I allmänhet får frukt och grönsaker näring och är energiska; Vissa av dem sticker dock ut för sin stora förmåga att aktivera organismen. Medan andra å andra sidan har avkopplande funktioner, idealiska för några timmar före vila.

I den här artikeln förklarar vi vilka energiska frukter och grönsaker som inte går att missa till frukost och lunch; särskilt när vi går igenom långa perioder av trötthet och stress.

Kolla in energifruktförslag

Den orange

Apelsin är en speciell frukt, och inte konstigt att vi vanligtvis dricker sin juice på morgonen. Det är en frukt som tar upp mycket solenergi, så det rekommenderas inte att konsumera den på eftermiddagen och kvällen. eftersom det kan försvåra sömnen.

Kort sagt är det idealiskt att ta det fasta, som juice, 15 minuter före frukosten. Det är fortfarande möjligt att göra dem ännu mer energiska om vi skär dem i skivor och tillsätter kanel och ingefära med lite honung. Denna kombination, förutom att vara energisk, kommer utan tvekan att vara utsökt.

Läs mer: Hemhjälp för apelsin och vitlök för behandling av åderbråck

Fig

Figuren är en frukt som är mycket rik på friska sockerarter, som i sin tur kan leverera energi mycket snabbt. Men om vi äter den på natten kan denna energi inte utnyttjas, vilket får oss att gå upp i vikt..

En annan stor fördel med fikon är att den hjälper till att bekämpa förstoppning tack vare dess fiberinnehåll; så om det konsumeras på samma sätt som apelsin på morgonen, kommer det att hjälpa till att få tarmen.

Du kan äta det färskt eller torrt., eller baka den med lite honung och fylld med en valnötter. Det blir en utsökt och näringsrik frukost..

Bananen

Bananen, trots att den är en frukt, betraktas när det gäller näring som stärkelse, dvs precis som potatis, pasta och bröd.

Det är därför det är den perfekta typen av frukt att äta på morgonen, inte som en efterrätt blandad med andra livsmedel., mycket mindre vid middagen.

Dessutom är bananer bra för att göra ett bra vitamin på morgonen genom att slå det med lite mjölk, juice eller grönsaksdrink och choklad (eller något annat du föredrar).

Resultatet kommer att bli utsökt och ett bra sätt att starta dagen energiskt, utan att det behövs missbruk såsom tillsatt mjöl och socker, tack vare banans naturliga söta smak..

Läs också: Näringsrik mjölfri banankaka och mejeriprodukter 

avokado

Många människor kan bli förvånade, men avokado är verkligen en mycket fördelaktig frukt. 

Det är också idealiskt att ätas på morgonen eftersom få livsmedel är färdiga som det.

Innehåller protein, fett och kolhydrater, för att inte tala om hälsosamma essentiella fettsyror; så bara ät det med lite salt och olivolja, eller om du föredrar, med honung, att äta en full energisk frukost.

Dessutom kan den användas för att göra vitaminer, vilket ger dem en väldigt krämig konsistens eller fyller rostat bröd och bröd..

Tvillingen

Utan tvekan har vi redan sett tvinnade frön och nötter. De säljs i hem i natur-, diet- eller stormarknadshus; men de kan också lätt förberedas hemma genom att hålla frön fuktiga och utan vatten i några dagar.

Tvillingarna är mycket näringsrika, rika på vitaminer och mineraler och bäst av allt, genom att äta dem växer de fortfarande och är fulla av liv; det är därför de erbjuder all denna vitalitet i sin maximala prakt, det vill säga alla dess näringsämnen.

De är ett bra alternativ att äta utan ackompanjemang, eftersom de behagar gommen; eller så kan de tillsättas vitaminer, rostat bröd, smörgåsar etc. Det rekommenderas att konsumera huvudsakligen lucerna och linser.

spenat

Gröna grönsaker kan också vara mycket energiska., så det rekommenderas att inkludera dem i vitaminer och smörgåsar som garnering.

Spenat, om det är nytt, har en läcker smak och lämnar dessutom vitaminerna gröna i färgen; precis som det påverkar din smak.

Oavsett smak, är ett spenatinnehållande vitamin synonymt med otaliga mineraler och utmärkta komponenter för vår hälsa, som kalcium och magnesium..

Du kan också prova andra arugula- eller vattenkrasse-kombinationer, och var och en får en speciell smak och hjälper oss att förbättra vår frukost..

Bilder som erbjuds avreekirevdb, vanessaya och I Believe I Can Fry.

5 steg för att återvinna energi