Tips som kan minska risken för Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är en primär neurodegenerativ störning. som ofta presenteras oftare hos personer över 65 år; även om det också kan förekomma i mindre utsträckning hos yngre människor.

När en person lider av Alzheimers sjukdom börjar mikroskopiska förändringar inträffa i vävnaden i vissa delar av hjärnan och konstant förlust av en kemikalie som kallas acetylkolin; det är avgörande för hjärnfunktionen.

Detta ämne är relaterat till nervcellkommunikation och mentala aktiviteter som lärande, minne och tänkande..

Forskning hittills har inte hittat någon exakt orsak till Alzheimers sjukdom. Precis som det är svårt att avgöra exakt vilka människor som är mest utsatta för sjukdomen..

Men, det finns studier som relaterar olika faktorer till en högre risk för att utveckla Alzheimers:

• Ålder (cirka 60 eller 65 år gammal);
• Kön (vanligast hos kvinnor);
• Familjearv;
• Genetiska faktorer;
• Miljöfaktorer (rökning, dieter med hög fetthalt, föroreningar).

Vilka är de neurologiska symtomen hos en person med Alzheimers sjukdom??

Till att börja med uppstår små och omärkliga minnesförluster som lätt kan ignoreras. Men med tiden blir denna minnesförlust mer synlig tills man inte kan utföra dagliga aktiviteter.

än, i svårare fall har svårt att utföra intellektuella aktiviteter som att tala, förstå, läsa eller skriva.

Symtom på Alzheimers inkluderar:

• Korttidsminnesförlust: det är svårt att behålla ny information.
• Långsiktig minnesförlust: det är svårt att komma ihåg personlig information som viktiga datum, ditt yrke och till och med ditt eget namn.
• Motiveringsproblem.
• Misförståelse av vanliga ord.
• Oförmåga att knyta skon eller knäppas upp skjorta.
• förvirring.
• Förändringar som irritabilitet, förvirring, apati, missmod, bland andra.

Hur kan vi förhindra Alzheimers sjukdom?

Alzheimers är en sjukdom som kan förebyggas, eller åtminstone kan förlänga kognitivt välbefinnande under några år..

Läkare rekommenderar att lära sig att upptäcka tidiga symptom och utöva både minne och intellektuell funktion..

Några av de viktigaste tipsna för att förebygga eller försena uppkomsten av Alzheimers inkluderar:

Kontrollera vaskulära riskfaktorer

Håll kolesterol, socker och högt blodtryck balanserat.

Ändra livsstilen

effekt:

Att upprätthålla en hälsosam kost är mycket viktigt eftersom det bevisas att vissa livsmedel kan påverka möjligheten att utveckla Alzheimers.

Konsumtionen bör ökas för livsmedel som innehåller mycket "gott" eller enomättat fett, till exempel:

• nötter;
• nötter;
• mandlar;
• jordnötter;
• Pistaschnötter;
• avokado;
• kanel;
• oliver.

Förutom fleromättat fett som omega 3 och mörkgröna lövmat.

Andra näringsämnen som vitamin E, finns i följande livsmedel:

• Vetekim;
• Spannmål i skal;
• Gröna blad;
• nötter.

Konsumera också vitamin B12 i animaliska produkter, vitamin B9 (folsyra) i livsmedel som ärter, gröna grönsaker, apelsiner..

Förutom att minska konsumtionen av rött kött, raffinerade livsmedel, smör och fett.

Gör fler övningar:

Motion är bra både för hälsa och för att förhindra Alzheimers. Flera studier har funnit bevis på att 2 timmar per vecka eller mer av fysisk aktivitet kan minska risken för att utveckla denna sjukdom..

Läs mer: De bästa fysiska övningarna för att hålla hjärnan i form

Ingen rökning

Rökning är en av riskfaktorerna för Alzheimers; därför konstaterades att människor som röker har en större chans att drabbas av sjukdomen än de som håller sig borta från cigaretter.

Därför, om du inte har kunnat bli av med denna vana, rekommenderar vi att du söker alternativ för att sluta röka..

Vill du veta mer? Naturliga åtgärder för att sluta röka

Öka kognitiv aktivitet:

Kognitiva aktiviteter kan sannolikt på något sätt förhindra och förlänga uppkomsten av en sjukdom som Alzheimers..

Flera studier har fastställt att dessa aktiviteter är en övning för hjärnfunktion och minne., därför kan vara nyckeln till att förebygga Alzheimers.

Bland de aktiviteter som rekommenderas av läkare är:

• Prata flera språk
• Spela musikinstrument
• Läs ofta
• Att studera
• Ha mer social aktivitet
• Spela intellektuella spel som schack, korsord, Sudoku och alla slags tänkande spel.

Att tänka på ...

Kort sagt, hittills finns det inget exakt sätt att förutsäga om en person kommer att utveckla en sjukdom som Alzheimers..

Det är därför mycket viktigt att komma ihåg riskfaktorerna. eftersom de kan vara nycklar till tidig upptäckt av sjukdomen.

Hittills är det inte möjligt att säga om dess utveckling kan stoppas, men att upptäcka den i tid kan i hög grad bidra till att förbättra patientens livskvalitet..