Torkad frukt stärker ben och bekämpar trötthet

Det är ett perfekt alternativ för vår frukost, perfekt för undvik förstoppning och för stärka våra ben tack vare dess höga kalcium- och zinkinnehåll. Torkad frukt är utmärkta hälsoallierade, så konsumera alltid goda doser.

I den här artikeln erbjuder vi all information du behöver för att veta hur du kan njuta av fördelarna med torkad frukt..

Torkad frukt blir fet?

Det är en fråga du kommer att ställa direkt. Anledningen? Många människor undviker ofta att äta torkad frukt eftersom de tror att de innehåller för mycket socker. 

Det är sant att torkad frukt har en något hög del av denna komponent (som russin), men när dehydratiseras är koncentrationen av näringsämnen som mineraler och vitaminer mycket högre och blir därför mycket hälsosamma alternativ som vi ska inte låta det glida.

För att bättre förstå fördelarna som erbjuds, fundera på följande information:

• Dehydratiserade livsmedel innehåller stora mängder näringsämnen och förser oss med 4 gånger mer energi än när de är färska.
• Frukter assimileras mycket bättre i vår kropp, dessutom, är lugn. Det betyder att vi måste konsumera mindre torkad frukt för att bli mättad.
• Många människor inkluderar vanligtvis torkad frukt i deras viktminskning dieter, eftersomunderlätta tarmtransit, hjälper matsmältningen och med 100 gram är vi redan nöjda, vilket undviker nypning under dagen, och också får stor energi.
• Hemligheten med torkad frukt ligger i konsumera rätt mängd (100 gram per dag). På detta sätt får vi grundläggande näringsämnen för vår kropp och ben samtidigt som vi bekämpar kronisk trötthet..

Fördelarna med torkad frukt för våra ben

För inte så länge sedan förklarade vi på vår blogg hur torkade fikon kan hjälpa till vid behandling av osteoporos. Detta är något som bör beaktas, särskilt kvinnor, eftersom vi, som vi alla vet, är de som har mest benförlust..

Torkad frukt är friska allierade som vi kan börja introducera oftare i vår kost, från russin, dadlar eller aprikoser och till och med hallon.

Alla är läckra! Dessutom är de ett bra val för frukost och att kombinera med rätter och kött..

Vill du veta allt torkad frukt kan göra för dig?

• De är en naturlig källa till järn, kalcium, magnesium och zink, en naturlig skattkista av fördelar för dina ben och för att bekämpa benskörhet.
• Förhindra några degenerativa sjukdomar på grund av det höga innehållet av vitamin E, C och antioxidanter.
• De förbättrar matsmältningen, tar hand om våra tarmar och förhindrar toxinansamling eller skadliga element i vår kropp.
• De är en naturlig kaliumkälla och B-vitaminer, idealiska för våra ben.
• Eftersom de inte innehåller natrium och att vi är mycket rika på mikronäringsämnen, låt oss sänka blodtrycket.
• Torkad frukt är rik på bra fetter som omega 3 och omega 6.
• De är idealiska för att bekämpa ångest och aptit..
• På grund av det höga näringsinnehållet inkluderar många idrottare ofta denna delikatess i sina dieter till få energi och förbättra fysisk prestanda.
• Torkad frukt anses ofta vara "energikapslar och optimism" perfekt för alla kvinnor som har gått in i klimakteriet och de känner sig mer trötta och med lite mod. Eftersom det är den tid då vi lider mest av förlusten av kalcium i våra ben, skulle det vara mycket viktigt att äta 100 gram torkade fikon varje dag, eftersom det är den mest kalciumrika uttorkade frukten.

De bästa torkade frukterna du kan äta

Precis som vi redan hade sagt, rätt och rätt belopp bör konsumeras per dag är en servering på 100 gram, ungefär, dvs vad som passar mer eller mindre i handflatan.

Du kommer att kunna variera frukterna efter din smak, eftersom de är ett bra alternativ som mellanmål mellan måltiderna eller som en original touch som ska inkluderas i recept..

Hur som helst, torkad frukt är alltid en naturlig resurs som kommer att göra mycket för din hälsa och är värt att konsumera med mått för alla fördelar. Notera vad de är de bästa alternativen.

1. Torkade fikon

Stärka våra ben och fungera som laxermedel. Ett mycket lämpligt sätt att äta dem är vid frukosten, där man introducerar en valnöt eller ett par mandlar i mitten..

Upptäck: Hur du äter en hälsosam frukost?

Det är utsökt och en naturlig källa till energi, kalcium och magnesium..

2. Torkade körsbär

De är de rikaste frukterna i fiber och därför de mest effektiva för bekämpa förstoppning. Dessutom innehåller de en hög nivå av järn och B-komplex vitaminer..

Läs också: Uppmärksamhet på överskott av järn i kroppen

3. Torra datum

De är idealiska för att öka förmågan att koncentration och mental alertness. Dessutom är datum rika på magnesium och kalcium och hjälper oss också att sova på natten. Vill du veta hur? Ät bara 5 datum en halvtimme före sängen.

4. Torkade blåbär

Torra blåbär är bäst för att reglera dåligt kolesterol, vilket förbättrar vårt hjärthälsa och gynna oss med ett högt antioxidantinnehåll. Vill du veta vad som är det bästa sättet att konsumera dem?

Med en god kopp havregryn eller blandad med en naturlig osötad yoghurt. utsökt!