Daniel Chandler
0 
4226
1125
Hälsporrar uppstår på grund av den överdrivna och onormala tillväxten av en del av hälbenet och kan förekomma på ryggen eller under foten. Det är ett tillstånd som orsakar smärta och obehag i vardagen, så vi kommer att visa dig hur du identifierar symtom och vilka bästa behandlingsalternativ som finns tillgängliga.
Hur hälsporen bildas?
Varje gång vi tar ett steg, bär vår fot kroppens fulla vikt på egen hand. När vi springer blir denna vikt ännu svårare att bära. Denna belastning amorteras av den fettkudde vi har under hälen och en sena under fotsålen..
Om någon som inte är van vid fysisk aktivitet är mycket intensiv kan de överbelasta senan. Detsamma gäller för personer som tränar utan ordentlig stretching och uppvärmning, även om de redan är idrottare..
Ålder är en annan viktig faktor, som under åren släcks fettkudden som ligger under hälen naturligt och är mindre effektiv för att minska belastningen.
Övervikt och fetma ökar också risken för senorinflammation., eftersom kroppen måste stödja en tyngre vikt.
Calcaneal spår är därför resultatet av långvarig överbelastning som uppstår på grund av dessa och andra sekundära faktorer., kännetecknas av kronisk inflammation i bindvävnaderna.
Hur man förhindrar hälsporrar?
Det finns några enkla rekommendationer som hjälper till att minska risken för bildning av hälspår:
- Förläng och värm upp dina muskler innan du utövar någon form av fysisk aktivitet.
- Överskatta inte dina färdigheter. Ge din kropp tid att anpassa sig. för att undvika överbelastning.
- Om du är en erfaren löpare ska du vara medveten om att det är bättre att köra korta sträckor flera gånger i veckan för att minska dina risker en gång i veckan..
- Vid hälsmärta, omedelbart stoppa aktiviteten, eftersom du förmodligen överbelaster senen. Välj övningar med lägre effekt.
- Investera i bekväma sneakers och skor.
- Om du är överviktig kan du tappa några kilo för att minska belastningen på dina klackar..
Vilka är symtomen på hälsporrar?
Det huvudsakliga symptomet är hälsmärta.. Det kan vara både en plötslig skarp smärta som en stick och en konstant, intensiv smärta..
Det går vanligtvis när vi vilar, sitter eller ligger utan att sätta fötterna på golvet. I dessa lägen drar musklerna i vristen sig i ett försök att skydda den skadade nerven, så vi känner ingen smärta..
Men, när vi lyfter och vilar kroppsvikten på foten igen, kommer smärtan tillbaka med nästan outhärdlig intensitet.. Toppsmärtan uppstår vanligtvis på morgonen, precis efter att vi vaknat, eftersom vi tvingar senen igen efter en lång vilaperiod..
Andra symtom är stelhet i fot- och kalvmusklerna på morgonen och ökad smärta när man går på helt plana ytor.. Hälsporrar kan orsaka så svår smärta att det är omöjligt att göra dina dagliga aktiviteter normalt.
Läs också: Lindra klackens smärta med 6 naturliga botemedel
Hur man behandlar hälsporrar?
De allra flesta fall av hälsporrar kan botas utan operation.. Rekommendationerna som vi gjorde ovan för att förhindra inflammation tar också hänsyn till dem som redan har ont, så kombinera dem med följande behandlingar för bästa resultat..
- Minska frekvensen och intensiteten för fysisk aktivitet med hög inverkan genom att ersätta den med träning med låg effekt, som simning och cykling..
- Satsa på fysioterapi. Det kan erbjuda vävnadsträckningsövningar som hjälper till att minska och till och med eliminera smärta..
- Forskningsbehandlingar med hjälp av ultraljudstekniker, eftersom de vanligtvis är effektiva i de flesta fall.
- Sök läkare för råd från innersulor och ortopediska apparater som kan bidra till att minska hälbelastningen.
- Använd antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta, även tillfälligt..
Om smärtan kvarstår även efter dessa åtgärder finns det andra alternativ som kan diskuteras med en ortopedisk kirurg..
- En specifik injektionsbehandling för att eliminera inflammation.
- Shockwave Behandling, som orsakar mikroskopisk vävnadsskada och stimulerar läkning. Denna procedur botar inflammation..
- Kirurgi, som endast bör betraktas som en sista utväg om ingen av de andra behandlingarna har löst problemet.. Den består av att göra ett litet snitt som lindrar en del av kalvspänningen genom att ta bort överbelastningen på den inflammerade hälen. Resultaten är dock inte garanterade och varierar från patient till patient..