Smoothie-diet för att rena kroppen

Smoothiedieten är en enkel dietmodell som fungerar som ett stöd för att rena kroppen inför ett överbelastning av toxin. Det är inte ett näringsprogram att följa eftersom det är kalorifattigt och syftet är att avgifta.

Såsom med alla detoxplaner bör dess genomförande vara högst fem dagar med stöd av lätta och hälsosamma livsmedel. På samma sätt, innebär att alla bearbetade eller höga socker- och fettprodukter tas bort.

Från detta är det anmärkningsvärt att det rekommenderas att stimulera eliminering av gifter och gå ner i vikt. dessutom, underlättar matsmältningsprocessen och hjälper till att minska maginflammation. Är du glad att smaka på det? Följ dina regler och njut av dina egenskaper.

Hur smoothiedieten fungerar?

Restriktiva och lågkaloriförsörjningsplaner klibbar i det förflutna. Även om de fortfarande har många följare väljer vissa för mer fullständiga och säkrare alternativ.. Smoothiedieten innebär att vissa begränsningar görs jämfört med den balanserade dieten.

Till skillnad från "mirakel" -programmen, strävar efter att tillhandahålla kroppens näringsbehov i rätt utsträckning. Så med en enkel detoxplan på tre eller fem dagar gör det det enkelt att eliminera gifter utan att orsaka dekompensation..

Några av dess funktioner är:

• Ät fem måltider om dagen: tre huvudsakliga och två snacks.
• Ta smoothies vid måltiderna.
• Undvik alla typer av mjölk, inbäddade och färdiga livsmedel.
• Öka konsumtionen av fullkorn, fisk och färska grönsaker.
• Använd alternativa tillagningsmetoder som ånga, bakning eller kokning.

Läs också: Fetter eller kolhydrater? Upptäck nyckeln till framgång

Läckra smoothies att njuta av i den rena dieten

Innan du börjar smoothiesdiet är det bekvämt att lära sig några hälsosamma recept. Även om det finns dussintals giltiga kombinationer, vi valde den lättare och lägre kalorier. Var noga med att smaka på dem!

Ananas- och spenatsmoothie

Rik på matsmältningsenzymer, aminosyror och kostfiber, det är ett bra stöd för att rena kroppen och gå ner i vikt. dessutom, Tack vare sitt betydande energivärde hjälper det att upprätthålla optimal prestanda.

ingredienser

• 2 ananasskivor
• 5 spenatblad
• 1 mogen banan
• 1 kopp kokosmjölk (200 ml)

beredning

• Skär först ananasskivan i bitar.
• Därefter bearbetas det i en mixer med de andra ingredienserna.

Blåbär, gurka och smoothie för grönt äpple

Detta alternativ har diuretiska egenskaper som hjälper till att bekämpa vätskeansamling och inflammation. än, koncentrerar potenta antioxidanter och kostfiber som tillsammans optimerar matsmältningen och leverens hälsa.

ingredienser

• ½ kopp blåbär (75 g)
• ½ liten gurka
• 1 grönt äpple
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

1. Tvätta först blåbären och krossa gurken och det gröna äpplet.
2. Tillsätt sedan allt i blandaren inklusive glaset vatten.
3. Slå ett ögonblick.

Avokado och sojamjölksmoothie

Att inkludera denna dryck i en smoothiediet låter dig få ett "boost" av energi för att öka avkastningen. Å andra sidan, dess alkaliserande ingredienser rena kroppen och minska närvaron av toxiner i blodomloppet.

ingredienser

• ½ mogen avokado
• 1 kopp sojamjölk (200 ml)
• 1 mogen persika
• 3 spenatblad
• 1 msk markfröfrön (15 g)

beredning

1. Tillsätt först alla ingredienser i processorn.
2. Mosa dem sedan tills du får en mjuk, chunky drink..

Grön mango och Apple grönsakssmoothie

Tack vare sina rengöringsegenskaper hjälper denna hälsosamma dryck till att minska bördan på organ som lever, njurar och kolon. Det är därför, inklusive den i din kost förbättrar matsmältningen och minskar risken för sjukdom..

ingredienser

• 3 kålblad (utan stjälken)
• ½ mogen mango
• ½ grönt äpple
• 2 selleri stjälkar med blad
• 1 glas apelsinjuice (200 ml)
• Persilja- och myntablad (efter smak)

beredning

1. Lägg först alla ingredienser i mixern.
2. Bearbeta sedan tills det är väl blandat.

Äpple, mamma och selleri smoothie

För sin kombination av fiberrika ingredienser och enzymer, Denna dryck optimerar matsmältningen och lindrar förstoppning. Det rekommenderas också att bekämpa vätskeretention och kontrollera kolesterol och högt blodtryck..

ingredienser

• 2 gröna äpplen
• 2 selleri stjälkar
• 1 rund papaya
• ½ kopp mandelmjölk (125 ml)

beredning

1. Först förstor ingredienserna.
2. Slå sedan i en mixer med mandelmjölk.

Läs också: 7 myter om att vara friska som näringsläkare hatar

Smoothie-dietmall för felsökning

För en smoothie-diet bör du inte begränsa din diet till det exempel vi kommer att dela nästa. Även om det är en intressant modell, kan variera beroende på din smak genom att följa de nämnda egenskaperna.

• Frukost: ett glas smoothie (oavsett vad du föredrar), valfritt åtföljt av fullkakor.
• Halv morgon: fruktsallad eller en handfull torkad frukt.
• Lunch: Bräserad champignon, grillad fisk och ett glas smoothie.
• Snack: sojayoghurt och tre hasselnötter i bitar.
• Middag: rengöringsbuljong eller salladskiva och ett glas smoothie.

Kom ihåg att felsökning endast varar tre eller fem dagar. Följ sedan en mer fullständig diet efter dina behov..