Tips för att rensa lungorna

Vi är vana att hitta dieter och planer med olika vanor för att avgifta tarmarna eller levern., men hur är det med lungorna? Detta organpar är grundläggande för kroppen, eftersom vi kan leva veckor utan mat, dagar utan vatten, men väldigt lite tid utan luft. Kolla in några tips för att rensa lungorna.

För dem som röker, lungskador är tveklöst, Dessutom finns det även skador på dem som aldrig har rökt en cigarett från att utsättas för andras vana och de som är i kontakt med industriell förorening, kemiska partiklar, fordonsgaser etc..

På så sätt kan alla dra nytta av enkla vanor som hjälper oss att hålla lungorna rena och friska. Kolla in det!

Hur man rengör lungorna?

Rök inte

Detta är verkligen det mest uppenbara tipset, men även om flera studier har visat de fruktansvärda effekterna som cigaretter kan ha på vår hälsa, kan många inte sluta. Om detta är ditt fall är det värt det ansträng dig och ägna dig åt att bli friskare.

Vi kan inte heller glömma passiva rökare. De som röker skadar inte bara sig själva utan också hälsan för alla omkring dem. När det är möjligt, försök hålla sig borta från människor som röker. Dina lungor kommer att tacka dig.

Lungorna är oerhört viktiga för kroppens funktion, så vi bör hålla dem så rena som möjligt..

Minska exponering för föroreningar

När det är möjligt ska du också undvika kontakt med luftföroreningar och kom ihåg att när vi pratar om föroreningar inte bara hänvisar vi till den yttre miljön. Du bör också undvika förorening i ditt eget hem.

Tyvärr är våra hem inte fria från Kvalster, svampar och mögel som kan orsaka allergier och till och med andningssjukdomar. Så att hålla miljöerna rena och sanerade är avgörande för att motverka dessa hot och göra ditt hem till en friskare plats..

Var särskilt uppmärksam på mattor, mattor, filtar, kuddar. Om du renoverar eller bygger ska du också undvika kontakt med färg och byggmaterial..

Dessutom har olika typer av rengöringsprodukter giftiga kemiska komponenter vilket kan vara hälsofarligt, så undvik dem när det är möjligt. Vad sägs om försök att rengöra ditt hem med naturliga produkter som inte kan orsaka skada på din familj och husdjur.?

Läs mer: Prova dessa naturliga lungdetoxmedel

Gör övningar för lungorna

Att öva andningsövningar Det är ett utmärkt sätt att eliminera toxiner och stärka lungorna. Precis som vi gör övningar för att göra våra muskler mer definierade, så gör lungan också. På så sätt gör djup andning dem starkare och fortfarande rensar luftvägarna..

Andas djupt och långsamt, känna att luften gradvis fyller lungorna. Koppla av och andas långsamt också.

Ett annat mycket viktigt tips är träna fysiska aktiviteter regelbundet. Förutom de många fördelar vi redan känner, kommer de också att förbättra vår andningsförmåga.. Öva yoga kan också vara ett bra alternativ eftersom det fungerar hårt för att andas.

Satsa på olika örter och livsmedel

Vissa livsmedel kan vara mycket användbara för att rensa lungorna.. Pistachio, till exempel innehåller en typ av E-vitamin vars konsumtion är förknippad med minskad risk för lungcancer.

den bananblad Det kan också vara en allierad eftersom det hjälper till att eliminera överflödigt slem och lindrar andningsproblem som innebär nässtoppning. Öka också intaget av kajennpeppar. Det lindrar irritation och kan hjälpa till att eliminera hostsymtom och ont i halsen..

Olika örter kan också användas som naturläkemedel för god lunghälsa. Några exempel är oregano, eukalyptus, mynta, lobelia och lung.

Läs också: 5 vanor för att minska effekterna av föroreningar på kroppen

Särskild uppmärksamhet på rummet

Sovrummet är där du tillbringar cirka 8 timmar med att sova varje natt. Det är därför det är viktigt att tänka på det förbättra dina andningsvanor på natten.

Håll rummet alltid ventilerat och sova om möjligt med fönstret öppet. Ett annat tips är att använda en luftfuktare eller aromatiska spridare att skapa en mer bekväm miljö för vår andning.

Undvik att hålla växter i rummet som kan "stjäla" vårt syre och satsa på alternativ som hjälper till att förnya luften vi andas, till exempel djävulens murgröna, även känd som boa constrictor eller gyllene pothos.