Snacktid äter läckra och hälsosamma

För att upprätthålla en hälsosam kost rekommenderar nutritionister att äta fem måltider om dagen.. Det är dock mycket vanligt att uppmärksamma huvudmålen och hoppa över mellanmålen..

Snacktid är avgörande för att balansera aptiten och upprätthålla energi; och med lite hängivenhet kan du göra hälsosamma och läckra snacks.

Vikten av mellanmål

Förutom frukost, lunch och middag, rekommenderar experter att du lägger till en matintag till en mitt på morgonen och en eftermiddag, inklusive som en positiv för viktminskningsdieter..

Vanan att snacks är mycket hälsosam eftersom det hjälper kroppen att behålla den energi som behövs för dagens aktiviteter; hjälper också till att aktivera ämnesomsättningen och göra det till middagstiden mindre hungrig.

Det är mycket vanligt att människor försöker gå ner i vikt för att kasta denna måltid.. Att spendera långa timmar utan att äta är dock ett misstag, eftersom det är troligt att du äter för mycket på middagen, vilket kommer att orsaka viktökning. Fördela helst mängden mat i flera små portioner under dagen..

Bland de nya teorierna är att "får magen att fungera", även om man äter för lite mat i mellanmålet, kan till och med gå ner i vikt. Anledningen är att vår kropp skulle spendera mer kalorier för att smälta denna del av maten än antalet kalorier som konsumeras..

Besök också artikeln: Tecken på kvicksilver i kroppen och vad man ska göra när du identifierar dem

Vanliga misstag vid mellanmål

Det är ofta förknippat med mellanmål med söta livsmedel som industriella bakverk, choklad, kakor etc. Mitt i en hektisk dag är det mycket frestande att ta till sig lättsamma produkter som konserverade industrifoder..

Konsumtionen av dessa livsmedel som är rika på socker och fett innebär emellertid onödig konsumtion av en hög mängd kalorier som, förutom att orsaka en viktökning, äventyrar hälsan..

Vad du ska äta mitt på eftermiddagen?

Snacket ska vara en lätt mat som är lätt att förbereda och ger den energi hjärnan och musklerna behöver för att fortsätta resan. men det är inte mindre läckert på grund av kreativiteten hos varje person.

Snappen kan vara söt eller salt. Det viktiga är att det består av hälsosamma och naturliga livsmedel, från ett enkelt äpple som lätt kan tas var som helst, till en läcker hemgjord kalkonsmörgås..

Detta matintag före middagen ska passa både din livsstil och dina näringsmål. Det är också viktigt att njuta av det så att det är ett trevligt och tröstande ögonblick mitt på eftermiddagen..

Att äta läckra och hälsosamma saker vid mellanmål är mycket enkelt. Skapa bara en bra inköpslista och ha alltid färska och varierade ingredienser tillgängliga för att undvika frestelser..

Färska frukter

Frukt är alltid bra allierade med hälsosam kost.. När du planerar inköpslistan kan du alltid ha en mängd färsk frukt till hands.

Till exempel i en läcker kebab. Du kan använda valfri säsongs frukt och blanda söta och sura smaker som päron, kiwi, jordgubbar och blåbär..

Ett annat utmärkt val är yoghurt- eller skummjölksfrukter. Du kan lägga till lite is och få en milkshake uppfriskande.

Vill du veta mer? Känn frukt som hjälper dig gå ner i vikt på kort tid

Torkad frukt

Torkad frukt erbjuder en stor mängd vitaminer, mineraler, spårämnen och antioxidanter till vår kropp.. De är rika på hälsosamma fetter, vegetabiliskt protein och fiber.. Till exempel är det idealiskt att äta en liten del nötter, mandlar eller hasselnötter vid mellanmål..

En annan idé är kombinationen av yoghurt med mandlar; Denna blandning erbjuder en bra mängd protein och enomättade fetter, bra för vår kropp.. En låg fetthaltig yoghurt med en sked av mandlar är ett perfekt mellanmål som bara erbjuder 200 kalorier..

Hälsosamma smörgåsar

Smörgåsar är ofta förknippade med snabbmat eller ohälsosam mat. Men du kan göra dem läckra, näringsrika och mycket hälsosamma mellanmålalternativ.. Villkoret för detta är att förbereda dem hemma och välja rätt ingredienser..

Två små skivor fullkornsbröd, färsk ost, kalkonskinka och rucola är till exempel ett idealiskt mellanmål på eftermiddagen..

Ägg vid mellanmål

Ägget är en mat som vanligtvis inte ingår i mellanmål och som ändå är ett utmärkt alternativ. Det är en bra proteinkälla, en mycket näringsrik ingrediens som ger den energi du behöver och är låg i kalorier..