Mest rekommenderade infusioner mot anemi

Anemi är ett problem som drabbar många människor.. Även om det finns olika skäl till varför det kan förekomma, är den vanligaste relaterad till järnabsorption. Men visste du att det finns infusioner för anemi??

Infusioner har olika fördelar.. De hjälper oss att lugna magsmärtan eller förbättra matsmältningen. Men de kan också hjälpa oss att bättre assimilera järn. Därför kommer vi i hela denna artikel att upptäcka några av de bästa infusionerna för denna indikation..

4 infusioner för anemi

Enligt artikeln "Faktorer som modifierar tillståndet för järnnäring: tannininnehåll i växtbaserade infusioner", vissa infusioner fungerar bättre än andra eftersom de innehåller en mindre mängd syra garvsyra (syra som förhindrar god absorption av järn).

Experter rekommenderar att du tar dessa infusioner i minst en timme efter måltider, så att kroppen lätt kan ta upp järn från maten. Att konsumera en infusion om dagen räcker.

1. Fänkål infusion

En av de första infusionerna mot anemi är fänkålinfusion. Dess vetenskapliga namn är Foeniculum vulgare och även om vi ska prata om dess konsumtion som en infusion, kan också inkluderas som mat i olika måltider.

För att förbereda infusionen kommer vi att behöva:

• Använd cirka 30 gram fänkålblad.
• Tillsätt 1 liter vatten.
• Förbered dig som en normal infusion.

Vi kan använda fänkålslökorna för att lägga till dem i många av våra rätter och njuta av läckra järnrika måltider..

2. Mintinfusion

Pepparmynta eller menta är en allmänt använd infusion, som de allra flesta människor har i sitt kök. Det är idealiskt för att påskynda matsmältningen och minska vikten som orsakas av att äta stora måltider. Men det hjälper oss också om vi lider av anemi..

Bland egenskaperna hos mynta är att vara en rik järnkälla. Av denna anledning är det bra att konsumera det minst en timme efter att ha ätit. Vi kan ta denna infusion upp till två gånger om dagen, och det är bättre att köpa bladens växt för att förbereda en hemgjord infusion..

Läs också: 5 Mint-hemåtgärder som du vill veta

3. Kanelinfusion

En annan infusion mot anemi är den som görs med kanel eller Cinnamomum verum. Detta krydda som används i olika livsmedel och desserter kan också konsumeras som en infusion om vi följer dessa steg:

• Vi kommer att behöva 2 kanelstänger och 1 kopp vatten.
• Sätt vattnet till koka.
• Tillsätt kanel när den når kokpunkten.
• Koka upp några minuter och stäng sedan av värmen..

4. Rosmarininfusion

Rosmarininfusion, Rosmarinus officinalis, är också mycket rik på järn. Men dessutom har det olika egenskaper som gör det till en utmärkt allierad för att hantera gas och obehag i magen..

Rosmarininfusion hjälper inte bara till att skölja ut gaser utan är en rik järnkälla.

Det är dock beredd som en normal infusion det är att föredra att köpa rosmarinblad istället för beredda tepåsar. Det första alternativet är mycket mer naturligt och effektivt..

Ta reda på mer: Specialjuice för att gå ner i vikt, energisätta kroppen och bekämpa anemi

Tips för anemi

Förutom alla infusioner för anemi upptäckte vi just, det är bekvämt att inkludera järnrika livsmedel i kosten. Enligt artikeln "Betydelsen av järn- och C-vitaminförbrukning för att förebygga järnbristanemi" är vissa livsmedel som är rika på järn:

• Kött, fjäderfä och fisk.
• Fullkorn och baljväxter.
• Rötter och knölar.

Att inkludera ett glas vitt vin under en måltid kan också bidra till att öka järnupptagningen. närvarande i spannmål och vegetabiliska livsmedel. Det rekommenderas dock inte att överskrida den rekommenderade mängden av en kopp..

Nu när vi känner till de infusioner som kan hjälpa oss att bekämpa anemi är det viktigt att komma ihåg det vi ska aldrig konsumera dem direkt efter måltiderna. Detta förhindrar dem från att begränsa absorptionen av järn från livsmedel..

På samma sätt är det viktigt att införa järnrika livsmedel som de som nämns ovan och att följa vår läkares rekommendationer. Vi kan behöva ta ett ytterligare tillägg för att stabilisera våra järnnivåer..

Har du någonsin konsumerat dessa fyra anemiinfusioner? Hjälpte dig?