Förbättra ditt syn med dessa 6 övningar

Många fall orsakas av genetiska och miljömässiga problem, men Fler och fler patienter utvecklar ögonproblem på grund av kontinuerlig exponering för skärmbelysning.. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur man kan förbättra synen med dessa 6 övningar.

Det mest oroande av allt är att trots varningar fortsätter många att använda dessa element utan att vidta förebyggande åtgärder och ignorera vissa försiktighetsåtgärder som minimerar de negativa effekterna av deras användning..

Även om konsekvenserna inte direkt syns är dagarna med visuell stress och vissa sjukdomar som påverkar förmågan att se tydligt.

På grund av detta, mer ögonsjukvård viktig, anta hälsosamma vanor som hjälper till att hålla dem starka.

Bland dessa hittar vi några enkla övningar som när du övar varje dag, slappnar av och stärker ögonen..

Upptäck dem!

1. Avkopplingsövning för att förbättra synen

Så enkelt avslappningsövning Det är perfekt för att vila ögonen under en lång dag med datorarbete..

Dess övning hjälper till att lindra visuell stress och dessutom, förbättrar synskärpan och minskar ljuskänsligheten.

Hur man gör det?

• Håll dig borta från alla skärmar, välj helst en lugn plats, gnida dina rena handflator tills du känner en varm känsla.
• Stäng sedan ögonen och täck dem med varma händer utan tryck..
• Låt näsan andas när du täcker ögonen, men fingrarna ska vara nära varandra så att inget ljus kommer in.
• Föreställ dig djupt mörker och fokusera på att koppla av ögonen medan du tar ett långsamt andetag.
• Fortsätt träna i 2 eller 3 minuter och öppna ögonen.

Se även: En 8-minuters kirurgi lovar perfekt vision för alltid

2. Öppna och stäng ögonen starkt för att förbättra synen

Öppna och stänga ögonen är en intressant aktivitet för att slappna av ögonen och minska effekterna av bildskärmsljus..

Så enkelt som det låter slappnar denna övning av ögonen., Ökar naturlig smörjning och hjälper till att förhindra rodnad.

Hur man gör det?

• Stäng ögonen tätt i 5 sekunder och öppna sedan så breda du kan i tre eller 5 sekunder..
• Utför 10-12 reps i rad.

3. Fingerövning för att förbättra synen

En enkel avslappningsövning med fingertopparna kan hjälpa till att öka naturlig ögonfuktighet och förhindra torrhet från fortsatt användning av elektroniska enheter.

Hur man gör det?

• Stäng ögonen på en lugn plats utan för mycket ljus och massera försiktigt med fingertopparna.
• Tryck försiktigt på övre ögonlock och gör cirkulära rörelser i 8 eller 10 sekunder.
• Komplett 8 repetitioner och vila.

4. Cirkulära rörelser för att förbättra synskärpan

Cirkulära ögonrörelser är en visuell förstärkande övning som kan hjälpa till att förhindra försämring av hornhinnan och makula.

Genom att göra det minskar vi den stress som orsakas av trötthet och i sin tur ökar vi fukt och cirkulation.

Hur man gör det?

• Flytta ögonen runt medurs.
• Utför denna rörelse 21 gånger, vila i 30 sekunder och upprepa samma mängd i motsatt riktning..

5. Fokusera övningen för att förbättra synen

Fokuscentrerade aktiviteter är mycket bra för att öka synen och bekämpa suddig syn.

I det här fallet använder vi en penna, men det kan också göras med många andra föremål..

Hur man gör det?

• Ta en penna i ena handen och sträck ut så långt som möjligt.
• Flytta handen långsamt och föra pennan närmare näsan medan du fortfarande tittar på den..
• Flytta den nu åt sidan och framåt, håll alltid fokus.
• Gör 10-20 reps.

Besök den här artikeln: Läcker multivitamindrink för att förbättra syn och metabolism

6. Fantastiskt skrivande för att förbättra synen

Fantastiskt skrivande är en visuell förstärkning hjälper till att förhindra för tidig ögonförsämring.

Hur man gör det?

• Stå inför en vägg, helst vit, och låtsas att du skriver med ögonen utan att röra huvudet.
• Ju större bokstaven, desto starkare blir din vision..
• Vila i 20 sekunder och gör 5 repetitioner.

Avslutningsvis ... genom att ägna oss åt några minuter om dagen kan vi stärka den visuella hälsan naturligt och effektivt..

Öva dessa aktiviteter en gång om dagen. och upptäck att detta är bra alternativ för att koppla av ögonen när du börjar känna dig trött.