Robert Patterson
0 
1780
465
Mycket av den brasilianska befolkningen har någon form av magproblem. Detta beror på att vissa människor inte smälter väl och orsakar problem som gastrit, magsår och till och med återflöde..
En annan faktor är kostvanor, överdriven konsumtion av läskedrycker, måltider vid olämpliga tidpunkter, en obalanserad diet, bland många andra faktorer..
Möt: Soda: En verklig hälsorisk
Vad många inte vet är att särskilt med enkla förändringar i matvanor kan dessa problem lindras..
När det finns maginflammation, och gastrit är ett exempel på detta, är vissa symtom som diarré, buksmärta, huvudvärk och kräkningar vanliga.. Försök att minska förekomsten av dessa problem genom att hålla små vanor..
Läs också: Hur man lindrar magvärk med hjälp av hemläkemedel?
tips
- Undvik när du kan mycket fet mat och med hög surhet, som kaffe, apelsin och choklad.
- Drick mycket vatten, ungefär två liter per dag, utanför måltiderna.
- När man ska matas, undvik att förtär vätskor, eftersom denna vana försämrar matsmältningen. Drick något eller en timme före måltiderna eller två timmar efter.
- Och när du äter, tugga maten långsamt och långsamt.
- Annan viktig information är att vissa livsmedel är bra för matsmältningen och förhindrar magproblem.. Inkludera dem i din kost och ha ett lite hälsosammare liv.
Dricksvatten är ett av de enklaste sätten att bevara maghälsa. Men kom ihåg att göra det vid lämpliga tidpunkter och inte under måltiderna.! Goda magmat
Potatis och gelatin: är utmärkta eftersom de kan förhindra aggression orsakad av andra livsmedel och agera mot den inflammatoriska processen i kroppen.
Gelatin är i synnerhet rik på aminosyror som är viktiga för att regenerera och upprätthålla kroppen..
Gelatin är rik på aminosyror som är viktiga för att regenerera och underhålla kroppen, vilket gör det till en effektiv mage mat.. Konsumera naturliga antiinflammatoriska läkemedel: olivolja, druvor och ingefära kan lindra obehag som orsakas av magproblem.
Olivolja har en viktig fettsyra, omega 3, som verkar direkt på inflammatoriska processer..
Druva har en antioxidant, resveratrol, medan ingefära kan öka magens surhet, vilket underlättar matsmältningen..
Reglera magen: saltsyra, när det finns i överflöd, skadar magen och orsakar obehag. Ät fullkornsbröd och kex för att hjälpa till att kontrollera denna syra..
Helkorn fungerar som en lugnare och fibrerna ansvarar för att mäta vår kropp. Zink är också ett viktigt näringsämne som tar hand om skador på magväggen och balanserar vätskans surhetsnivå..
En stor zinkrik mat är ägg. Men välj äggröra som är mycket hälsosammare..
Att inkludera dessa vanor och livsmedel i din kost kommer att göra det lättare att undvika magproblem, bli av med obehagliga magvärk och ha en bättre livskvalitet..
Hur man behandlar svullnad i magen effektivt