Prenatal massage Kolla in dess fördelar

Precis som en normal prenatal massage syftar till att koppla av sinnet och kroppen, Smärtlindring och få dig att må bättre. Men du vet verkligen vad dina fördelar är.?

Prenatal massage

Den enda skillnaden mellan en vanlig massage och en prenatal massage är att den senare är avsedd för gravida kvinnor. Det vill säga att denna typ av massage tar hänsyn till de särdrag och förändringar som förekommer hos gravida kvinnor och anpassar tekniken till dem..

Den prenatala massan vet alltså att tyngdpunkten rör sig under graviditeten. Detta gör nacken, ryggen och axlarna utsätts för den största belastningen. Samma sak gäller korsryggen, som under dessa månader är överbelastad på grund av viktökning..

Således är prenatal massage utformad för att lindra smärta och obehag i dessa muskler och andra delar av kroppen. Dessutom, som alla massage, är den också utformad för att få dig att må bättre genom att koppla av, och släpper stress och spänningar.

Fördelarna med prenatal massage

Sänker stress och ångestnivåer

Studier har visat effektiviteten av prenatal massage i Minskning av stress och ångestnivåer hos gravida kvinnor. Faktum är att frivilliga som fick 20-minuters prenatal massagesessioner under 5 veckor rapporterade mindre stress sedan den första sessionen..

Prenatal massage förbättrar humör hos gravida kvinnor, minska ångestnivåer och förbättrar också vila.

Å andra sidan är dessa fördelar också relaterade till lägre frekvenser av postpartumdepression.

Vi rekommenderar också att du läser: 5 tips för att minska obehag i hypotyreos under graviditet

Minskar smärta i ryggen

En av de vanligaste besvären under graviditeten är smärta i ryggen och ryggsmärtor. Faktum är att barnets viktökning och tryck kan få musklerna att känna sig mer belastade och därför får den gravida kvinnan obehag och smärta..

Dessutom kommer barnets utveckling att få livmodern att förstora och flytta den gravida kvinnans tyngdpunkt. Således kommer den gravida kvinnans ställning att förändras och följaktligen, kommer att överbelasta musklerna i korsryggen och ryggen.

I denna mening, Prenatal massage kan hjälpa till att minska överskottsspänningen i dessa muskler., avslappnar dem. Således kan smärta i ryggen minska efter applicering av denna typ av massage, som vissa studier visar..

Minskar smärta i foten och benen

Smärta i ben och fötter under graviditet är mycket vanligt, särskilt under sista trimestern..

Under graviditeten ökar faktiskt blodflödet i kroppen och dessutom, viktökning får vener och artärer att komprimera, vilket påverkar cirkulationen. Om vi ​​lägger till vätskeansamlingen som kännetecknar detta steg och trötthet, är det normalt för gravida kvinnor att drabbas av trötta ben, till och med kramper..

det rekommenderas att upprätthålla god hydrering och promenader, undvika en stillasittande livsstil. Dessutom rekommenderas det att öva avslappnings- och sträckningstekniker hos de involverade musklerna..

Prenatal massage är idealiska för att lindra dessa obehag: ger avkoppling i allmänhet och även musklerna i benen.

Prenatal massage kan minska risken för för tidig förlossning

Depression och ångest under graviditeten kan relateras till en högre frekvens av fosteraktivitet och för tidiga födelser.. I detta avseende, eftersom vissa studier har visat att prenatal massage kan minska kortisolnivåer som är relaterade till minskade nivåer av stress och ångest och en förbättring av depression..

I sin tur minskade fosteraktiviteten och för tidigt födelsegraden hos deprimerade kvinnor som fick förlossningsmassage. dessutom, fördelarna är inte begränsade till modern: Nyfödda från mödrar som fick prenatal massage hade också lägre kortisolnivåer..

Vi rekommenderar att du läser vidare: Dåligt humör och kronisk apati: den dolda depressionen du behöver veta

försiktighetsåtgärder

Medan dess fördelar är många, och förlossningsmassage utgör nästan ingen hälsorisk. Det finns vissa fall där de är kontraindicerade:

• Vid flera graviditeter eller i riskzonen
• Hos gravida kvinnor med högt blodtryck eller hjärt- eller koagulationsproblem
• Om det finns vaginal blödning eller frigöring av placenta
• Om det finns kräkningar, feber eller diarré

Av alla dessa skäl bör vi: när vi beslutar att få en prenatal massage:

• Konsultera läkaren att veta om de rekommenderas för vårt specifika fall, vilken typ av massage som skulle vara mest rekommenderad och i vilka områden
• Gå alltid till en skicklig massör i denna typ av massage. Endast en specialist vet hur man utför massage, i vilka områden, vid vilket tryck och i vilken position.