Paleolitisk kost Kolla in det

Paleolithic Diet, även känd som Paleo Diet, är en form av diet som har fått många följare över hela världen, främst på grund av att dess egenskaper uppmanar människor att äta mer organiskt.

Detta är avsett att återställa matvanorna hos våra förfäder, så att mat bidrar till allt som kroppen behöver för att fungera korrekt..

Vad är den berömda paleolitiska dieten?

Den paleolitiska dieten har blivit populär i många år och är fortfarande ett alternativ till att äta hälsosammare. Ursprunget är baserat på ätstilen hos de paleolitiska invånarna., detta är, när förfäderna var tvungna att jaga och odla för att äta.

Kort sagt syftar den paleolitiska dieten till att ta oss tillbaka i tiden genom att föreslå en mer naturlig diet, bort från alla dessa skadliga och prefabricerade livsmedel som för närvarande konsumeras.

Å andra sidan främjar dess antagande välbefinnande och viktminskning, inte bara för att det hjälper dig att förbränna fett lättare, utan också för att främjar kontroll av kolesterol, diabetes och andra störningar i samband med moderna dieter.

Läs noga: Vad består den paleolitiska dieten av??

Vilka är fördelarna med paleolitisk diet?

Antagandet av paleolitisk diet har intressanta fördelar, särskilt hos patienter med metabolism som övervikt och fetma..

Därför på grund av minskad konsumtion av socker och bearbetade livsmedel, är en ätplan som främjar fettförbränning på kort tid.

Förespråkare hävdar att det är idealiskt för att förbättra funktionerna i matsmältningssystemet eftersom det bekämpar kroniska tarmsjukdomar i samband med dålig kost..

Genom att ersätta bearbetade livsmedel med organiska alternativ som frukt och grönsaker, kroppen återställer normal funktion och minskar antiinflammatoriska och autoimmuna störningar.

Å andra sidan på grund av minskningen i enkla kolhydratkällor, är ett bra stöd för att reglera blodsockernivåerna och metaboliska funktioner.

Kort sagt, den paleolitiska dieten gör det möjligt att undertrycka livsmedel som anses vara ”inflammatoriska” vars konsumtion är relaterad till olika tillstånd som påverkar livskvaliteten.

Vad är förbjudna livsmedel?

De förbjudna livsmedel i Paleo-dieten är alla livsmedel som har manipulerats eller förändrats av människan. Det betyder det industriella produkter som lätt kan köpas på marknaden är inte tillåtna.

För att följa denna diet är det nödvändigt att undvika:

• Mejeriprodukter
• Spannmål och baljväxter
• Mjöl och stärkelse
• Bearbetade livsmedel (korv, konserverad, konserverad etc.)
• Godis och kakor
• choklad
• Juicer och läsk
• Alkoholhaltiga drycker
• Margariner och industriella vegetabiliska oljor

Vilka livsmedel är tillåtna?

Paleo-dieten bryter mönstren som föreslås av traditionella matpyramider, där kolhydrater är särskilt viktiga som bas för näring. På den här dieten, huvudpersonerna är ekologiska livsmedel som frukt och grönsaker.

När det verkar som en restriktiv diet innehåller den faktiskt de nödvändiga näringsämnena för kroppen. Även om kolhydratkällorna minskar, bidrar grönsaker till detta problem till viss del..

Se även: 3 psykologiska utmaningar att möta när det gäller att gå ner i vikt

Några av de tillåtna livsmedlen är:

• Färska grönsaker (zucchini, aubergine, broccoli, gröna bönor, morötter, spenat, etc.)
• frukt
• Oljefrö och frön
• Extra virgin olivolja
• Oljig vit fisk
• skaldjur
• Fläskkött
• Kyckling och kalkon
• lamm
• kött
• ägg

Konsumtions- och matlagningsfrekvens

En aspekt som skiljer Paleo-dieten från de balanserade dieterna som rekommenderas av nutritionister är konsumtionsfrekvensen och mängden. De fem eller sex portionerna som vanligtvis rekommenderas är olämpliga för denna typ av diet..

Idealet är att göra tre måltider om dagen, alltid med förutsättningen att äta bara när du är hungrig. Frukost, lunch och middag räcker för att uppfylla kraven i kroppen..

Dessutom ingår inte stekt mat i denna diet. Endast Extra virgin olivolja eller kokosnötolja kan användas för att krydda kött eller sallader.

Sammanfattningsvis kräver Paleo-dieten mycket disciplin och kontroll. Det kan vara lite svårt att underhålla eftersom det innebär att ge upp många måltider vi redan är vana vid. Expertstöd är viktigt för att undvika potentiella näringsproblem eller brister..

Känner till den perfekta kosten för varje kroppstyp