Tips för att inte göra extrema dieter

ibland, vi vill alla gå ner i vikt snabbt och vi hamnar på extrema dieter. Så kallade 'mirakeldieter' erbjuder snabba resultat utan mycket ansträngning, men de har en konsertinaeffekt som får oss att förlora alla erhållna resultat..

Atkins diet

En av de mest kända dieterna är Atkins diet. Denna typ av praxis erbjuder ett sätt att gå ner i vikt snabbt medan minimera kolhydratintaget. Atkins diet rekommenderar att du baserar din dagliga diet på ingredienser med låg näringsämne.

Men, Mat med hög kolhydrat utgör grunden för matpyramiden, så det är de produkter vi borde konsumera oftast.

Att följa Atkins-dieten leder oss ofta till att konsumera så mycket fett och protein som vi önskar, så länge vi lämnar kolhydraterika livsmedel. Därför bör vi öka konsumtionen av rött kött, ägg och mejeriprodukter..

Det är just de livsmedel som vi enligt matpyramiden måste begränsa i större utsträckning och begränsa måttligt. därför, Atkins diet kan vara skadligt för hälsan. Detta beror dels på konsumtionen av stora mängder kolesterolmat..

Å andra sidan kan för mycket proteinintag orsaka njurproblem och till och med göra oss lider av ett underskott av vitaminer och mineraler.

Dukan diet

En annan diet som lovar mirakulösa resultat är proteinrik Dukan. Den består av fyra faser:

• Steg ett: Endast proteinrik mat är tillåten i tio dagar.
• Andra fas: Proteinrika livsmedel alternerar med vegetabiliskt intag.
• Steg tre: Lite i taget introduceras kolhydratmat.
• Fjärde fasen: Ät tillbaka normalt.

I många fall, Dukan-diet har beskrivits som hälsofarlig.

Människor som är särskilt känsliga för konsekvenserna av Dukan-dieten är de med njur- eller leverproblem. Detta beror på vad vi redan har kommenterat: Överdriven proteinförbrukning kan orsaka problem i dessa organ..

Intermittent fasta

Smala dieter inkluderar intermittenta fastande dieter som detox. det baserat på att begränsa vår kost till dricksvatten, soppor eller juice i dagar eller veckor.

Denna typ av diet tillåter oss att gå ner i vikt snabbt, men dessa kommer att vara pund kommer vi att vinna igen efter en kort tid. Efter en sådan diet kommer vi att tvinga vår kropp att återfå fettreserver när vi återvänder till en normal diet..

Denna typ av diet är inte avsedd att gå ner i vikt eftersom den inte tillåter oss att anta en hälsosam och balanserad kost. Därför är det tillrådligt att inte följa dessa fasta dieter, eftersom vi riskerar att till och med drabbas av näringsbrist.

Lightning diet

Denna typ av diet är baserad på kålsoppor, soppor med citron eller äppelcidervinäger. mest baseras på att koncentrera kosten på en specifik mat och lovar att uppnå snabb viktminskning.

Å andra sidan dessa dieter ofta åtföljd av långa listor med förbjudna livsmedel. Dessa förbud ökar i många fall risken för att vi hamnar i näringsbrist..

Slutsatsen vi kan dra är att denna typ av diet kan leda till en hög risk för ångest och hungerattacker. Detta i sin tur kan leda till okontrollerat matintag..

Därför är det att följa en hälsosam och balanserad diet helt mot denna typ av praxis, och det är mycket viktigt att inte ta dieter till det yttersta..

De bästa dieterna att gå ner i vikt utan att lida