MIND Diet diet som hjälper till att förhindra Alzheimers

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 900
  • 253

Alzheimers är en av de svåraste degenerativa sjukdomarna en person kan möta., men det finns sätt att förhindra det och en av dem är genom mat, mer specifikt genom MIND-dieten..

Vad du bör veta om MIND-dieten

I synnerhet kommer detta sätt att förebygga att ske genom MIND-dieten.. Ditt namn svarar på dina engelska akronymer, Medelhavs-DASH-intervention för neurodegenerativ försening.

Det är en diet som skapades av forskare vid Rush University Medical Center för att förhindra uppkomsten av Alzheimers..

För att bestämma denna diet sammanställde forskare information de redan hade om andra dieter som äldre människor hade eller hade en genetisk predisposition till den hade..

För att de jämförde dieter som 65 år och äldre följde med oddsen att de var tvungna att drabbas av Alzheimers.

Resultaten av denna studie var fantastiska. De kom till slutsatsen att personer som följde denna diet kunde minska sannolikheten för att utveckla sjukdomen med upp till 53%..

I sin tur kunde de som följde denna diet ibland se hur sannolikheten för att drabbas av denna sjukdom minskades med 35%..

Det bevisades också att ju tidigare dessa matvanor implementerades, desto större fördelar kunde patienten uppleva och desto lägre är sannolikheten för att drabbas av den cellulära degenerationen som uppstår när man lider av Alzheimers..

Det är en diet som inte är för svår att följa.. Det består av 15 komponenter som tillhör 10 livsmedelsgrupper.

Bland dem finner vi oljefrö, grönsaker, spannmål, naturliga oljor i fisk, vitt kött och vin.

På motsatt sida ser vi att konsumtionen av snabbmat, rött kött, raffinerat socker och smör.

MIND diet, som bör konsumeras dagligen?

När det gäller den veckakonsumtion som bör genomföras skulle det vara en del fava bönor och pulser, två delar av bär - Blåbär rekommenderas särskilt - en del av vitt kött av fjäderfä och en del av sik och en del lax.

MIND diet och matkonsumtion varje vecka:

  • Tre portioner korn;
  • En del sallad med bladgrönsaker. Med chard, spenat, sallad och ruccola;
  • En frukt;
  • En handfull nötter. Mer specifikt jordnötter, valnötter, mandlar och hasselnötter;
  • Halva glas rött vin.

Konsumera med mått

De produkter som MIND-diet rekommenderar att konsumera sparsamt är smör eller margarin., högst en halv sked per dag.

Du bör inte heller använda feta ostar eller mat liknande snabbmat eller produkter med raffinerat socker.

Västra diet och Alzheimers

Men detta är inte det enda beviset för att kost och Alzheimers är nära besläktade. Enligt en undersökning publicerad av Vetenskapliga rapporter Natur och utförs av forskare vid Tufts University i Boston, dieten är direkt kopplad till denna sjukdom.

Under sin forskning matade forskarna råttor med en stor mängd animaliska produkter med mycket fett och socker. Så de kunde se det genom att utsätta dessa möss för denna typ av utfodring under lång tid, vad som hände är att deras immunförsvar minskade.

Denna diet är baserad på en överförbrukning av stekt mat, raffinerat socker, vitt mjöl och bearbetade livsmedel. Allt detta orsakar en obalans i vårt immunförsvar eftersom vår kropp avvisar dessa livsmedel och blåsar upp det systemet. Och allt detta ger upphov till sjukdomar av olika slag, inklusive Alzheimers.

De kunde också bevisa att det ökade aktiviteten hos mikroglia, det vill säga cellerna i nervsystemet som finns inom immunsystemet i centrala nervsystemet. Och flera studier har påpekat att denna typ av inflammation ökar risken för att utveckla Alzheimers..

Så nu vet du redan, Det finns ytterligare ett skäl att ta hand om din diet och att satsa på en hälsosam kost som den som föreslås av MIND-dieten..

Olivolja, det bästa av Medelhavsdieten



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.