Frukter för att förhindra bröstcancer

Enligt American Cancer Research Institute (AICR) kommer 1 av 8 kvinnor att drabbas av bröstcancer.. För att förebygga eller förebygga en sjukdom som kan vara dödlig måste du leva ett hälsosammare liv. Idag kommer vi att visa dig några frukter för att förhindra bröstcancer..

Lär dig om frukter som hjälper till att förhindra malig cellutveckling.

40% av fall av bröstcancer kan förebyggas

Flera undersökningar har visat det Det finns en stark relation mellan kost, fysisk aktivitet, vanor och cancer.. Nästan hälften av kvinnor som lider av denna sjukdom kunde ha undvikit den genom att äta väl, träna och leva ett hälsosammare liv..

Riskfaktorer som kan utlösa bröstcancer:

• Ålderdom
• Familjebakgrund
• Täta bröst
• Hormonterapier
• fetma
• Alkoholkonsumtion
• Att vara vit
• Överdriven träning
• cigarett
• Konsumera orala preventivmedel
• Första perioden före 11 års ålder
• Sen klimakterie efter 55 år
• Har inte barn
• Första graviditeten efter 35 år
• Tidig graviditet före 15 års ålder
• Litet amning
• Diet låg i vitaminer och proteiner

Endast 10% av alla fall motsvarar ärftliga eller genetiska faktorer. Därför, för att förhindra bröstcancer, förutom att ta självprov medan du tar en dusch eller ett årligt mammogram, måste du veta följande rekommendationer:

Ät färsk frukt varje dag

De kan vara i form av juicer, vitaminer, sallader eller själva frukten.. Det viktiga är att uppfylla målet om 3 portioner frukt dagligen (ytterligare 2 grönsaker).

Välj fler grönsaker

Huvudsakligen paprika, morötter, tomater och gröna bladgrönsaker. Om de är råa, mycket bättre. I annat fall ångad.

Byt ut raffinerade mjölar med fullkorn

Ris, pasta, kakor, pizza och allt som innehåller mjöl, förbered eller köp i full version. också helvete-couscous, quinoa, havre, hirs och korn rekommenderas.

Läs också: Enkla steg för att avgifta underarm och förebygga bröstcancer

Öka vegetabiliskt konsumtion

Alla är bra för hälsan. Vissa alternativ är kikärter, linser, bönor och sojabönor (om inte transgena).

Begräns konsumtion av rött kött

Att äta för mycket nötkött, lamm eller fläsk ökar kroppens kaloritet.. Dessutom sägs det öka kroppens pH som främjar proliferation av cancerceller.

Lägg inte heller bearbetat kött som korv och korv i din kost..

Minska snabbmatintaget

Om du ibland vill äta en hamburgare med pommes frites, är det okej. Det är dock inte bra för hälsan att dessa rätter är regel snarare än undantaget..

Håll en sund vikt.

Att vara överviktig gör oss sårbara för vissa sjukdomar.. Så träning och en hälsosam kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt gradvis..

Undvik sockerhaltiga, alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker

Dessa drycker är förknippade med kroniska sjukdomar hos vuxna (den tredje delen av dem är cancer). När det gäller alkoholintag visar forskning att risken för bröstcancer ökar med 12%.

Många kvinnor lider av bröstcancer, så det är viktigt att veta att det finns frukt för att förhindra deras utseende..

Vi rekommenderar!

Rekommenderade frukter för att förhindra bröstcancer

Förutom att följa ovanstående indikationer är det nödvändigt att välja frukt som kan förhindra eller försena uppkomsten av bröstcancer.. Kom dock ihåg att konsumera hela frukter och, om möjligt skalas för att inte förlora någon av dess egenskaper. Frukterna är:

blåbär

De har förmågan att minska inflammation och stoppa utvecklingen av brösttumörer.. blåbär ta med phytonutrients som förstör cancerceller. Dessutom förbättrar antioxidanterna i denna lilla lilla frukt effekten av behandlingar eller mediciner på sjuka patienter..

En handfull blåbär om dagen räcker. Du kan lägga dem till en fruktsallad, yoghurt eller naturligt vitamin..

apelsiner

I själva verket kan vilken frukt av denna färg som helst användas (t.ex. papaya eller persika). Dessa har förmågan att förhindra bröstcancer och få mycket C-vitamin som ökar immunsystemet..

Dessutom erbjuder många av de orange frukterna också karotenoider. Detta näringsämne balanserar vår hälsa.. Drick en apelsinjuice till frukosten och skaffa en ny orange frukt till lunch och kvällsdessert.

Läs också: Bröstcancer: 9 tecken som varje kvinna bör känna till

pomegranate

Sedan antiken har fördelarna med denna rika frukt varit kända. För omkring 2000 år sedan kallades det "naturens kraft". Nuvarande forskning visar det granatäpple innehåller flavonoider, tanniner, antioxidanter och polyfenoler.

Alla dessa näringsämnen gör granatäpple till en frukt med utmärkta cancerförhindrande egenskaper (särskilt bröst men även prostata, lunga och kolon).

Ta ett glas granatäpplejuice som följer dina måltider..

Röda frukter

Vi har redan pratat om blåbärs egenskaper. På liknande sätt uppstår något liknande med körsbär, vinbär, björnbär, druvor och jordgubbar. Dessa frukter innehåller kraftfulla antioxidanter med förmågan att skydda celler från cancerframkallande ämnen..

Denna fördel erhålls genom den ellaginsyra som finns i alla röda frukter.. Ät en handfull röda frukter varje dag (mitt på morgonen eftersom ett hälsosamt mellanmål är perfekt).