Fel som stör störningsförlusten

Det finns många vanor som påverkar viktminskning. Det finns dock olika skäl till varför vi beslutade att göra det. De vanligaste är att vilja leva ett hälsosammare liv och känna sig bekväma med det vi ser i spegeln. Det är ofta fantastiskt att se vad som hände med vår kropp eftersom vi inte hade hälsosamma vanor.

Men vi kan alltid besluta att det är dags att förändras och bli ansvariga för vår hälsa. Det kommer bara att ta lite åtagande att göra allt du hittills har undvikit eller missat: motion, diet och detox..

Fortsätt läsa för att ta reda på vilka misstag som stör din viktminskning. Det kan hända att en liten förändring räcker för att återfå kontrollen över situationen..

Fel som stör störningsförlusten

1. Begränsa vissa typer av mat

I allmänhet, när vi bestämmer oss för att gå ner i vikt, är det första vi gör praktiskt taget att sluta äta. Men flera studier har kommit fram till att det enda sättet att gå ner i vikt är att upprätthålla en diet som innehåller alla produkter från alla livsmedelsgrupper. Men uppenbarligen måste de vara i rätt mängder..

Vi borde inte ha begränsade dieter, utan borde inkludera hälsosamma livsmedel i överflöd.. Vi bör ändra våra matlagningsvanor och metoder och ersätta rött kött med vitt kött genom att välja mager kött..

En annan bra praxis är att eliminera bearbetat socker från vår kost. Det skulle också vara en bra idé att säga adjö till alla livsmedel snabbmat som bara erbjuder oss stora mängder natrium, mättat fett och socker. På sin plats, konsumerar mer frukt och grönsaker under dagen och använder dem som snacks istället för att äta kakor, chips eller något annat slags mellanmål.

Och missa inte det också: Råd för att eliminera raffinerat socker från kosten

2. Letar inte efter en specialist

Ett annat misstag som påverkar viktminskning är inte att söka råd och åsikter från en specialist. Om du inte gör det går du i mörkret på väg till ett friskt liv och du kan misslyckas..

Det är också oerhört fördelaktigt att leta efter en specialist.. Det kommer att hjälpa oss att utarbeta en handlingsplan enligt vår nuvarande vägda situation. och våra fysiologiska förhållanden. Det kommer att vägleda oss och sätta riktiga mål med vilka vi gradvis kan nå vår idealvikt. Inte vad vi vill, utan vad som är lämpligt för vår fysiologi.

Kort sagt, att leta efter en specialist är den bästa investeringen vi kan göra eftersom det inte sparar mycket tid och energi. Bland de alternativ du kan välja är din husläkare om din hälsa generellt sett är bra. Kan också leta efter en nutritionist eller en endokrinolog om du har speciella krav.

3. Konsumera alkoholhaltiga drycker

Vi bestämmer ofta att gå ner i vikt, men vi ändrar inte alla våra vanor. Du kan vara säker på att ha en träningspass i tid och sträva efter att följa dieten till bokstaven. Detta bör emellertid också kompletteras när du gör de små flykt.

Olika studier indikerar det alkohol är en annan faktor som påverkar viktminskning. För det första är dessa drycker fulla av tomma kalorier. Dessa erbjuder inga näringsämnen till vår kropp utan ansamlar fett.

Eftersom komponenterna i hälsosamma livsmedel är olika bearbetar kroppen dem med olika mekanismer, så kommer att riskera all ansträngning du har gjort hittills.

Som om det inte räckte påverkar alkohol också vår prestanda, orsakar sömn, hjärna, nervsystemet och hindrar oss från att bygga muskler..

Upptäck: Vi måste sluta dricka alkohol för att gå ner i vikt?

4. Motta inte

Olika medicinska undersökningar betonar att för att gå ner i vikt är det viktigt att träna. Anledningen till detta är enkel: vi bör bränna mer kalorier än vi konsumerar dagligen.

För det, bara göra någon aktivitet som reglerar vår ämnesomsättning, och låt oss gå ner i återstående vikt. Vi kan öva på otaliga aktiviteter: det handlar bara om att hitta något som blir kär i oss..

För att göra processen enklare, bjud in dina vänner och familj att bygga en ny hälsosam livsstil med dig! Så du kommer att hitta det lättare att vara aktiv när du har företag.

3 enkla sätt att gå ner i vikt