Kronärtskockor Fördelar och nackdelar

Kronärtskockdieten är ett av de mest populära ätprogrammen som går ner i vikt på kort tid. Denna grönsak är full av viktiga näringsämnen som förbättra metabolismfunktionen för att främja "fettförbränning" utan att påverka hälsan.

Även om det inte är en näringsmodell att följa permanent, är det ett bra alternativ att avgifta och slänga kilo innan man följer en balanserad och fullständig diet. För övrigt också kan beaktas vid vätskeretention eller maginflammation.

Vad är kronärtskockdieten?

Kronärtskockan, vars vetenskapliga namn är Cynara Scolymus L, är en av de livsmedel som har lyfts fram som ett komplement till viktminskning.. Det är en ingrediens som är känd nästan över hela världen eftersom den har flera kulinariska och medicinska applikationer.

Den berömda kronärtskockan har många anpassningar. Men det består vanligtvis av en "avgiftning" -plan som bör endast implementeras i 3-5 dagar. Även om det finns dieter som tyder på detta i upp till en månad är det bäst att följa korta planer för att undvika oönskade effekter..

Under denna tid rekommenderas en lättare och mindre kaloridiet. för att minska kroppens överbelastning. Därför bör vi undertrycka konsumtionen av mättat fett, socker, raffinerade mjöl och andra ingredienser som generellt påverkar övervikt..

istället, det föreslås att öka konsumtionen av ekologiska livsmedel och naturligtvis kronärtskockan. Tack vare dess egenskaper hjälper denna grönsak att eliminera fett och minskar förekomsten av gifter och vätskor i vävnader..

Fördelar med kronärtskockor

Den största fördelen med kronärtskockdieten är att den hjälper till att minska mätningarna på kort tid. På grund av dess avgiftande och bantande effekt., Det är ett bra alternativ att börja förbättra din silhuett utan att riskera hälsan. Andra fördelar med att följa denna plan är:

• Underlättar fettfördelningen och därför,  minskar klumpbildning och fett.
• Kontrollerar höga kolesterol- och triglyceridnivåer.
• Gynnar cirkulations- och lymfatisk hälsa, förbättring av celluliter.
• Reglerar blodsockernivåer till lägre risk för diabetes.
• förbättrar funktion av lever och gallblåsan.
• Dess fiberbidrag förbättrar tarmtransit och minskar förstoppning.
• Till skillnad från andra dieter ger den inte mycket ångest eftersom fiber förlänger mättnad längre.
• Stimulerar eliminering av urinsyra för att förhindra ledvärk och gikt.
• Minskar bukinflammation och hjälper därför till att minska magen.

Är din mage alltid svullen? Läs sedan: Upptäck 6 vanor som orsakar bukinflammation

Nackdelar med kronärtskockor

Trots att det är en sådan rekommenderad viktminskningsplan, kronärtskockdieten har några nackdelar som är värda att överväga. Låt oss titta på de viktigaste:

• Att vara en typ av diet "detox”, Kan bara antas i cirka fem dagar. Därför, efter att ha avslutat denna period, bör regelbundet äta återupptas..
• Om den totala kosten inte förbättras försvinner effekterna av kronärtskockdieten snart. I själva verket kan detta orsaka den oönskade yo-yo-effekten..
• Vissa modeller av denna diet är för låga kalorier och ger inte de näringsämnen som kroppen behöver för att fungera bra. Därför är det viktigt att välja alternativ som erbjuder balanserade menyer..
• Att äta för mycket kronärtskocka kan orsaka flatulens.

Kontraindikationer för kronärtskockdieten

Förutom de nämnda nackdelarna är denna typ av diet kontraindicerat i vissa speciella fall. Att känna till dem är viktigt eftersom antagandet kan leda till allvarliga hälsokomplikationer. Denna plan bör inte följas om:

• Graviditet och amning
• Gallhinder
• Användning av läkemedel mot hypertoni eller hjärtsjukdom
• Nedsatt njur- eller leverfunktion

Menyer du kan njuta av på kronärtskockdieten

Nyckeln till att undvika negativa effekter när kronärtskockan görs är att försöka respektera begreppet balanserad kost till fullo. Även om vissa planer föreslår begränsningar är det bättre att välja de som gör en korrekt kombination av alla näringsämnen.

Här ger vi några alternativ:

frukost

• En kopp grönt te; en skiva fullkornsbröd med tomat och ostmassa och en halv bakad kronärtskocka.
• Ett glas citronärtskockinfusion; helvete toast med avokado och kokt ägg.
• Äggröra med kronärtskocka och spenat; glas grapefruktjuice och brunt bröd.

luncher

• Sauterade kronärtskockor; del av bakad fisk och blandad sallad.
• En del grillad biff; kronärtskocka kokta och kryddade med olivolja; två skivor brunt bröd och ris.
• En platta med kronärtskosoppa med kyckling; en portion bruna ris och sallad.

Läs den här artikeln: 4 recept med hög fiber för att ta hand om din matsmältning

middagar

• Kronärtskocka med grillad ost och en infusionskopp.
• Rostad kronärtskocka med olivolja; två skivor skivad kalkonbröst och tomat.
• Kronärtsallad och en portion bakad fisk.

snacks

• Fruktsallad.
• Glas grönsaksmjölk.
• Naturlig yoghurt med nötter.

Kort sagt ...

Sammanfattningsvis är kronärtskockan ett av många alternativ till avgifta kroppen och gå ner i vikt på några dagar. För att bibehålla dess effekter och undvika reboundreaktionen är det emellertid viktigt att följa en balanserad diet när planen är klar..

Och glöm inte det Om du har några frågor är det viktigt att konsultera en specialistläkare, eftersom bara han kan indikera korrekt behandling.

Så, tyckte du om våra tips? Så stanna hos oss eftersom vi har fler artiklar för din hälsa och ditt välbefinnande..