Flygande fobi hur man behandlar det?

Aerophobia är rädslan för flygplan. Det kan manifestera sig på olika sätt, även om det i de flesta fall inkluderar att inte kunna resa.

I den här artikeln kommer vi att berätta mer om fobin med flyg och hur man behandlar den. Stanna hos oss och kolla in det.

Flygande fobi: symtom och orsaker

Rädsla för att flyga är vanligare än vi tror. En av tre passagerare har aerofobi.

Av denna anledning finns det många flygbolag som har skapat kurser (många av dem gratis) så att du kan möta rädsla och övervinna fobi.

Det kan varaoch en fobi själv (flyga ett plan) eller en manifestation av andra till exempel klaustrofobi (rädsla för slutna utrymmen) eller akrofobi (rädsla för höjder).

Aerophobia får mer uppmärksamhet än någon annan för de konsekvenser den har.

Många människor som är rädda för att flyga åker inte på semester till avlägsna destinationer (som inte kan nås på väg eller hav), besöker inte familjemedlemmar som bor i ett annat land eller en kontinent eller till och med främjar sina yrkeskarriärer för att inte resa i affärer..

Medan flygresor är det säkraste i världen, är problemet med flygande fobi mest inte känna sig säker på start, flygning och landning.

Om du inte bara har fötterna på marken skapas dessutom ökad ångest..

Inom aerophobia kan vi skilja mellan olika typer av rädsla:

• “Flygplanet kommer att träffa en annan”
• "Jag kommer att drabbas av panikattack"
• “Jag kan inte fly”
• “Jag kommer att ha klaustrofobi”
• ”Det kommer att bli turbulens och konstiga ljud”
• "De kan inte hjälpa mig om jag får hjärtattack."
• “Jag kommer att flyga över vattnet eller på natten”
• "Jag kommer aldrig att ha kontroll över situationen"

Tidigare trauma kan öka flygande fobi.

Till exempel, om några bekanta eller släktingar dog i en olycka, om det första gången de reste, det var mycket turbulens eller en tvångslandning, filmer om luftkatastrofer, etc. sågs..

Media kan också utlösa aerofobi. Nyhetsrapporter visar ofta flygolyckor och anger antalet skadade som slående nyheter och inte som isolerade..

Det är bra att veta att fler människor dör av trafikolyckor än från flygolyckor över hela världen..

Hur man behandlar fobin med flyg?

Människor som inte kan resa till avlägsna platser, som inte kan planera semester eller som inte kan växa upp på jobbet på grund av sin fobi för flyg bör genomgå terapi som kommer att övervinna deras rädsla..

Några metoder som kan vara till stor hjälp är:

1. Lär dig mer om flygplan

Inget behov av att bli pilot eller flygvärdinna för att veta hur flygplan fungerar.

Lär dig hur start- eller landningstid fungerar, vad som händer under flygningen, vilka säkerhetsåtgärder du vidtar innan du åker, vad du tar hänsyn till under din resa, hur många kontroller flygplan måste passera innan du startar. , etc..

Det kommer också att vara bra att veta hur vingarna och varje del av flygplanet fungerar..

Flygplan utvärderas kontinuerligt och genomgår underhåll. Innan piloten startar måste allt vara i perfekt skick..

dessutom, för varje timme som planet går genom luften måste det gå igenom 11 timmars underhåll att se till att allt fungerar korrekt.

2. Jämför luftsäkerhet

Det är sant att när det inträffar en olycka med ett flygplan dör de flesta passagerare. emellertid, ett flygplan träffar mindre än en bilolycka.

Leta efter statistik för att vara mer avslappnad. Även om vi ser flera fall av flygolyckor är faktumet att medierna visar att det är snygga fall och inte vanligt.

3. Förbered dig för typiska drag

I många fall är fobien för flygning baserad på okunnighet.

Vad händer när det är turbulens, vad som händer medan planet tar fart, eftersom de får oss att dra åt bälten?

När något förändrar vår känsla av säkerhet, antar vi att det är för något dåligt. Men det behöver inte nödvändigtvis vara så.

Till exempel bör du vara beredd att:

• Dina öron täcks (från förändringen i lufttrycket)
• Denna känsla av tomhet i magen (eftersom den behöver mycket fart för att starta)
• Vingrörelser (för att ändra riktning eller för att kunna flyga när det är vind)

4. Oroa dig inte för oron

Även om du kanske tycker att detta är den värsta tiden på resan, är det faktiskt en mycket vanlig sak.

• Speciellt när du tar en lång resa på mer än 6 timmar kommer flyget vid någon tidpunkt att röra sig lite mer.
• Detta händer när planet passerar genom ett lågtrycksområde och sedan genom ett högtrycksområde.. Det liknar att köra ner på en stenig eller stenig väg.
• Passagerare uppmanas att fästa säkerhetsbälten av säkerhetsskäl, ingenting mer.

5. Hantera ångest

Observera att oavsett hur nervös eller rädd du är, är flygningen inte upp till dig. Detta innebär att du inte bör oroa dig för något som är "utom räckhåll".

Du kan öva avslappnings- eller andningsövningar. innan landning eller till och med under resan.

Föreställ dig vart du ska gå, vilka platser du kommer att träffa, vem du kommer att träffa när du anländer. Se filmer, läsa en bok, lyssna på musik, spela sudoku eller chatta med personen bredvid dig.

På det sättet kommer du inte att vara uppmärksam på vad som händer omkring dig..