Satiety Hormone 5 Viktiga data

Leptin är det viktigaste mättnadshormonet. Det ansvarar för att skicka en serie meddelanden till vår hjärna för att varna dig för att vi redan är "nöjda", att vi inte längre är hungriga..

Det är dock viktigt att lyfta fram en liten aspekt: ​​aptiten är inte samma sak som hunger.

Appetit är en känslomässig önskan, så det styrs inte alltid av detta hormon utan snarare av kognitiva, uppfattande och främst emotionella mekanismer..

Å andra sidan, vad vi definierar som "hunger" är ett fysiologiskt behov, för att täcka våra näringsbehov och låta oss överleva.

Att säga att det alltid skulle vara perfekt att äta när vi var hungriga är mer än uppenbart.

När vår kropp verkligen kräver detta tillförsel av friska näringsämnen för att upprätthålla cellulär struktur och funktion och ge oss energi, utsöndras leptin..

Begär och känslomässig aptit är de mest skadliga i vår vikt.

Vi kommer sedan att visa dig lite information om hur huvudmättnadshormonet fungerar och hur vi kan "ta hand om det" så att det fungerar korrekt och korrekt..

1. Leptin, mättnadshormonet som finns i överflöd hos överviktiga människor

Det är mycket möjligt att detta uttalande fångade ditt öga: om leptin är mättnadshormonet, varför finns det för mycket av det hos överviktiga människor??

Här är några data för att förstå funktionen hos detta hormon:

• Leptin är ett hormon som produceras av adipocyter (fettceller)..
• Det är känt som ett "signalhormon", vilket betyder att det kommunicerar med hypotalamus för att berätta när vi ska sluta äta efter analys av om vi redan får mängden fett i maten..
• Vad som händer med överviktiga människor är mycket slående: de lider av leptinresistens.
• Feta människor har höga leptinnivåer i blodet, dvs. ackumulera den utan att den agerar som den ska.

Därför är det vanligt att de tar längre tid att känna sig mättade. Denna resistens mot leptin kan leda till ett visst problem i själva hypotalamusen och därmed förlora känsligheten för hormonet..

Vad kan vi göra för att minska leptinresistensen?

• Undvik inflammatoriska livsmedel
• Konsumera mat med bra fetter: olivolja, lax, avokado ...
• Sov mellan sju och nio timmar dagligen
• Öva träningen regelbundet

2. Leptin, mättnadshormonet, har många fler funktioner.

Vi vet redan att ett av syftena med detta hormon är att skicka signaler till hypotalamus för att varna dig för att vi redan har fått tillräckligt med energi, och att vi kan sluta äta eftersom vi är mättade..

Men även känt som protein PN har också andra funktioner:

• Det hämmar produktionen av andra hormoner och andra peptider som ökar vår sug som neuropeptid Y. 
• Och denna information är intressant, leptin ökar kalori- och metabolismutgifterna, dvs. påskyndar ämnesomsättningen för att tillåta oss att gå ner i vikt eller eliminera det överskott som vi har kvar.

3. För strikta dieter kommer att minska leptinnivåerna.

En sak att tänka på är att människor med mycket strikta dieter utlöser en minskning av den huvudsakliga mättnadshormonaktiviteten..

• Så mycket kalorifattiga dieter eller vad alla känner som "mirakeldieter" utgör faktiskt en risk för vår hälsa..
• Leptin Levels Fall, vår metabolism blir för långsam, känslan av hunger är mer intensiv och vår kropps energinivå sjunker.

4. Stress kan få oss att gå upp i vikt på grund av leptin.

Vi vet att det finns människor som, när de går igenom en tid med stress, går ner i vikt. Det är dock vanligt att de som utsätts för det som kallas ”kronisk stress” upplever det motsatta..

Detta kan förklaras på följande sätt:

• Ju högre stress, desto högre nivå av kortisol i blodet..
• Ju mer kortisol, desto mer leptin reduceras..

Det som händer är mer känsla hungrig, mer ätglädje och mindre energiförbrukning.

5. Leptin: Det är den bästa medicinen att gå ner i vikt.?

Du kanske redan tänker på hur du kan öka leptinaktiviteten så att vi blir mättade innan och äter mycket mindre.

• Tja, det bör noteras att mättnadshormonet fungerar i linje med vår hjärna.
• Så det kommer aldrig att skicka en signal för att varna dig att sluta äta när vi behöver mer näringsämnen, mer energi.
• Det skulle därför strida mot vår hälsa och är inte perfekt.

Det rekommenderas inte att köpa kosttillskott som sägs innehålla leptin i syfte att förbättra mättnad, såväl som att det är ohälsosamt att underkasta sig mirakulösa eller mycket strikta dieter..

Om vi ​​lider av övervikt är det bäst att se en läkare för att upptäcka om det finns några hormonella problem..

Så om vi verkligen vill ta hand om våra leptinnivåer och deras korrekta funktionalitet, har ingen tvekan om att äta en riktig diet, träna och hantera stress och ångest korrekt.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com