Henry Lester
0 
1587
407
Den dubbla hakan, även kallad "dubbel haka", är en mycket obehaglig bildning av nacken, vanligtvis orsakad av ansamling av fett i detta område. För att eliminera det visar vi dig en enkel träningsrutin..
Orsaker till dubbla haka
Orsakerna till uppkomsten av denna kroppsdel kan vara mycket varierande. Å ena sidan, kan bero på överflödigt fett i hakan. Detta är ofta relaterat till en övervikt eller fetma situation..
Å andra sidan kan den dubbla hakan också uppträda som en konsekvens av lokalt fett i detta område, även utan övervikt eller fetma. Detta problem beror oftast på gener som ärvts från vår familj, vilket gör att vår kropp samlar mer fett i nacken än normalt istället för i andra delar av kroppen.
Slutligen kan förekomsten av den dubbla hakan också bero på minskad hudton, eller snarare på en löshet av fettvävnad som ett resultat av ovanstående. Försämringen av huden i nackregionen kan göra din hals mer slav, vilket ger upphov till utseendet på den dubbla hakan. Inför detta problem räcker det inte att försöka eliminera nackfett, som i de andra fallen: vi måste arbeta för att återställa spänningen i nackskinnet..
Kolla in några naturliga botemedel mot nacksmärta
Övningar för att minska dubbla haka
För att minska denna obehagliga ansamling av fett i den här delen av kroppen, här är några enkla övningar du kan göra varje dag:
Kyssövning
Den här första eliminationsövningen med dubbla hakar bygger på att förlänga nacken medan du drar tillbaka huvudet. Vi kan också hjälpa till genom att titta på taket för en bättre position..
- sedan, vi borde sätta ihop våra läppar som om vi skulle kyssa. Låt oss försöka utöka dem till fullo., tills du märker en stramning i nacken och hakan musklerna.
- Vi kan hålla denna position i cirka 15 sekunder och upprepa den varje dag..
Stick ut tungan
Denna övning är mycket enkel eftersom du bara behöver sticka tungan så mycket som möjligt:
- Vi kommer att försöka hålla denna position också i cirka 15 sekunder.
- Endast cirka 10 repetitioner per dag räcker. för att denna övning ska vara effektiv mot dubbla haka.
Halsrotation
För den här övningen måste du lyfta hakan och bära den från ena axeln till den andra i följd..
- Vi bör försöka göra detta i en halvcirkel..
- Tanken är att gå igenom bröstet för att föra huvudet från sida till sida av bagageutrymmet.
Vokalövning
Detta är en annan mycket enkel övning. Det räcker att stå och ryggen helt rak:
- Efter det, vi öppnar munnen så mycket vi kan och börjar säga vokalerna, långsamt och mycket uttalad.
- På grund av dess lätthet och mjukhet kan vi upprepa denna övning så många gånger vi kan under dagen..
Haklyft
Denna övning bör också utföras stående och med ryggen rakt, som i föregående fall..
- Efter det, låt oss titta på taket gradvis höja hakan och håller position i cirka 10 sekunder. På så sätt kommer vi att känna påfrestningen och spänningen i musklerna under käken..
- Vi bör upprepa övningen cirka tio gånger om dagen för att uppnå effektiva resultat..
Språkrörelser
Denna övning är också mycket enkel och särskilt diskret. Så vi kan göra det när som helst på dygnet., utan att oroa sig om någon letar eller inte.
- För att uppnå detta, flytta helt enkelt tungan i cirklar och försöka nå den nedre och övre gommen..
- Som vi sa kommer din enkelhet och diskretion att göra det så ofta vi vill och i alla situationer.
göra vitlinglyra
Denna dubbla hakanövning är mycket lik kyssövningen.
- Att inse det, bara sätta munnen i läge som ett inverterat leende, simulera en liten barns pout.
- Med denna övning kan vi fungera bra i nackmusklerna, där vi märker en stor spänning, särskilt i sidleden.
Kolla in 7 mest effektiva övningar för att minska den dubbla hakan
Tuggummi
Slutligen, en annan intressant övning vi kan göra när som helst på dygnet är att tugga gummi. För att undvika problem rekommenderar vi att det är sockerfritt.
- Tuggummi, låt oss flytta käken och arbeta nackmusklerna för att minska den dubbla hakan.