasse

Vattenkrasse innehåller 15 olika vitaminer och mineraler. Det är vanndrivande, rengör blod, förhindrar vätskeansamling, bidrar till leverfunktionen och förbättrar hudens hälsa..

Den har mer kalcium än mjölk, lika mycket C-vitamin som apelsin och mer järn än spenat..