Jacob O’Brien
0 
2640
232
Att konsumera vitaminer är viktigt för att hålla oss friska, energiska, aktiva och fulla av liv.. Men vi är inte alla medvetna om att även dessa tillskott bör konsumeras i vissa mängder. För mycket D-vitamin, till exempel, kan vara skadligt.
När du börjar ta vitaminer är det nödvändigt konsultera vilken mängd vi behöver och vad är den dagliga gränsen som fastställts som vi kan äta.
Vi bör inte nöja oss med att gå till apoteket, köpa en flaska medicin och ta den utan kunskap eller tidigare råd..
Det bör beaktas många livsmedel och drycker innehåller den mängd vitaminer vi behöver under dagen, så att ta ett tillägg skulle vara meningslöst och kan vara skadligt för din hälsa.
Kom ihåg att överdrivet är farligt.
När det gäller D-vitamin erhålls det från kolesteroltransformation som påverkas av solens strålar. Vissa människor får tillräckligt med solljus och matar på ett sådant sätt att de kan ha sina reservationer i tid..
Men andra behöver ett vitamintillskott för att kompensera för det låga intaget av detta näringsämne.. Felet är att ta det utan recept och i den dos vi vill ha.
Med tiden kan för mycket D-vitamin orsaka förgiftning.
Överskott D-vitaminförgiftning
D-vitamin löses inte upp med vatten, så det är komplicerat för kroppen att kassera det och därför ackumuleras det.. Detta näringsämne fungerar som ett steroidhormon och cirkulerar inuti cellerna..
När det finns ett överskott i kroppen fylls de platser där vitaminet kan hysa in, som receptorer och bärarproteiner, och kan inte binda samman..
Från det ögonblick som föreningen blir fri i kroppen börjar kalciumabsorptionen i tarmen att öka. Detta orsakar hyperkalcemi. Andra drabbade platser är mjuka organ som lungor, njurar och hjärta.
Några mindre problem som också kan vara är:
- Illamående och kräkningar
- förstoppning
- Muskeltrötthet och bensmärta
- Ångest och depression
- förvirring
Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin D bör vara mindre än 4000 IE. emellertid, Sannolikheten för att bli berusad genom att äta in komponenten genom mat eller solljus är minimal..
För att bli berusad av denna komponent måste patienten ha en nivå över 150 ng / ml (350 nmol / l) närvarande i blodet.
Lyckligtvis är nästan alla fall av toxicitet reversibla och få orsakar artärförkalkning eller njursvikt..
Förgiftningssymptom
Ibland har överskott av vitamin D-toxicitet inga symtom. I måttliga fall uppstår emellertid några av följande problem:
- hyperkalcemi
- Illamående och kräkningar
- förstoppning
- ångest
- svaghet
- Förändring av medvetande
- Högt blodtryck
- Njurfel
- Hörselnedsättning
Metod för att eliminera förgiftning av vitamin D
Först ska vi gå till ett läkarkontor där vi får de nödvändiga testerna för att upptäcka komponentens blodnivåer..
Det är viktigt att inte gå till labbet utan att kontrollera med en läkare först.
Vi kommer att eliminera D-vitamintillskott om vi har onormalt höga nivåer. Fortfarande konsumerar 10 000 IE per dag, är risken för förgiftning låg..
emellertid, det är bättre att hålla konsumtionen under 4000. För barn och äldre räcker 700 IE per dag.
Vi bör vara medvetna om hur mycket D-vitamin vi konsumerar per dag..
- Om vi har tillräckligt med exponering för sol är det inte nödvändigt att ta ett tillägg. Vanligtvis förskrivs detta läkemedel till personer som bor på platser där det är lite ljus..
- Utvärdera din konsumtion av dessa livsmedel: bland annat fisk, bönor, berikad mjölk eller apelsinjuice kan erbjuda mellan 600 och 1000 IE per portion..
- Detta, förutom exponering för solen, skulle kunna uppfylla den kvot som kroppen behöver.
- Du måste också minska ditt intag av kalciumrika livsmedel eller kosttillskott..
- Öka konsumtionen av såväl natriumhaltiga produkter som vätskor.
Det är värt att nämna det överskott av vitamin D kan ta månader och till och med år att manifestera, så det blir en svår sjukdom att upptäcka.
Du måste lära dig att skilja dina symtom från andra sjukdomar och vara uppmärksam på eventuella förändringar..
12 saker du känner på grund av vitamin D-brist